Būtībā vēdera tauki ir sadalīti divās daļās, proti, viscerālajos taukos un zemādas taukos. Viscerālie tauki ir tauki, kas nav redzami, jo tie atrodas nevis zem ādas, bet ap ķermeņa iekšējiem orgāniem. Kaut arī zemādas tauki ir tauki, kas atrodas zem ādas un ir redzami, un tos var saspiest.
Bieži vien cilvēki neapzinās, ka viscerālie tauki var palielināt dažādu slimību risku. Viscerālo tauku pārpalikums var izraisīt ķermeņa nejutīgumu pret insulīnu un paaugstināt asinsspiedienu. Dažādas slimības, kas ir cieši saistītas ar viscerālajiem taukiem, ir diabēts, insults, sirdslēkme, krūts vēzis, kolorektālais vēzis un Alcheimera slimība. Līdzīgi kā viscerālie tauki, arī zemādas tauki var palielināt noteiktu slimību risku, ja organismā uzkrājas pārāk daudz.
Vēdera tauku cēloņi
Tālāk ir minēti daži faktori, kas izraisa palielinātu vēdera tauku daudzumu, tostarp:
- Pārmērīgas kalorijas
Viena no lietām, kas tiek uzskatīts par vēdera tauku uzkrāšanās cēloni, ir līdzsvara trūkums starp patērētajām un patērētajām kalorijām. Lai to novērstu, pārliecinieties, ka patērētās kalorijas ir proporcionālas katru dienu sadedzinātajām kalorijām.
- Neveselīga uztura ēdienkarteVeselīgas pārtikas neēšana ir viens no vēdera tauku uzkrāšanās izraisītājiem. Lai vēdera tauki neuzkrātos tālāk, samaziniet tādu pārtikas produktu un dzērienu patēriņu, kas satur cukuru un piesātinātos taukus. Šie neveselīgie ēdieni satur daudz kaloriju, un, ja tie tiek patērēti pārmērīgi, tie vieglāk uzkrāsies. Sāciet katru dienu palielināt augļu, dārzeņu un veselu graudu patēriņu.
- Alkoholisko dzērienu lietošanaPārāk daudz alkoholisko dzērienu lietošana var izraisīt arī vēdera tauku uzkrāšanos. Pētījumi atklāj, ka liela daudzuma alkoholisko dzērienu lietošana var palielināt aptaukošanās risku, tostarp tauku uzkrāšanos vēderā.
- StressKad esat stresa stāvoklī, jūsu ķermenis pārmērīgi atbrīvo hormonu kortizolu, lai palīdzētu tikt galā ar stresu. Pārmērīga hormona kortizola ražošana var izraisīt svara pieaugumu, īpaši vēdera rajonā.
- Reti vingroArī neveselīgs dzīvesveids un retas fiziskās aktivitātes ļauj uzkrāties vairāk vēdera tauku. Pētījumi liecina, ka sievietēm, kuras skatās televizoru vairāk nekā trīs stundas dienā, ir lielāka iespēja saslimt ar aptaukošanos, salīdzinot ar sievietēm, kuras skatās televizoru mazāk nekā vienu stundu dienā. Tas liecina, ka laika trūkums, kas pavadīts fiziskām aktivitātēm, piemēram, sportam, rada lielāku risku piedzīvot vēdera tauku uzkrāšanos.
- Miega traucējumiSaskaņā ar pētījumiem miega traucējumi, piemēram, miega trūkums un miega apnoja var palielināt vēdera tauku risku. Aptaukošanās pacientiem ar miega apnoja tiek uzskatīts, ka viņiem ir vairāk vēdera tauku.
- Vecuma ietekme (menopauze)Vecuma faktors ietekmē arī tauku nogulsnes kuņģī. Ar vecumu muskuļu masa samazināsies, kas liek ķermenim sadedzināt mazāk kaloriju. Turklāt, iestājoties menopauzei, samazināsies arī sieviešu hormona estrogēns. Šis hormonu samazinājums izraisa lielāku tauku sadalījumu organismā vēdera dobumā.
Papildus iepriekšminētajām lietām ģenētiskie faktori ietekmē arī jūsu vēdera tauku saturu. Dažiem cilvēkiem ķermeņa forma ir līdzīga "ābolam", kur ķermeņa augšdaļa ir lielāka un platāka nekā ķermeņa apakšdaļa. Šis stāvoklis parasti ir atkarīgs no gēniem, kas tiek nodoti ģimenē.
Tauki uz vēdera vai jebkur citur organismā noteikti nav labi, ja to ir par daudz. Tauki var sabojāt izskatu un vēl bīstamāk, tauki izraisa dažādas slimības, kas var būt dzīvībai bīstamas. Rūpējieties par savu veselību, izvairoties no dažādiem iepriekšminētajiem vēdera tauku cēloņiem, un esiet uzcītīgs, vingrojot vismaz 30 minūtes dienā. Varat arī veikt noteiktas vingrinājumu kustības, lai tonizētu vēdera muskuļus, piemēram, ar presītes.
Ja esat veicis dažādas metodes, bet jums joprojām ir grūti samazināt vēdera tauku daudzumu, varat konsultēties ar ārstu, lai saņemtu turpmākas ārstēšanas darbības.
