1 gada vecumā bērni parasti izrādīs ātras spējas, sākot no spējas kustēties un beidzot ar runu. Lai nodrošinātu optimālu izaugsmi un attīstību, vecākiem ir svarīgi nodrošinātTieši 1 gadu vecs bērns.
1 gada vecumā ir pienācis laiks bērnus barot trīs reizes dienā, starp ēdienreizēm iejaucoties ar uzkodām. Galvenais, kas jāņem vērā, ir dot bērniem dažādus ēdienus. Jo vairāk šķirņu, jo vairāk tiek iegūtas barības vielas.
Ieteicamais ēdiens 1 gada vecumam
Lai gan nav noteikumu par pārtiku 1 gadu veciem bērniem, jums joprojām ir jāpievērš uzmanība uzturvērtības saturam. Šeit ir daži pārtikas produkti, ko var izvēlēties bērniem vecumā no 1 gada:
1. Brūnie rīsi
Brūnie rīsi vai Brūnie rīsi var būt laba pārtikas enerģijas avotu izvēle bērniem no 1 gada. Tas ir tāpēc, ka brūnie rīsi satur vairāk barības vielu nekā baltie rīsi. sākot no ogļhidrātiem, šķiedrvielām, B vitamīniem, olbaltumvielām un beidzot ar minerālvielām, tostarp dzelzi, cinks, mangāns un magnijs
2. Auzu pārslas
Auzu pārslas ir viens no labākajiem šķiedrvielu avotiem bērniem vecumā no 1 gada. Šis ēdiens ir ne tikai viegli košļājams un norīts, bet arī satur dažādas svarīgas uzturvielas bērna ķermeņa veselībai, īpaši gremošanas sistēmas veselības uzturēšanai.
3. Vistas gaļa
Nākamā 1 gadu veca bērna ēdiena izvēle ir vista. Olbaltumvielu un B6 vitamīna saturs tajā ir ļoti noderīgs, lai paātrinātu bērnu augšanu.
Pasniedzot vistas gaļu mazajam, tā jāsagriež mazos gabaliņos vai jāsasmalcina ar blenderi, lai atvieglotu košļāšanu un izvairītos no aizrīšanās.
4. Sarkanā gaļa
Sarkanās gaļas labums slēpjas tajā esošajā dzelzs saturā. Dzelzs organismā viegli uzsūcas, un tas var palīdzēt smadzeņu attīstībai 1 gadu veciem bērniem.
Dodiet savam mazajam sarkano gaļu tikai 2-3 reizes nedēļā. Prezentācija ir tāda pati kā vistas gaļai.
5. Zivis
Zivis, tostarp pārtiku ar augstu neaizstājamo taukskābju saturu, ir piemērotas lietošanai bērniem vecumā no 1 gada. Šis saturs var palīdzēt uzlabot bērnu veselību un smadzeņu attīstību.
No dažādajiem zivju veidiem lasis ir lieliska izvēle, jo tas ir bagāts ar dažāda veida uzturvielām, piemēram, kāliju, selēnu un B12 vitamīnu.
6. Burkāni
Burkāni ir ļoti bagāti ar beta-karotīnu. Antioksidantu savienojumus, kas piešķir burkāniem oranžu krāsu, jūsu mazuļa ķermenis var pārvērst par A vitamīnu, kas var saglabāt acu veselību.
7. Tomāts
Tomātus ir ļoti svarīgi iekļaut 1 gadu vecu bērnu pārtikas produktu sarakstā. Papildus tam, ka tomāti ir labs C vitamīna avots imunitātes paaugstināšanai, tie ir arī bagāti ar likopēna savienojumiem, kas var novērst vēzi un sirds slimības.
8. Avokado
Ja vēlaties savam mazajam uzdāvināt veselīgu uzkodu, avokado ir pareizā izvēle. Papildus tam, ka avokado ir bagāts ar olbaltumvielām, tie satur arī mononepiesātinātās taukskābes, kas var arī palīdzēt novērst sirds slimības.
9. Brokoļi
No dažādiem dārzeņu veidiem brokoļi ir lieliska izvēle, ko dāvināt 1 gadu vecam bērnam. Tas ir tāpēc, ka brokoļos ir diezgan daudz uzturvielu, sākot no šķiedrvielām, C vitamīna, beta karotīna un beidzot ar minerālvielām, piemēram, dzelzi un kāliju.
10. Piens
Lai gan ir daudz dažādu pārtikas veidu 1 gadīgiem bērniem, jūs joprojām esat mudināti dot mazulim pienu. Tas ir tāpēc, ka piens satur kalciju un D vitamīnu, kas ir ļoti noderīgi kaulu un zobu augšanai.
Var teikt, ka 1 gadu vecam bērnam dot ēst ir viegli un grūti. Tas ir viegli, jo ir daudz dažādu ēdienu, ko var dot, bet tas var būt sarežģīti, ja bērnam ir grūtības ēst un viņš mēdz būt izvēlīgs attiecībā uz ēdienu.
Lai saglabātu līdzsvarotu uztura uzņemšanu, šeit ir daži padomi, ko varat darīt:
- Dodiet savam mazajam ēdienu vienlaikus un nedodiet pārāk daudz uzkodu starp ēdienreizēm.
- Mainiet ēdiena formu, lai viņš būtu vairāk ieinteresēts nogaršot ēdienu, īpaši jaunos ēdienus.
- Saglabājiet televizoru, sīkrīkus vai citas lietas, kas var novērst viņa uzmanību ēšanas laikā.
- Iesaistiet savu mazuli ēdiena gatavošanā, lai tas varētu izraisīt vai rosināt viņa apetīti
Lai nodrošinātu 1 gadu vecu bērnu uztura pietiekamību, ieteicams katru dienu vai katru nedēļu sastādīt ēdienkartes sarakstu. Turklāt nevilcinieties pakāpeniski iepazīstināt savu mazo ar dažādiem jauniem ēdieniem.
Tie ir dažādi pārtikas veidi 1 gadu veciem bērniem, kurus varat dot savam mazajam šajā vecumā, lai viņa augšana un attīstība būtu optimāla. Tomēr, ja jūsu mazajam joprojām ir grūtības ēst, neskatoties uz jūsu veiktajām dažādajām pūlēm, konsultējieties ar pediatru, lai uzzinātu risinājumus un ēdiena izvēli, kas jums jāsniedz.
