Tā saldā, nedaudz skābenā un atsvaidzinošā garša padara vīnogas iemīļotas daudziem cilvēkiem, tostarp bērniem. Tomēr vai jūs zinājāt? Aiz gardās garšas vīnogas ir bagātas ar uzturvielām, kas var sniegt dažādus ieguvumus bērnu veselībai, tu zini.
Vīnogas, neatkarīgi no tā, vai tās ir sarkanas, zaļas, purpursarkanas vai melnas, var būt veselīgas un garšīgas uzkodas. Arī šis auglis pēc mazgāšanas vispirms nav jāmizo vai jāsagriež, tāpēc tas ir praktiski lietojams uzturā bērniem.
Uzturvielas, kas ir daudz vīnogās, ietver šķiedrvielas, C vitamīnu, K vitamīnu, minerālvielas un vairākus aktīvus savienojumus, kas var darboties kā antioksidanti.
Vīnogu priekšrocības bērnu veselībai
Uztura satura dēļ vīnogas ir ļoti ieteicamas mātēm, lai tās dāvinātu saviem mazajiem. Daži no ieguvumiem, ko bērni var gūt, ēdot vīnogas, ir:
1. Aizsargā pret infekciju
Vīnogas ir bagātas ar C vitamīnu un polifenolu antioksidantiem, kuriem ir svarīga loma organisma imūno šūnu stiprināšanā. Turklāt šis auglis satur arī antioksidantu resveratrolu, kas, domājams, spēj cīnīties ar vīrusiem un baktērijām, kas piesārņo pārtiku.
2. Uzturiet acu veselību
Luteīna antioksidantu saturs un zeaksantīns vīnogām ir priekšrocības bērnu acu veselības saglabāšanai. Pētījumā ir pierādīts, ka šīs divas sastāvdaļas var palielināt redzamību, redzes asumu un acu spēju redzēt spilgtu gaismu.
3. Atbalsta gremošanas sistēmas veselību
Šķiedrvielu un ūdens saturs vīnogās var palīdzēt izlīdzināt bērna gremošanas sistēmas kustību, lai jūsu mazā vēdera izeja kļūtu regulārāka.
Turklāt ir zināms, ka vīnogās esošie antioksidanti atbalsta labo baktēriju attīstību zarnās, kas ir labvēlīga ne tikai mazuļa zarnu veselībai, bet arī viņa ķermenim kopumā.
4. Uzlabot smadzeņu veselību
Ir zināms arī, ka vīnogās esošais resveratrols uztur veselīgas nervu šūnas bērnu smadzenēs un pasargā tās no smadzeņu bojājumiem, kas var rasties ar vecumu. Ir zināms, ka šī funkcija ir noderīga arī atmiņas uzlabošanai.
5. Uzturiet veselīgu ādu un matus
Vīnogas satur daudz E vitamīna, kas ir labvēlīgs veselīgas ādas uzturēšanai. Tomēr E vitamīna saturs galvenokārt ir atrodams sēklās. Ja vēlies mazajam dāvināt vīnogas un sēklas, vari pasniegt biezenī, piemēram, ar blenderi.
Vīnogas ir augļi, kas satur daudz ūdens, tāpēc šī augļa lietošana var palīdzēt mitrināt ādu. Turklāt vīnogās esošie aktīvie savienojumi var palīdzēt uzturēt veselīgus matus, palielinot asins plūsmu galvas ādā.
6. Atbalsta kaulu augšanu un izturību
K vitamīna saturs vīnogās ir noderīgs kaulu veselības uzturēšanai, atbalstot kaulu augšanu un blīvumu. Vairāki pētījumi arī atklājuši, ka pietiekama K vitamīna uzņemšana var stiprināt kaulus un samazināt lūzumu risku.
Tā kā vīnogas sniedz daudz priekšrocību bērnu veselībai, varat sākt dāvināt šo augli savam mazajam kā veselīgu uzkodu. Bez tam, ka vīnogas ir garšīgas ēst tieši, tās ir arī garšīgas pārstrādātas dažādos ēdienos, piemēram, kūkās, pudiņos, augļu salātos, sulās un saldējumā.
Ja mazajam dodat veselas vīnogas, uzraugiet viņu, kamēr viņš ēd. Iemesls ir tāds, ka vīnogu mazā un apaļā forma var palielināt bērna aizrīšanās risku. Turklāt, kaut arī reti, vīnogas var izraisīt alerģiskas reakcijas. Tāpēc, pirmo reizi dodot vīnu savam mazajam, uzmanieties, vai nav alerģijas pazīmju.
Ja vēlaties uzzināt, kādi augļi, izņemot vīnogas, ir noderīgi bērnu veselībai, nevilcinieties jautāt ārstam ikdienas vizītes laikā, lai pārbaudītu jūsu mazā bērna veselību un augšanu, labi?
