Jums ir jāsaglabā kāju veselība, jo pēdu veselība ietekmē arī vispārējo ķermeņa veselību. Uzturēt pēdu veselību patiesībā nav grūti, jo ir dažādas vienkāršas ārstēšanas metodes, kuras ir viegli ievērotdarīt.
Apzināti vai nē, pēdu veselība ir svarīga, jo pēdas ir nepieciešamas, lai atbalstītu ķermeni stāvot un ejot. Šī funkcija, kas ir ļoti svarīga, liek jums piemērot pareizo veidu, kā saglabāt pēdu veselību, lai jūsu veselība tiktu saglabāta, lai jūs varētu ērti pārvietoties.
Dažādi Kāju kopšana, ko varat darīt
Ja jūs nerūpējat savas pēdas pareizi, var rasties vairākas veselības problēmas, sākot no sausas pēdu ādas problēmām, plaisām pēdām, kārpu parādīšanās, ieaugušu nagu un nagu sēnīšu infekciju.
No pirmā acu uzmetiena šīs veselības problēmas šķiet triviālas. Tomēr, ja tas joprojām tiek atstāts nekontrolēts un nesaņem pareizo ārstēšanu, var tikt ietekmēta arī jūsu ķermeņa veselība, kā arī komforts aktivitāšu laikā.
Lai samazinātu šo risku, jums ir jāuztur laba pēdu veselība, proti, piemērojot šādus pēdu veselības ārstēšanas veidus:
1. Menjturiet kājas tīras
Vienkāršākais veids, kā saglabāt pēdu veselību, ir regulāri tīrīt kājas. Pēc katras darbības jums ir jātīra kājas un starp pirkstiem, izmantojot ziepes un siltu ūdeni. Pēc pēdu tīrīšanas uzmanīgi nosusiniet tās ar dvieli.
2. Mengouzklājiet mitrinātājulpp
Pēc tam, kad kājas ir notīrītas un atkal nožuvušas, neaizmirstiet uzklāt uz kājām mitrinātāju vai losjonu, lai tās saglabātu mitrumu. Ja pēdu āda ir sausa vai saplaisājusi, varat uzklāt mitrinātāju, kas satur naftas želeja.
3. Pēdu masēšana
Vēlaties palutināt sevi, bet tomēr pozitīvi ietekmēt veselību? Viena atbilde var būt pēdu masāža. Lai gan šķiet triviāli, pēdu masāža ir noderīga asinsrites uzlabošanai un kāju muskuļu sasprindzinājuma mazināšanai. Jūs varat veikt pēdu masāžu mājās vai izmantot speciālistu palīdzību, piemēram, refleksoloģiju.
Pēdu masāžu varat veikt pats mājās, izmantojot savu iecienītāko ēterisko eļļu vai losjonu. Varat arī izvēlēties ēterisko eļļu ar aromātu, kas jums patīk, jo arī ēterisko eļļu aromāts var palīdzēt mazināt stresu.
4. Menggvalkā ērtus apavus
Izmantojot ērtus un pēdas izmēram atbilstošus apavus, var saglabāt gludu asinsriti pēdās. Apavus ieteicams iegādāties pēcpusdienā, jo pēdu izmērs tajā laikā mēdz būt lielāks, lai izvēlētais apavu izmērs nebūtu par mazu un būtu ērti valkājams visas dienas garumā.
Lai izvairītos no pēdu ādas kairinājuma, pārliecinieties, ka jūsu izmantotajiem apaviem ir biezas zoles, bet augšējai daļai jābūt no mīksta materiāla. Tad, lai izvairītos no smirdošām kājām, neaizmirstiet regulāri nomainīt zeķes, īpaši, ja izmantojat slēgtus apavus.
5. Atmgriezt nagus periodiski
Lai saglabātu veselīgas kājas, jums arī pareizi jākopj kāju nagi. Metode nav grūta. Jums ir nepieciešams tikai regulāri apgriezt nagus vai tad, kad sākat justies neērti, kad jūsu kāju nagi sāk pagarināties.
Atcerieties, izvairieties griezt kāju nagus pārāk īsus vai pārāk tuvu nagu velvei, jo tas var palielināt ieaugušu nagu risku.
6. Izstiepumu veikšana
Jums arī regulāri jāizstiepj kājas, lai mazinātu kāju sāpes, lai kopumā jūsu pēdas veselība būtu labāka.
Vienkāršs veids, kā izstiept kājas, ir sēdēt krēslā un pēc iespējas ērtāk izpletīt visus kāju pirkstus. Pēc tam turiet 5 sekundes un atkārtojiet 10 reizes.
Ja jūsu mājā ir bumbiņas, izmantojiet to stiepšanai. Jūs to darāt, apsēžoties uz krēsla, pēc tam kāju pirkstu priekšā novietojot marmoru un nelielu trauku. Paņemiet bumbiņas, izmantojot kāju pirkstus, un pēc tam ievietojiet bumbiņas paredzētajā traukā.
Pirms kāju izstiepšanas ieteicams vispirms iesildīties. Viens veids, kā sasildīties, ir dažas minūtes pastaigāties pa māju.
Papildus iepriekšminētajām darbībām jums ir arī jāpieņem veselīgs dzīvesveids un regulāri jāvingro. Tas ir svarīgi atzīmēt, jo tas, ko ēdat, veicina jūsu kāju veselību.
Pieņemot veselīgu dzīvesveidu un regulāri vingrojot, ir iespējams izvairīties arī no dažiem stāvokļiem un slimībām, kas var ietekmēt pēdu veselību, piemēram, aptaukošanos, osteoporozi un diabētu.
Šie ir daži veidi, kā saglabāt kāju veselību. Atcerieties, ka jāņem vērā arī kāju veselība, jo arī šim orgānam ir ļoti svarīga loma jūsu dzīvē. Ja jums ir sūdzības par pēdu veselību, jums jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu pareizo ārstēšanu.
