Tā saldā garša padara banānus iemīļotus daudziem cilvēkiem, tostarp bērniem. Turklāt šis dzeltenais auglis satur arī dažādas svarīgas uzturvielas, kas nepieciešamas bērna ķermenim, tu zini, bulciņa.
Ir daudz banānu veidu, kurus varat viegli atrast, sākot no ragu banāniem, kepok banāniem, Ambon banāniem, džekfrūtu banāniem un beidzot ar ceļmallapām. Neatkarīgi no veida, visi banāni ir ļoti barojoši un piemēroti regulārai lietošanai.
Banānos esošās uzturvielas ir ogļhidrāti, šķiedrvielas, cukurs, magnijs, kālijs, kalcijs, fosfors un vairāku veidu vitamīni, piemēram, A vitamīns, B vitamīns un C vitamīns.
Banānu priekšrocības bērniem
Pateicoties tā uzturvērtībai, banāniem ir milzīgas priekšrocības bērnu veselībai, tostarp:
1. Kā enerģijas avots
Tāpat kā rīsi, arī banānos ir daudz ogļhidrātu, kas var būt tūlītējs enerģijas avots bērniem. Vidēja izmēra banāna ēšana var dot 105 kcal. Šis kaloriju avots ir piemērots lietošanai bērniem, kuri aktīvi vingro, lai uzturētu cukura līmeni asinīs.
2. Gluda gremošana un pildījums
Vēl viena banānu priekšrocība ir gremošana. Šķiedrvielu saturs banānos var uzlabot bērnu zarnu veselību un novērst gremošanas traucējumus, piemēram, aizcietējumus.
Šis auglis ir ļoti piemērots arī kā veselīga uzkoda, gaidot pamatēdienreizes grafiku. Šķiedrvielu un cietes saturs banānos var nodrošināt sāta sajūtu ilgāk, tāpēc jūsu mazais var izvairīties no ieraduma ēst neveselīgu pārtiku, piemēram, šokolādi un čipsus.
3. Atbalstīt augšanas un attīstības procesu un uzturēt muskuļu veselību
Kālijs ir svarīgs minerāls, kas nepieciešams jūsu mazuļa ķermenim, un to var atrast banānos. Kālijam ir liela nozīme augšanas un attīstības procesa atbalstīšanā, muskuļu veselības un funkcijas uzturēšanā un ūdens līmeņa regulēšanā organismā.
4. Uzturēt smadzeņu veselību
Regulāra banānu lietošana uzturā ir laba arī mazuļa smadzeņu veselībai. Banāni ir viens no augļiem, kas var palielināt serotonīna hormona veidošanos. Šis hormons ir atbildīgs par ziņojumu nosūtīšanu starp smadzeņu šūnām, un tam ir kontroles loma garastāvoklis labais.
5. Uzturiet ķermeņa pretestību un atvairieties no brīvajiem radikāļiem
C vitamīna un antioksidantu saturs banānos palīdz uzturēt imūnsistēmu, lai bērni nebūtu viegli pakļauti slimībām. Turklāt šajā auglī esošajiem antioksidantiem ir arī svarīga loma brīvo radikāļu novēršanā, kas ir vielas, kas var bojāt ķermeņa šūnas un vājināt imunitāti.
Tā ir virkne banānu ieguvumu bērnu veselībai. Mātes var apstrādāt šo augli dažādos veidos, sākot no tvaicēšanas, cepšanas, cepšanas, vārīšanas vai kūku cepšanas, ja jūsu mazajam ir garlaicīgi parastie banāni.
Tomēr ir dažas lietas, kurām jāpievērš uzmanība, dodot mazajam banānus. Tā kā šis auglis satur daudz ogļhidrātu, tas var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs. Ja jūsu mazais nepievērš uzmanību cukura patēriņam, liekais cukurs var uzkrāties kā tauki un izraisīt lieko svaru.
Turklāt, ja jūsu bērnam ir alerģija pret lateksu, iespējams, ka viņam ir arī alerģija pret banāniem. Tāpēc, lai būtu drošībā, vispirms konsultējieties ar ārstu. Nekavējoties nogādājiet savu mazo pie ārsta, ja viņam pēc banānu ēšanas rodas alerģiska reakcija.
