Jujube ieguvumi ķermeņa veselībai ir ļoti interesanti. Kā ne, šis auglis ir maz kaloriju, bet bagāts ar šķiedrvielām, vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Jujube ir arī īpatnējs izskats. Kad nogatavojies, jujube ir veidota kā datums purpursarkans.
Jujube ir mazs auglis no koka Ziziphus jujuba kas daudz aug Dienvidāzijā. Formas dēļ šis auglis ir pazīstams kā sarkanie datumi vai ķīniešu datumi. Jujube ir salda garša un košļājamā tekstūra.
Jujube uztura saturs
Jūs varat iegūt dažādus jujube ieguvumus no tajā esošajām uzturvielām. 100 gramos vai 3 jujubuļos ir aptuveni 79 kalorijas un dažādas uzturvielas, tostarp:
- Ogļhidrātu
- Šķiedra
- Kālijs
- Vitamīni, piemēram, C un A vitamīni.
Jujube ir arī bagāta ar antioksidantu aktivitāti, pateicoties tajā esošajiem bioaktīvajiem savienojumiem, piemēram, flavonoīdiem, saponīniem, polisaharīdiem un triterpēnskābei. Turklāt jujubu sastāvā esošais C vitamīns darbojas arī kā antioksidants.
Dažādas Jujube priekšrocības
Tālāk ir norādītas dažādas jujube priekšrocības, ko varat iegūt:
1. Uzlabojiet miega kvalitāti
Viens no pazīstamākajiem jujube ieguvumiem ir miega kvalitātes uzlabošana, īpaši cilvēkiem ar bezmiegu un dažādām citām ar stresu un trauksmi saistītām miega problēmām.
Tiek uzskatīts, ka jujubu antioksidanti, īpaši flavonoīdi un saponīni, samazina nervu sistēmas aktivitāti un palielina hormonus, kas nomierina prātu. Šis īpašums uzlabos miega kvalitāti un ilgumu.
2. Aizsargājiet smadzeņu darbību
Tiek uzskatīts, ka tie paši aktīvie savienojumi, kas atrodas jujube, ne tikai mazina trauksmi, bet arī aizsargā smadzeņu darbību. Šie savienojumi spēj aizsargāt nervu šūnas no bojājumiem, palīdzēt uzlabot atmiņu un aizsargāt smadzenes no kognitīviem traucējumiem, piemēram, Alcheimera slimības.
3. Pastipriniet imūnsistēmu
Vairāki jujubu saturoši savienojumi, piemēram, saponīni, flavonoīdi un polisaharīdi, stiprina imūnsistēmu.
Šie savienojumi darbojas, mazinot iekaisumu un oksidācijas procesus, kas, kā zināms, vājina imūnsistēmas sastāvdaļas un padara mūs uzņēmīgus pret slimībām.
4. Uzturiet veselīgu gremošanas sistēmu
Šķiedrvielu saturs jujubuļos ir augsts, pat pārspējot ābolus. Ir zināms, ka šī šķiedra paātrina pārtikas kustību caur gremošanas traktu, mīkstina izkārnījumus un palielina labo baktēriju vai zarnu probiotiku skaitu, tāpēc tā ir ļoti laba gremošanas veselībai.
Turklāt tiek uzskatīts, ka jujube ekstraktā esošie aktīvie savienojumi nodrošina gremošanas sistēmas orgānu sieniņu aizsardzību no kuņģa līdz resnajai zarnai. Šis īpašums var aizsargāt mūsu gremošanas sistēmu no kuņģa čūlas, zarnu iekaisuma un kaitīgām bakteriālām infekcijām.
5. Samazina vēža risku
Ir pierādīts, ka jujubu saturošie bioaktīvie savienojumi, piemēram, saponīni, flavonoīdi, polisaharīdi un triterpenoīdi, spēj palēnināt augšanu un pat nogalināt dažus vēža šūnu veidus. Piemēri ir olnīcu vēzis, dzemdes kakla vēzis, krūts vēzis, aknu vēzis, resnās zarnas vēzis un ādas vēzis.
6. Atbalsta sirds veselību
Pētījumā teikts, ka jujube spēj atbalstīt sirds veselību, pazeminot sliktā holesterīna (ZBL) līmeni asinīs un palielinot labā holesterīna (ABL) līmeni.
Turklāt jujube var arī novērst tauku uzkrāšanos vai aterosklerozi, kas var izraisīt dažādas slimības, sākot no roku asinsvadu sašaurināšanās, koronāro sirds slimību un beidzot ar insultu.
7. Cukura līmeņa pazemināšana asinīs
Ir zināms, ka jujube pazemina cukura līmeni asinīs. Saskaņā ar pētījumiem, jujube efektivitāti cukura līmeņa pazemināšanā asinīs atbalsta tā A vitamīna saturs, kas var palielināt cukura uzsūkšanos asinīs ķermeņa šūnās. Tādā veidā jūs izvairīsities no diabēta attīstības riska.
Jujubus var ēst neapstrādātus kā veselīgu uzkodu, bet bieži vien arī žāvē, lai pagatavotu konfektes, tēju un uztura bagātinātājus. Tomēr paturiet prātā, ka žāvēti jujubi parasti satur vairāk kaloriju un cukura nekā svaigi augļi.
Ja joprojām vilcināties lietot jujube augļus, jo jums ir noteiktas veselības problēmas, pirms to lietošanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu.
