Plūškoks To jau sen izmanto tradicionālajā medicīnā. Šis zili melnais auglis satur daudzas uzturvielas ar dažādām priekšrocībām, sākot no saaukstēšanās pārvarēšanas līdz sirds veselībai.
Edelberry ir viens ogu veids, kas pieder ģimenei Adoxaceae. Šim auglim ir mazs izmērs ar raksturīgu mīkstu aromātu. Tas garšo diezgan skābs un parasti ir jāpagatavo pirms ēšanas. Plūškoks parasti pārstrādā uztura bagātinātājos un tējā.
Ieguvums Plūškoks par veselību
Plūškoks klasificēts kā zemu kaloriju saturs un bagāts ar šķiedrvielām. Šis auglis ir arī C vitamīna avots un bagāts ar antioksidantiem, piemēram, flavonoliem, flavonoīdiem un antocianīniem. Pateicoties tā uzturvērtības saturam, tas nav brīnums plūškoks ir potenciāls sniegt daudzus ieguvumus veselībai, piemēram:
1. Atbrīvojieties no saaukstēšanās un gripas simptomiem
Plūškoks jau sen tiek uzskatīts par tradicionālu līdzekli saaukstēšanās un gripas ārstēšanai. Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka patēriņš ekstrakti plūškoks spēj paātrināt saaukstēšanās un gripas simptomu, tostarp drudža, galvassāpju, muskuļu sāpju un deguna nosprostojuma, atvieglošanu.
Citā pētījumā tika arī norādīts, ka cilvēki, kuri regulāri patērē plūškoks bija par 50% mazāks risks saslimt ar saaukstēšanos.
2. Uzturēt sirds veselību
Ir pētījumi, kas liecina, ka sulas patēriņš plūškoks Tas var pazemināt holesterīna un tauku līmeni asinīs. Lielu flavonoīdu saturošu pārtikas produktu lietošana, piemēram, plūškoks, ir arī pierādīts, ka tas samazina sirds slimību risku.
Turklāt vairākos citos pētījumos ir zināms, ka šis auglis var uzturēt normālu cukura līmeni asinīs. Kontrolēts cukura līmenis asinīs ir ļoti svarīgs, lai novērstu dažādas sirds veselības problēmas.
3. Veselīga gremošana
Patēriņš plūškoks var būt veids, kā saglabāt gremošanas veselību. 100 gramos plūškoks Svaigi satur apmēram 7 gramus šķiedrvielu. Šķiedrvielu klātbūtne pārtikā var uzturēt labo baktēriju līdzsvaru jūsu zarnās. Tāpat izvairīsieties no dažādām gremošanas problēmām, piemēram, aizcietējumiem.
4. Saglabāt izturību
Papildus veselīgai gremošanai šķiedrvielas var likt zarnām strādāt optimālāk barības vielu uzsūkšanā. Ja šīs īpašības ir līdzsvarotas ar citu barojošu pārtikas produktu patēriņu, tās var stiprināt jūsu imūnsistēmu.
Ne tikai tas, plūškoks ir arī auglis, kas ir bagāts ar C vitamīnu. C vitamīns ir svarīga ķermeņa imūnsistēmas sastāvdaļa. Ir zināms, ka šis vitamīns atbalsta imūnsistēmas darbu cīņā pret vīrusiem un baktērijām, kas izraisa slimības.
5. Novērst hroniskas slimības
Plūškoks Tas ir bagāts ar antocianīnu, kas darbojas kā antioksidants. Faktiski ir zināms, ka antocianīniem ir 3,5 reizes lielāka antioksidanta iedarbība nekā E vitamīnam.
Pateicoties antocianīnu un citu antioksidantu savienojumu saturam, patēriņš no plūškoks var novērst dažādas hroniskas slimības, piemēram, 2. tipa diabētu un vēzi.
Papildus iepriekš minētajām priekšrocībām, plūškoks Tiek uzskatīts, ka tas palīdz ārstēt sinusa infekcijas, locītavu un muskuļu sāpes, zobu sāpes un nieru darbības traucējumus. Patiesībā ar ekstraktiem bagātināti ādas kopšanas līdzekļi plūškoks domājams, ka spēj aizsargāt ādu no saules iedarbības, jo satur SPF.
Tomēr šie ieguvumi vēl ir jāturpina pētīt, lai nodrošinātu to efektivitāti cilvēkiem.
Pirms patērēšanas pievērsiet tam uzmanību Plūškoks
Negatavi augļi, sēklas, lapas, saknes un stublāji plūškoks satur lektīnus, kas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, ja to lieto pārāk daudz. Šis augs satur arī cianogēnos glikozīdus, kas noteiktos apstākļos organismā var izdalīt cianīdu. Tas, protams, ir ļoti bīstami jūsu veselībai.
Ir pētījums, kas atklāj, ka ēšana plūškoks neapstrādātā stāvoklī tas var izraisīt sliktu dūšu, vemšanu, vājumu, reiboni, ķermeņa nejutīgumu un samaņas zudumu.
Labās ziņas ir tas, ka iepriekš minētie bīstamie riski var tikt zaudēti, ja plūškoks vārīti pirms patēriņa. Tomēr atcerieties, ka jūs varat ēst tikai augļa mīkstumu. Noteikti neiekļaujiet lapas, stublājus, saknes vai sēklas, vai labi?
Plūškoks nav ieteicams lietot bērniem un pusaudžiem līdz 18 gadu vecumam, kā arī grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā. Lai gan faktiski nav ziņots par blakusparādībām, patēriņa drošība plūškoks šajā grupā nav noteikts.
Ieguvums plūškoks veselībai ir diezgan daudzsološs. Pat tā, padarot plūškoks kā zāles joprojām nav ieteicamas, jā. Ja patērē plūškoks un rodas slikta dūša, vemšana, caureja vai citi satraucoši simptomi, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.
