Ja jūs vienmēr jūtaties ļoti nervozs, noraizējies un baidāties runāt publiski, iespējams glosofobija. Vēlaties uzzināt, kas tas ir glosofobija un kā to atrisināt? Nāc, skatiet šo rakstu.
glosofobija ir fobija vai pārmērīgas bailes un nemiers, kad ir jārunā daudzu cilvēku priekšā. Šī fobija ir sociālās fobijas veids. glosofobija nav bīstams psihisks traucējums, taču tas joprojām ir jārisina un pareizi jāpārvalda, lai netraucētu cietušā dzīvei un karjerai.
Cēloņi un simptomi glosofobija
glosofobija Tas ir viens no visizplatītākajiem fobiju veidiem. Tiek lēsts, ka ar to saskaras aptuveni 75% cilvēku visā pasaulē.
Precīzs cēlonis glosofobija nezinams. Taču cilvēks var būt vairāk pakļauts riskam saslimt ar šo fobiju, ja viņam pagātnē ir bijis kāds slikts notikums vai pieredze, piemēram, pazemots vai notiesāts, runājot publiski.
Pacienta bailes glosofobija parādās kā dabiska ķermeņa reakcija uz apdraudējuma sajūtu, kad runa ir par publisku uzstāšanos. Šī apdraudējuma sajūta liek smadzenēm atbrīvot stresa hormonus, piemēram, kortizolu un adrenalīnu, kas var palielināt asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.
Papildus pārmērīgu baiļu un trauksmes sajūtai cilvēki, kuriem ir glosofobija Jūs varat arī sajust šādus simptomus, kad vēlaties vai runājat publiski:
- Trīce
- Auksti sviedri
- esi sirds
- rdebar
- Slikta dūša vai vemšana
- reibst galva
- Elpa ir smaga vai saspringta
- Saspringti muskuļi
- Biežāka urinēšana
Runājot ar sabiedrību, cietējiem glosofobija pārāk bieži viņiem būs grūti runāt, stostīties vai šķiet, ka viņi stostīsies, lai gan viņi var brīvi un normāli runāt ar citiem cilvēkiem privāti.
Kā pārvarēt glosofobija
Cietējs glosofobija parasti spēj labi socializēties, ja vien viņam nav jārunā daudzu cilvēku priekšā. Tomēr, glosofobija vēl jāārstē, lai netraucētu cietēja dzīvībai.
Pārvarēt glosofobijaJums ir ieteicams labi sagatavoties, runājot pūļa priekšā, lai nervozitāte mazinātos vai atrisinātos.
Piemēram, pirms prezentācijas vai runas varat vispirms sagatavot materiālu, kas tiks sniegts. Pēc tam veltiet laiku praksei pie spoguļa, lai jūs varētu runāt raitāk.
Ja tas ir izdarīts, bet glosofobija pieredzējuši netiek pareizi pārvaldīti vai pat pasliktinās, jums jākonsultējas ar psihologu vai psihiatru.
Tikt galā glosofobija, ārsts var nodrošināt vairākas ārstēšanas metodes, piemēram:
Psihoterapija
Viens no efektīvākajiem veidiem, kā pārvarēt glosofobija tiek veikta psihoterapija psihologa vadībā. Šīs sesijas laikā jūs tiksiet vadīts, lai atrastu trauksmes un baiļu galveno cēloni vai avotu, lai, runājot publiski, jūs vairs nejustos bailes vai pārāk satraukts.
Izmantojot psihoterapiju, jūs arī apmācīsit sevi nomierināt, izmantojot relaksācijas metodes, pirms vēlaties runāt daudzu cilvēku priekšā, piemēram, praktizējot elpošanu un nomierinot prātu.
Dažu narkotiku lietošana
Zāļu lietošana parasti tiek reti izmantota ārstēšanai glosofobija. Tomēr, ja jums jau ir kāds cits psihisks traucējums, piemēram, depresija vai smaga trauksme, katru reizi, kad jums ir jāuzstājas publiski, ārsts var izrakstīt sedatīvus vai antidepresantus.
Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kas baidās runāt publiski un jūt simptomus glosofobija, jums jākonsultējas ar psihologu vai psihiatru.
Pārvarot šīs bailes, jūs varat kļūt pārliecinātāks un iegūt iespēju veidot labāku karjeru, īpaši, ja jūsu darbs prasa, lai jūs bieži saskaraties ar daudziem cilvēkiem.
