Dažādu dārzeņu patēriņš zaļšTam ir milzīgas priekšrocības ķermenim.Szaļas šūpoles ir neskaitāmas priekšrocības, josaturu uzturs kas pastāv tajā iekšā, kāšķiedrvielas, vitamīni, minerālvielas un augu savienojumi.
Viena no zaļo dārzeņu priekšrocībām ir tā, ka tie var uzturēt gremošanas veselību, jo tajos ir šķiedrvielu saturs. Turklāt zaļie dārzeņi var arī palīdzēt aizsargāt organismu no sirds slimībām, diabēta un vēža. Zaļie dārzeņi ir diezgan viegli atrodami, un tos var apstrādāt pēc garšas.
J ŠķirneZaļo dārzeņu veidi, kas ir noderīgi veselībai
Šeit ir saraksts ar zaļajiem dārzeņiem, kurus varat ēst katru dienu:
1. Kāposti
Kāposti satur pilnvērtīgu uzturu, sākot no A, C un K vitamīniem, kā arī kalciju, kāliju un folātu. Kāpostu ēšana var pazemināt holesterīna līmeni un samazināt sirds slimību risku.
2. Sinepes
Lai gan tā forma ir līdzīga kāpostiem, sinepju zaļumu uzturvērtība nav tāda pati kā kāpostiem. Sinepju zaļumi satur daudz ūdens, šķiedrvielas, ogļhidrātus, kāliju, K vitamīnu, kalciju, dzelzi, magniju un cinks tajā iekšā. Sinepju zaļumu patēriņš var palīdzēt novērst sirds un asinsvadu slimības, saglabāt acu veselību un kaulu veselību.
3. Spināti
Spināti ir viens no zaļajiem dārzeņiem, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, folātu, antioksidantiem, vitamīniem A, C un vitamīnu K. Daži no spinātu ieguvumiem ir acu veselības saglabāšana, palīdzot cīnīties ar astmas lēkmēm, osteoporozi un artrītu.
4. Brokoļi
Brokoļi ir zaļš dārzenis, kas satur šķiedrvielas, kas var palīdzēt jūsu gremošanas sistēmai. Brokoļus var ēst neapstrādātus, tvaicētus vai vārītus. Tiek uzskatīts, ka brokoļi arī uzlabo sirds veselību un var uzturēt kaulu veselību, pateicoties K vitamīnam.
5. Kāposti
Lai gan kāpostiem ir bālāka krāsa nekā citiem zaļajiem dārzeņiem, tie ir dārzeņu veids, kas ir bagāts ar C vitamīnu. Turklāt daudzi kāpostu lapas lieto, lai ārstētu sāpes vēderā, pārmērīgu kuņģa skābi, kuņģa vai zarnu čūlas, astmu, un rīta nelabums grūtniecēm.
Zaļajiem dārzeņiem ir dažādas priekšrocības, kuras žēl palaist garām. Zaļus dārzeņus var apstrādāt veselīgi un pēc garšas. Ja jums ir noteiktas veselības problēmas, varat konsultēties ar savu ārstu par zaļo dārzeņu veidiem, ko var lietot uzturā.
