Pusmūža krīzes ir normāla dzīves ceļa sastāvdaļa. Tomēr varbūt daudzi no mums īsti nesaprot, kas īsti ir pusmūža krīze, kas to izraisa un kā ar to cīnīties. Plašāku informāciju skatiet šajā rakstā.
Pusmūža krīze ir periods, kad kāds vecumā no 40 līdz 50 gadiem jūtas noraizējies, apmulsis vai baidās no tā, ka viņa dzīve tuvojas vecumdienām, bet, no otras puses, viņš vēlas atkal justies jauns.
Lai gan šo stāvokli bieži sajauc ar otro pubertāti, to parasti raksturo nemiers, šaubas, nogurums, neveiksmes sajūta, personīgās higiēnas neievērošana, miega traucējumi, svara pieaugums vai zudums un garastāvokļa svārstības, kas ir pakļautas krasām izmaiņām, piemēram, dusmām, skumji un noraizējušies.
Atzīstiet pusmūža krīzes cēloņus
Ir vairāki faktori, kas bieži izraisa pusmūža krīzi, tostarp:
1. Karjeras rūpes
Pusmūža krīzes fāzē pieaugušie parasti apšauba, kāda būtu viņu dzīve, ja viņi izvēlētos citu karjeras ceļu, vai arī viņi atskatās uz līdz šim paveikto.
Tas var likt dažiem cilvēkiem nožēlot, ka viņi nav izvēlējušies citu karjeru vai neradīja dzīvi, par kādu viņi kādreiz sapņoja. Ja tās netiek kontrolētas, emocijas, kas rodas šo domu rezultātā, var izraisīt stresu, diskomfortu un iekšēju trauksmi.
2. Daudzas nastas
Papildus karjeras problēmām cilvēks var piedzīvot pusmūža krīzi daudzo slogu dēļ, ko viņš nes, piemēram, rūpējoties par vecāku, kurš jau ir slims, rūpējoties par mazu bērnu vai maksājot daudz rēķinu un parādu.
Milzīgais slogs liek cilvēkam atskatīties uz savu iepriekšējo dzīvi un domāt, ka viņš patiesībā varētu būt laimīgāks, ja veiktu lielas izmaiņas. Šīs domas var izraisīt finansiālu trauksmi un trauksmi pusmūža vecumā.
3. Dzīvē ir daudz pārmaiņu
Kad cilvēks sasniedz pusmūžu, viņa dzīvē var rasties daudzas izmaiņas, kas var izraisīt dziļas traumas, piemēram, ģimenes locekļa nāvi, šķiršanos, darba attiecību pārtraukšanu, auglības zudumu vai menopauzi.
Dažas no šīm pārmaiņām var likt cilvēkam turpināt justies skumjam, nemierīgam, nemotivētam, sākt apšaubīt savas dzīves izvēles, it īpaši, ja viņš piedzīvo neveiksmi laulībā.
4. Samazinātas fiziskās spējas
Sākot no slimības vai fizisko spēju samazināšanās, var rasties arī pusmūža krīze. Šajā fāzē dažiem cilvēkiem var šķist, ka viņu jaunība ir pagājusi pārāk ātri, tāpēc viņi vēlas atgriezties vecajos laikos.
Tas var likt cilvēkiem, kas piedzīvo pusmūža krīzi, rīkoties kā 20 gadus veciem cilvēkiem.
Kā tikt galā ar pusmūža krīzi
Tas ir dabiski, ka jums ir pusmūža krīze. Tomēr to nevajadzētu uztvert viegli, jo, ja tas netiek gudri apstrādāts, pusmūža krīze var izraisīt depresiju vai trauksmes traucējumus. Lai pārvarētu pusmūža krīzi, var veikt vairākas lietas, tostarp:
- Pārvērtējiet dzīves izvēles un nosakiet, ko darīt patiešām ir pareizi.
- Mēģina spert soli pretī jaunai nākotnei. Piemēram, sekojot darbnīca vai noteiktu klasi un atvērt jaunu uzņēmumu.
- Veltiet laiku pārdomām un plānojiet savu dzīvi pa posmiem.
- Pavadiet laiku atvaļinājumam un atpūtai pie dabas, piemēram, sēžot pludmalē, pastaigājoties pa kokiem vai vingrojot ārā.
Pusmūža krīze ne vienmēr tiek interpretēta negatīvi. Šajā posmā tā varētu būt laba iespēja iepazīt sevi un plašāko pasauli, kā arī izpētīt radošas idejas vai jaunas idejas. Tādā veidā pusmūža krīzi var pareizi pārvarēt, un tai būs pozitīva ietekme nākotnē.
Pusmūža krīze patiešām var būt ļoti grūts laiks pat cilvēkiem ar spēcīgu mentalitāti. Tāpēc, ja jums joprojām ir grūtības tikt galā ar pusmūža krīzi, nevilcinieties konsultēties ar psihologu vai psihiatru.
