Paceles cīpslas trauma ir stāvoklis, kad augšstilba aizmugurē tiek sastiepti vai izvilkti trīs muskuļi. Lielākā daļa paceles cīpslas traumu izdziedīs pašas no sevis. Tomēr, lai atvieglotu simptomus, ir vairāki veidi, ko var viegli izdarīt.
Paceles cīpslas traumas bieži rodas sporta veidos, kas prasa spēlētājiem nepārtraukti skriet un pēkšņi apstāties. Piemēri ir futbols, basketbols, teniss, badmintons, dejas un skriešana.
Paceles cīpslas traumas process
Ikdienas darbībās, piemēram, stāvot un ejot, paceles muskuļi netiek īpaši izmantoti. Taču, saliecot ceļus, skrienot, lecot un kāpjot, paceles muskuļi kļūst ļoti aktīvi un tiek daudz noslogoti.
Paceles cīpslas traumas parasti rodas pēkšņu kustību vai kustību dēļ, kas pārsniedz robežu, kad cilvēks veic šīs fiziskās aktivitātes.
Tomēr dažos gadījumos šī muskuļa traumas var rasties arī pakāpeniski vai tad, kad cilvēks veic lēnas kustības, kas ir pārāk ātras, piemēram, pārāk daudz stiepjas.
Paceles cīpslas traumas var piedzīvot ikviens, bet parasti tās ir biežākas sportistiem vai sportistiem. Atkarībā no smaguma pakāpes paceles cīpslas traumas iedala trīs kategorijās, proti:
- I kategorija: paceles cīpslas muskuļi ir izstiepti vai viegli pievilkti. Šīs kategorijas traumām nepieciešamas vairākas atveseļošanās dienas.
- II kategorija: daļēji plīsis paceles muskulis. Šīs kategorijas traumām nepieciešama atveseļošanās no vairākām nedēļām līdz vairākiem mēnešiem.
- III kategorija: plīsums notiek visos muskuļos. Arī šīs kategorijas traumām nepieciešama atveseļošanās no vairākām nedēļām līdz vairākiem mēnešiem.
Paceles cīpslas traumas simptomi un kā to ārstēt
Ja jums ir paceles cīpslas trauma, jūs varat sajust sāpes augšstilba aizmugurē un zem sēžamvietas. Vieglas paceles cīpslas traumas gadījumā sāpes parasti ir mazāk spēcīgas, un jūs joprojām varat pārvietoties.
Tomēr, ja paceles cīpslas ievainojums ir pietiekami smags, sāpes var būt tik sāpīgas, ka cietušajam ir grūti stāvēt, staigāt vai vienkārši iztaisnot kāju. Ievainoti augšstilbu muskuļi var parādīties arī pietūkuši un sasitumi.
Vieglas vai vidēji smagas paceles cīpslas traumas parasti sadzīst pašas dažu dienu laikā. Tomēr, lai mazinātu sāpes, kas parādās, varat izmantot šādus veidus:
- Uzklājiet ledu uz ievainotās vietas, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Dariet to ik pēc 3-4 stundām 20-30 minūtes, līdz sāpes samazinās.
- Izdariet spiedienu, uzliekot elastīgo saiti uz ievainoto vietu.
- Sēžot vai guļot novietojiet kājas uz spilvena tā, lai tās būtu augstākas par ķermeni.
- Lietojiet pretsāpju līdzekļus, piemēram, paracetamolu, saskaņā ar zāļu lietošanas instrukcijām vai ārsta ieteikumu.
- Nepiespiediet sevi veikt aktivitātes, īpaši smagas fiziskās aktivitātes.
- Kad sāpes un pietūkums ir mazinājušies, veiciet stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus, kā ieteicis ārsts.
Dažas no iepriekš minētajām darbībām parasti var palīdzēt paātrināt atveseļošanos pēc viegla vai vidēji smaga paceles cīpslas trauma.
Tomēr, ja jums ir smags paceles cīpslas ievainojums, īpaši, ja tas ir apgrūtinājusi staigāšanu vai augšstilbu muskuļu pārvietošanu, jums jākonsultējas ar ārstu, lai traumu varētu atbilstoši ārstēt.
Lai ārstētu paceles cīpslas traumu, kas klasificēta kā smaga, ārsts var ieteikt kādu laiku lietot staigulīti, iziet fizioterapiju, dot medikamentus, veikt ķirurģiskas procedūras, ja ir paceles muskuļa plīsums.
Atcerieties: lai samazinātu paceles cīpslas savainojuma risku, pirms vingrošanas vislabāk ir pietiekami iesildīties vai izstiepties. Turklāt jums ir arī ieteicams pārtraukt vingrošanu, ja jūtat sāpes augšstilba aizmugurē.
