Sāpes apakšstilbos parasti izjūt tie, kam patīk skriet, dejot, spēlēt basketbolu, futbolu, tenisu un dažus citus smagus sporta veidus. Šis stāvoklis parasti nav nopietns, taču tas joprojām ir pareizi jāārstē, lai netraucētu ikdienas aktivitātēm.
Sāpes apakšstilbā parasti rodas gar kaulu pēdas priekšpusē. Šo stāvokli bieži raksturo vairāki simptomi, piemēram, sāpīgi kāju muskuļi, sāpes parādās kājas iekšpusē, apakšstilba apvidus izskatās sasitums vai kāja ir nejutīga un vāja.
Sāpju cēloņi apakšstilbos
Sāpes apakšstilbos vai apakšstilbu šinas iespējams, ko izraisa iekaisums mīksto audu traumas dēļ pēdas priekšdaļā. Iekaisums un traumas var rasties, ja apakšstilba kauls tiek pakļauts pārāk lielam spiedienam vai ja pēda pārmērīgi kāpj, atsitoties pret zemi.
Šīs apakšstilbu sāpes var izjust, veicot smagas darbības, piemēram, nodarbojoties ar sportu, kas prasa skriešanu un pēkšņi apstāties. Piemēram, spēlējot basketbolu un tenisu. Šīs sāpes apakšstilbā dažreiz var rasties pastāvīgi un kļūt stipras jutīgās vietās.
Atkarībā no precīza iemesla sāpes var atrasties abās apakšstilba kaula pusēs vai muskuļos. Ja pieskarsies, protams, ka sāpēs. Pietūkuši muskuļi dažkārt var kairināt pēdu nervus, liekot pēdām justies tā, it kā tās būtu sadurtas ar vairākām adatām vai kā citādi sastindzis.
Sāpju pārvarēšana apakšstilbos
Sāpes ribās parasti pāriet pašas no sevis. Lai paātrinātu dzīšanu, varat veikt dažas vienkāršas darbības, piemēram:
- Pēdu atpūtināšanaKad sāp apakšstilbi, atpūtieties un izstiepiet ikru muskuļus un pēdas priekšpusi. Ja sāpes ir pietiekami spēcīgas, jums vajadzētu pilnībā atpūsties vismaz 2-3 nedēļas.
- Saspiež ar ledus kubiņiemLedus kubiņa novietošana uz apakšstilba vai sāpīgās vietas uz 10 minūtēm ik pēc 3 vai 4 stundām var mazināt pietūkumu un sāpes. Dariet to atkārtoti vairākas dienas.
- Lietojiet pretsāpju līdzekļusLietojiet pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Lai būtu droši, vispirms konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu pareizo devu.
- Samaziniet smagas aktivitātesLai sāpes apakšstilbā nepasliktinātu, jāsamazina smagu darbību intensitāte. Daži vingrinājumi, kurus joprojām varat veikt, ietver riteņbraukšanu, jogu vai peldēšanu, kas nerada lielu stresu jūsu kājām.
Ja sāpes apakšstilbā nepāriet, pastiprinās vai izraisa simptomus, kas ir daudz apgrūtinošāki, ārsts var ieteikt pacientam veikt fasciotomiju. Šī procedūra ir pēdējais līdzeklis, ja dažas no iepriekšējām ārstēšanas metodēm nedarbojās.
Lai izvairītos no savainojumiem un sāpošām apakšstilbiem, ieteicams vingrot apavos, kas ir pieguļoši un ērti, izvairīties no vingrošanas uz cietas un nelīdzenas zemes, pirms treniņa iesildīties un pēc tam izstaipīties.
Lai gan dažas apakšstilbu sāpes ir vieglas, jums nevajadzētu par zemu novērtēt sāpes, ko jūtat. Ja turpināsiet vingrot un ignorējat sāpes, sāpes var kļūt tik spēcīgas, ka jums ir pilnībā jāpārtrauc vingrošana. Nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu pareizu ārstēšanu.
