Grūtniecēm ir dažādi spinātu ieguvumi, sākot no ķermeņa imunitātes palielināšanas līdz zīdaiņu ar invaliditāti piedzimšanai. Tas ir spinātu dēļ satur barības vielas, piemēram, A vitamīnu, C vitamīnu, K vitamīnu, olbaltumvielas, šķiedrvielas, folijskābi, dzelzi un kalciju.
Grūtniecēm ieteicams ēst dažāda veida dārzeņus, tostarp spinātus. Tā kā grūtniecības laikā jums ir nepieciešams vairāk barības vielu, un spināti ir viena no dārzeņu izvēlēm grūtniecēm ar dažādām priekšrocībām, kuras ir kauns palaist garām.
Spinātu priekšrocības grūtniecēm
Tālāk tiks paskaidrots, kādas ir spinātu priekšrocības grūtniecēm:
1. Palieliniet ķermeņa imunitāti
Augstais C vitamīna saturs spinātos var palielināt organisma imunitāti grūtniecēm. Grūtnieces, kuru ķermeņa spēks ir labi uzturēts, būs mazāk uzņēmīgas pret slimībām un kopumā būs veselīgākas.
2. Novērst vai ārstēt aizcietējumus
Spinātos esošā šķiedra var novērst vai ārstēt aizcietējumus grūtniecēm. Turklāt šķiedra var arī palielināt izturību, jo tā ir laba gremošanai. Veselīga gremošana var būt spēcīgas imūnsistēmas atspoguļojums.
3. Novērst anēmiju
Spinātu priekšrocības nākamajai grūtniecei ir palīdzēt novērst anēmiju dzelzs deficīta dēļ. Šo labumu var iegūt, jo spināti satur diezgan daudz dzelzs.
4. Atbalsta augļa kaulu un zobu augšanu
Lielākā daļa tumši zaļo lapu dārzeņu, piemēram, spināti, ir bagāti ar kalciju. Kalcija saturs spinātos ir noderīgs, lai atbalstītu kaulu, zobu, sirds, nervu un arī augļa muskuļu augšanu.
Tā kā kalcija loma ir tik svarīga, grūtniecības laikā jums ir jānodrošina, lai kalcija vajadzības tiktu apmierinātas pareizi. Ja šī vajadzība netiek apmierināta, augļa kalcija nepieciešamība tiks ņemta no jūsu kauliem. Tas palielinās jūsu osteoporozes attīstības risku vēlāk dzīvē.
5. Uzturiet augļa acu veselību
Nepieciešamība pēc A vitamīna grūtniecības laikā pieaugusi par 10–20%. Lai apmierinātu šo vajadzību, jums ir jāēd pārtikas produkti, piemēram, augļi un dārzeņi, kas satur daudz A vitamīna. Spināti ir viens no tiem.
A vitamīnam ir ļoti svarīga loma jūsu acu un mazuļa veselības saglabāšanā. Ne tikai tas, ka A vitamīns ir nepieciešams arī citu orgānu attīstībai, piemēram, kaulu attīstībai un augļa imūnsistēmai.
6. Iedzimtu defektu riska samazināšana
Spināti ir labs folijskābes vai B9 vitamīna avots. Ir zināms, ka šis vitamīns ir ļoti svarīgs augļa attīstības atbalstam. Pētījumi liecina, ka pareiza folātu vajadzību apmierināšana grūtniecības laikā var samazināt iedzimtu defektu, īpaši spina bifida un anencefālijas, risku.
Lai gan spinātiem ir daudz priekšrocību, grūtniecības laikā nevajadzētu aizmirst ēst dārzeņus un citus barojošus produktus, jo ar spinātiem vien nepietiek, lai apmierinātu visas grūtnieču uztura vajadzības.
Lai atbalstītu augļa attīstību dzemdē, jums ir arī jāpieņem veselīgs dzīvesveids un regulāri jākonsultējas ar ārstu saskaņā ar iepriekš noteiktu grafiku.
