Ir vīnogas, kas ir zaļas, sarkanas vai melnas. Tas ne tikai labi garšo, arī vīnogu ieguvumi veselībai nav mazi. Vīnogu priekšrocības var iegūt, ja tās ēd neapstrādātas, vai pēc pārstrādes sulā, želejā, vīnogu ievārījumā un citās apstrādātās formās.
Vīnogas satur polifenolus, kas ir savienojumi, kas piešķir augļiem spilgto krāsu. Polifenolu antioksidantu saturs šajā auglī, kas iestādīts pirms 6000-8000 gadiem, nodrošina organismam aizsardzību pret slimībām un vides bojājumiem, kā arī palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem.
Dažādas vīnogu priekšrocības veselībai
Jūs varat sajust vairākas vīnogu priekšrocības, tostarp:
1. Asinsvadu un sirdsdarbības traucējumu pārvarēšana
Tiek uzskatīts, ka vīnogās esošais polifenolu saturs var palīdzēt novērst sirdsdarbības traucējumus, cīnīties pret brīvajiem radikāļiem, piemīt pretiekaisuma un prettrombocītu iedarbība, lai samazinātu augsta asinsspiediena un aterosklerozes risku, kā arī atbalstītu endotēlija darbību.
2. Novērst vēzi
Vīnogu mizas un sēklu ekstrakts satur dabiskas sastāvdaļas, kas var palīdzēt palēnināt vai novērst dažādu veidu vēzi, tostarp mutes, barības vada, rīkles, plaušu, endometrija, resnās zarnas, aizkuņģa dziedzera un prostatas vēzi.
3. Hroniskas vēnu mazspējas simptomu mazināšana
Papildus vēža profilaksei vīnogu sēklu ekstrakts var arī palīdzēt mazināt hroniskas vēnu mazspējas simptomus, piemēram, smagas kājas, nogurumu, spriedzi, sāpes un tirpšanu. Saskaņā ar pētījumiem daži vīnogu lapu ekstrakti var samazināt pietūkušas pēdas pēc 6 nedēļām.
4. Augsta asinsspiediena pazemināšana
Saskaņā ar pētījumiem augstais antioksidantu saturs vīnogās var palīdzēt pazemināt augstu asinsspiedienu. Turklāt vīnogās ir arī daudz kālija, kas palīdz novērst nātrija ietekmi uz organismu, tādējādi samazinot augstu asinsspiedienu.
5. Uzlabot atmiņu
Pētījumi liecina, ka augļi, kas bagāti ar antioksidantiem, var palīdzēt samazināt oksidatīvo stresu, tādējādi palēninot novecošanos, uzlabojot verbālo atmiņu un motoriskās funkcijas, kā arī ārstējot neiroloģiskus traucējumus, piemēram, Alcheimera slimību.
6. Samaziniet diabēta risku
Pētījums parādīja, ka, patērējot trīs porcijas vīnogu, melleņu rozīņu, ābolu vai bumbieru nedēļā, var samazināt 2. tipa diabēta risku. Vīnogas ir augļi, kuros ir daudz antioksidantu, tāpēc tiek uzskatīts, ka tie ir noderīgi diabēta slimniekiem. .
7. Aizsargā acs tīkleni
Saskaņā ar pētījumiem, regulāri patērētas vīnogas var palīdzēt novērst acs tīklenes traucējumus, piemēram, makulas deģenerāciju. Vīnogu sēklu ekstrakta lietošana var arī palīdzēt samazināt acu stresu, ko rada pārāk spilgta gaisma.
8. Palēnināt novecošanos
Vīnogas satur arī resveratrolu, kas var palīdzēt novērst deģeneratīvas slimības, aktivizēt ilgmūžības gēnus un palīdzēt šūnām dzīvot ilgāk. Turklāt vīnogas satur arī polinepiesātinātos taukus, piemēram, neaizvietojamo taukskābi linolēnu, kas samazina iekaisumu un palielina ādas jutīgumu.
Vīnogas sniedz dažādas priekšrocības veselībai, tāpēc ir kauns katru dienu šo augli izlaist veselīgo ēdienu ēdienkartē. Turklāt vīnogas ir viegli iegūt, un tās var patērēt tieši, tāpēc tās ir praktiskas ikdienas ēdienkartē.
