Vai jums ir vēdera problēma?tu vari cizmēģiniet jogas vingrinājumus, lai samazinātu kuņģi. Šis vingrinājums varpalīdziet atrisināt jūsu problēmu, lai jūs varētu parādīties vairākpašpārliecināts.
Tiem, kas cenšas samazināt izspiedušos vēderu, var būt dažādas jogas kustības vēdera samazināšanai. Jo šis sporta veids ne tikai spēj likvidēt vēdera taukus, bet arī padara organismu veselāku, vingrāku un enerģijas pilnu.
Jogas kustību sērija vēdera saraušanai
Iemesls, kāpēc joga ir viena no sporta iespējām vai veids, kā samazināt vēderu, var būt tāpēc, ka dažas jogas kustības var uzlabot gremošanas trakta veselību un samazināt gāzu veidošanos gremošanas traktā. Nodarbojoties ar jogu, var pareizi novērst stresu, kas var izraisīt hormona kortizola līmeņa paaugstināšanos, kas ietekmē tauku uzkrāšanos kuņģī.
Jogas kustības, kas var ietekmēt gremošanas veselību un samazināt stresa līmeni, viena no tām ir sēdus kustība (vai nu sakrustotām kājām, vai iztaisnojot) un pēc tam ķermeņa pagriešana pa labi un pa kreisi. Šī kustība var palīdzēt pārvarēt meteorismu un izvadīt lieko gāzi kuņģī.
Vairākas citas jogas kustības var arī atvieglot skābekļa un asiņu plūsmu uz gremošanas orgāniem. Vai jūs interesē dažādas jogas kustības vēdera samazināšanai? Apskatiet dažas tālāk norādītās darbības.
- Tadasana un urdhva hastasana
Pēc tam pārejiet uz Urdhva hastasana kustību. Triks: izpletiet rokas virs galvas, abu vidējo pirkstu galiem saskaroties viens ar otru, veidojot trīsstūri. Pēc tam noliecieties pa kreisi un turiet vismaz piecas sekundes. Dariet to pašu pa labi. Pārliecinieties, ka jūsu pēdas stāv uz grīdas
- Janu sirsasana
Ieelpojot, paceliet abas rokas uz augšu. Izelpojiet, noliecoties uz priekšu pret labo kāju. Noliecies tā, lai rokas varētu pieskarties pēdu zolēm un zods neatrodas tālu no ceļgaliem. Turiet šo pozīciju 1-3 minūtes un dariet to pašu ar nākamo kāju.
- ApanasanaŠī jogas kustība spēj arī pārvarēt kuņģa problēmas, piemēram, sāpes vēderā pārmērīgas gāzes vai meteorisms dēļ. Šo kustību var sākt, apguļoties uz paklājiņa, pēc tam lēnām ieelpojot, abas rokas novietojot uz augšstilbiem. Pēc tam lēnām velciet ceļus uz krūtīm, turot rokas tādā stāvoklī, kā apskaujot ceļus. Nedaudz paceliet ķermeņa augšdaļu, turiet šajā pozīcijā apmēram 5-10 sekundes, pēc tam atlaidiet.
- PaschimottanasanaNākamā kustība var prasīt nelielu piepūli, taču jums nav jāpiespiež sevi, lai sasniegtu ideālu stāju no šīs vienas jogas kustības. Triks ir sēdēt ar taisnām kājām sev priekšā. Pēc tam lēnām nolaidiet galvu uz ceļiem. Novietojiet plaukstas blakus pēdu zolēm. Tiek uzskatīts, ka šī kustība ne tikai ietekmē gremošanu, bet arī var palīdzēt mazināt stresu.
Ir ne tikai dažas iepriekš minētās kustības, bet arī dažādas jogas kustības vēdera samazināšanai, ko var veikt mājās. Lai padarītu to vēl jautrāku, varat pievienoties jogas nodarbībai ar draugiem jogas instruktora vadībā. Ir svarīgi arī samazināt traumu iespējamību. Ja Jums ir īpaši veselības stāvokļi, ieteicams konsultēties ar ārstu.
