Temperaments igrūtniece mamma eksplodēt kā daudz saprotams. Tomēr labāk padomājiettaisnība atkārtojiet par lietām šis, jo īpaši tāpēc, ka tas var ietekmēt mazuļa stāvokli iekšā dzemdē.
Sievietes ķermeņa stāvoklis grūtniecības laikā patiesībā ir gandrīz līdzīgs sieviešu stāvoklim pirms menstruācijām kopumā. Sākot no krūts sāpēm, hormonālām izmaiņām un beidzot ar traucējumiem garastāvoklis. No emocionālās puses sievietes šajā laikā var justies dusmīgas vai laimīgas, jo ātrāk kļūst skumjas, un otrādi.
Pārpildītas Emocijas Izraisīt dažādus traucējumus
Hormonālie faktori ir viens no dusmīgo grūtnieču pieaugošā biežuma cēloņiem, lai gan to nevar nošķirt no citiem faktoriem. Piemēram, grūtnieču jūtamā diskomforta uzkrāšanās apgrūtina aizmigšanu, spiediena sajūtu urīnpūslī vai karstuma sajūtu. Grūtnieču garastāvokļa maiņas izraisītājus var izraisīt arī bažas par to, ka esat vecāki, dzemdību process un citi.
Īpaši attiecībā uz dusmu ietekmi uz grūtniecēm tika veikts pētījums, kurā piedalījās 166 sievietes grūtniecības otrajā trimestrī. Turklāt viņi tika sadalīti divās grupās, proti, grupā, kas bieži bija dusmīga, un grupā, kas bija mazāk dusmīga.
Grūtnieces, kuras bieži ir dusmīgas, biežāk jūtas saspringtas, kas padara viņas nomāktas. Tā rezultātā grūtniecēm auglis kļūst pārmērīgi aktīvs un piedzīvo augšanas aizkavēšanos.
Kad esat dusmīgs, grūtnieču ķermenis būs piepildīts ar hormoniem kortizolu un adrenalīnu, kas nomāc hormonus dopamīnu un serotonīnu. To piedzīvos arī mazulis dzemdē. Tā rezultātā mazuļiem, kas dzimuši mātēm, kuras bieži ir dusmīgas, ir lielāks risks piedzīvot miega modeļu, orientācijas, motora brieduma traucējumus un nemaz nerunājot par depresiju. Psihologs arī atklāja, ka mātes psiholoģiskais stāvoklis grūtniecības laikā palīdzēs ietekmēt mazuļa temperamentu.
Padomi dusmu mazināšanai saat grūtniece
Emocionālās izmaiņas ir grūti ierobežot, taču vismaz kaut ko var darīt, lai tās atvieglotu. Izmēģiniet šīs darbības, kad jūtaties dusmīgs.
- Saruna ar kādu, kas ir emocionāli tuvu, var gan mazināt spriedzi, gan iegūt atbalstu. Jūs varat runāt ar savu partneri, draugiem vai ģimeni. Turklāt jūs varat arī aprunāties ar citām topošajām māmiņām.
- Izvairieties no diskusijām vai sarunām, kas tikai izraisīs jūsu dusmas. Mēģiniet pusstundu iziet vieglā pastaigā, lai atvēsinātos.
- Palieliniet atpūtas laiku. Miega trūkums tikai padarīs garastāvoklis grūtniecēm pasliktinās. Īsas snaudas var aizvietot samazinātās nakts miega stundas.
- Veltiet laiku lietām, kas jums patīk, piemēram, nodarbojoties ar hobijiem. Ja jums patīk skatīties filmas, dariet to kopā ar draugiem. Noderīga var būt arī iecienītās grāmatas lasīšana parkā mierīgā atmosfērā.
- Ievietojiet savas jūtas, ierakstot dienasgrāmatā, veicot pašrefleksiju. Ja esat sašutis ar kādu, uzrakstiet viņam vēstuli, bet nesūtiet to. Mērķis ir tikai izteikt jūtas.
- Darīt tauriņu apskāvieni kad jūtas kūsā emocijas, lai nomierinātos.
- Esiet aktīvs. Jūs varat pierast pie pastaigas no rīta, peldēšanas vai citiem sporta veidiem, kas jums patīk. Tas arī palīdz mazināt sāpes, kas jūtamas grūtniecības laikā.
Grūtniecēm ir dabiski pirms ilgi gaidītā mazā piedzimšanas justies saspringtas, taču uz to pārmērīgi nereaģē. Izvairieties no dusmām, jo tam būs tikai negatīvas sekas. Konsultējieties ar ārstu vai psihologu, ja grūtniecēm ir grūtības tikt galā ar izmaiņām garastāvoklis.
