Siltā ūdens terapija vai baseina terapija ir ārstēšanas veids, kurā kā līdzekli izmanto siltu ūdeni. Viens veids ir mērcēt siltā ūdenī. Šai terapijai ir neskaitāmas citas priekšrocības ķermenim. Interesanti? Apskatiet tālāk sniegto skaidrojumu.
Viens no šīs terapijas atzītākajiem ieguvumiem ir locītavu problēmu ārstēšana. Piemēram, pacientiem artrīts, siltā ūdens terapija var palīdzēt mazināt sāpes locītavu iekaisuma dēļ. Tas ir tāpēc, ka terapijas laikā nodrošinātā peldspēja var samazināt ķermeņa svaru, tādējādi samazinot slodzi un spiedienu uz locītavām.
Dažādas karstā ūdens terapijas priekšrocības
Papildus sāpju mazināšanai, šeit ir arī citas priekšrocības, ko varat iegūt, veicot siltā ūdens terapiju:
1. Veicināt asinsriti
Viena no priekšrocībām, ko varat iegūt no siltā ūdens terapijas, ir vienmērīgāka asinsrite. Iemesls ir tāds, ka silts ūdens var paplašināt asinsvadus, tāpēc asins plūsma būs vienmērīgāka.
Ar vienmērīgu asinsriti šūnas un audi var iegūt atbilstošu barības vielu daudzumu, un jūs izvairīsieties no slimību riska, kas saistītas ar asinsvadu nosprostojumu.
2. Atslābiniet muskuļus
Papildus asinsrites uzlabošanai siltā ūdens terapiju var izmantot arī ķermeņa atslābināšanai. Tas ir tāpēc, ka silts ūdens var atslābināt saspringtos muskuļus. Atslābināti muskuļi ne tikai padara jūs fiziski mierīgu, bet arī labi ietekmē jūsu garīgo veselību.
3. Uzlabot miega kvalitāti
Vēl viens ieguvums, ko varat iegūt no siltā ūdens terapijas, ir uzlabot miega kvalitāti. Iemesls ir tāds, ka pēc siltā ūdens terapijas jūsu ķermeņa temperatūra pazemināsies lēnāk, tāpēc jūs kļūsiet relaksētāks. Atslābināts ķermenis atvieglos iemigšanu un ļaus jums gulēt mierīgāk.
4. Indes izņemšana
Siltā ūdens terapiju var izmantot arī kā dabisku detoksikācijas līdzekli. Veicot šo terapiju, hormoni un endokrīnā sistēma būs aktīvi, lai organisms vairāk svīst. Neaizmirstiet, ka sviedri ir mehānisms toksīnu izvadīšanai no ķermeņa.
Papildus iepriekš aprakstītajām siltā ūdens terapijas priekšrocībām šī procedūra ir noderīga arī pietūkuma un iekaisuma mazināšanai. Lai no siltā ūdens terapijas gūtu maksimālu labumu, ieteicams mērcēt vismaz 20 minūtes. Lai izvairītos no dehidratācijas, pirms un pēc šīs terapijas veikšanas ieteicams dzert ūdeni.
Padomi karstā ūdens terapijai
Lai gan tai ir neskaitāmas priekšrocības, ir vairākas lietas, kurām jāpievērš uzmanība pirms siltā ūdens terapijas, proti:
Precīza temperatūra
Ieteicamā ūdens temperatūra, veicot siltā ūdens terapiju, ir 33-37 grādi pēc Celsija. Tiek uzskatīts, ka temperatūra virs 40 grādiem pēc Celsija slikti ietekmē ķermeni. Ja ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu, arī pārāk augsta ūdens temperatūra var radīt papildu stresu un slodzi sirdij.
Labāk kustēties
Siltā ūdens terapija sniegs labākus rezultātus, ja šīs terapijas laikā turpināsiet kustēties. Tas ir tāpēc, ka kustība palielina asins plūsmu stīviem muskuļiem un locītavām. Tāpēc mēģiniet turpināt kustēties peldēšanās laikā.
Siltā ūdens terapija var sniegt dažādus ieguvumus veselībai, kā arī padarīt prātu mierīgāku. Tomēr, ja jums ir noteikti veselības stāvokļi vai tiek veikta medicīniska ārstēšana, pirms siltā ūdens terapijas uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu.
