Ieguvums Chia sēklas grūtniecēm nav jāšaubās. Ēdiens, kas pazīstams kā superēdiens Tas ir bagāts ar uzturvielām, kas ir labvēlīgas grūtnieču un augļa veselībai. Lai gan noderīgi, patērē Chia sēklas nedrīkst būt pārmērīgs, jo tas var izraisīt dažas blakusparādības.
Chia sēklas ir auga mazās melnās sēklas Salvia hispanica L. Šīs sēklas ir bagātas ar uzturvielām, tostarp olbaltumvielām, šķiedrvielām, ogļhidrātiem, omega-3, omega-6, mangānu, fosforu, varu, selēnu, dzelzi, magniju un kalciju.
No otras puses, Chia sēklas Tas ir arī bez lipekļa un satur daudzus augu savienojumus, kas ir veselīgi ķermenim.
Dažādas priekšrocības Čia sēkla grūtniecēm
Redzot tajā esošo uzturvielu skaitu Chia sēklasTāpēc nebrīnieties, ja šīs sēklas sniedz daudz priekšrocību grūtnieču un viņu augļa veselībai. Ieguvums Chia sēklas Grūtnieces var saņemt:
1. Novērst aizcietējumus
Aizcietējums grūtniecēm ir izplatīta parādība. Ja to nekontrolē, aizcietējums laika gaitā var izraisīt grūtniecēm skābes refluksu un hemoroīdus. Lai to novērstu, grūtnieces var regulāri lietot Chia sēklas.
2 ēdamkarotes Chia sēklas, satur apmēram 8 gramus šķiedrvielu. Šis daudzums jau atbilst apmēram 30% no ieteicamās ikdienas šķiedrvielu nepieciešamības grūtniecēm. Atbilstoša šķiedrvielu nepieciešamība grūtniecības laikā palīdzēs gludai gremošanu, tāpēc var izvairīties no aizcietējumiem.
2. Novērst anēmiju
Grūtniecības laikā organismam nepieciešamais dzelzs daudzums dubultojas. Ja šī uzņemšana nav pietiekama, grūtniecēm var rasties anēmijas simptomi, tostarp reibonis, nogurums un enerģijas trūkums. tagadGrūtnieces var uzņemt dzelzi no Chia sēklas.
2 ēdamkarotes Chia sēklas satur apmēram 2 mg dzelzs. Šis daudzums jau atbilst 11% no grūtnieču dienas devas. Papildus anēmijas novēršanai pietiekams dzelzs daudzums ir svarīgs arī, lai palīdzētu izlīdzināt skābekļa plūsmu auglim.
3. Atbalsta augļa kaulu un zobu veidošanos
Chia sēklas arī bagāts ar kalciju. Divas ēdamkarotes Chia sēklas viena pati jau apmierina 15% grūtnieču ikdienas kalcija vajadzības. Šīs uzturvielas ir ļoti svarīgas augļa kaulu un zobu veidošanai, un tās palīdz optimāli attīstīties augļa sirdij, nerviem un muskuļiem.
Turklāt atbilstoša kalcija nepieciešamība grūtniecības laikā samazina arī risku, ka grūtniecēm rodas preeklampsija, priekšlaicīgas dzemdības un pēcdzemdību asiņošana.
4. Atbalsta augļa smadzeņu augšanu un attīstību
Chia sēklas Tas satur augstu olbaltumvielu un omega-3 taukskābes (ALA). Abām šīm uzturvielām ir liela nozīme augļa smadzeņu un nervu attīstības atbalstīšanā. Tādā veidā grūtniecēm būs lielākas iespējas dzemdēt gudrus mazuļus.
Papildus iepriekš minētajām priekšrocībām, patēriņš no Chia sēklas var arī padarīt grūtnieces ķermeni enerģiskāku un palīdzēt uzturēt normālu cukura līmeni asinīs, lai izvairītos no gestācijas diabēta.
Grūtnieces, uzmanieties no lietošanas blakusparādībām Čia sēkla pārmērīgi
Tā vietā, lai būtu noderīgs Chia sēklas pārmērīgs patēriņš var izraisīt blakusparādības, tu zini. Chia sēklas ir pārtikas produkts ar augstu šķiedrvielu saturu. Tātad, patērējot pārāk daudz, var rasties diskomforts vēderā un palielināties caurejas risks grūtniecēm.
Ja grūtnieces lieto zāles cukura līmeņa kontrolei asinīs, pirms ēšanas vispirms jākonsultējas ar savu ārstu Chia sēklas, jo pastāv bažas, ka tas var izraisīt zāļu mijiedarbību, kas faktiski traucē grūtnieču cukura līmeņa asinīs nestabilitāti.
Turklāt pievērsiet uzmanību arī grūtnieces ķermeņa reakcijai pēc patērēšanas Chia sēklas, Jā. Ja parādās alerģijas simptomi, piemēram, mēles vai lūpu nieze, sāpes vēderā vai, iespējams, elpas trūkums, nekavējoties pārtrauciet zāļu lietošanu un vērsieties pie ārsta, lai saņemtu ārstēšanu.
Grūtniece, pabalsti Chia sēklas var iegūt, ja to pareizi patērē. Grūtnieces var sajaukt Chia sēklas uz pārtikas vai dzēriena, piemēram, putras auzas, salāti, sula vai smūtijus augļi un jogurts.
Grūtniecēm nevajadzētu aizmirst ēst arī citus veselīgus ēdienus Chia sēklas. Turklāt dzeriet daudz ūdens, regulāri vingrojiet, labi pārvaldiet stresu, atpūtieties un pārbaudiet grūtniecību pie ginekologa, lai saglabātu veselību.
