Daudzpriekšrocības, ko var iegūt, patērējot ūdeni, tostarp: ledus ūdens. Tiek uzskatīts, ka papildus atsvaidzināšanai auksta ūdens vai ledus ūdens dzeršana var zaudēt svaru un atvieglot gremošanas sistēmu.
Ūdens ir nepieciešams visām ķermeņa šūnām, audiem un orgāniem, lai tie darbotos pareizi. Lai novērstu dehidratāciju, ir svarīgi arī dzert pietiekami daudz ūdens. Turklāt, dzerot daudz ūdens vai ledus ūdens pirms ēšanas, jūs ātrāk sajutīsiet sāta sajūtu un ēdīsit mazāk, tādējādi varat zaudēt svaru.
Ledus ūdeni ir arī labi lietot vingrošanas laikā, jo tas var palīdzēt atdzesēt ķermeni. Šis efekts ļauj vingrot ilgāk, tādējādi sadedzināt vairāk kaloriju.
Vai tā ir taisnība Air Es BJēzus Mzemāks Baizveriet Badan?
Ledus ūdens dzeršana liek organismam strādāt vairāk, lai sasildītu ūdeni, kas nonāk organismā, sadedzinot kalorijas, lai palielinātu organisma vielmaiņu. Lai palīdzētu samazināt svaru, pirms ēšanas ieteicams izdzert vienu glāzi ūdens vai ledus ūdens.
Pētījums parādīja, ka, regulāri dzerot 0,5 litrus ūdens pusstundu pirms ēšanas, organisms var zaudēt aptuveni 44% no sākotnējā ķermeņa svara. Tomēr šim efektam nav lielas ietekmes uz ķermeņa taukaudu sastāvu ilgtermiņā.
Citiem vārdiem sakot, ledus ūdens ieguvumu efektivitāte svara zaudēšanai joprojām ir jāturpina pētīt.
Padomi veselīgai ledus ūdens dzeršanai
Ūdens vai ledusūdens patiešām ir veselīgs un lēts risinājums, jo tas nesatur kalorijas un nesatur cukuru. Ūdens tiek uzskatīts par veselīgāku nekā saldie dzērieni, kas satur cukuru vai mākslīgos saldinātājus, jo pievienotais saldinātājs var sabojāt zobus un palielināt svaru, ja to bieži dzerat.
Ja esat noguris no saldūdens dzeršanas, mēģiniet pagatavot ledus ūdeni uzliets ūdens, iemērcot tajā citronu, laimu, arbūzu vai gurķi. Turklāt jūs varat arī sajaukt minerālūdeni ar 100% tīru sulu, lai pagatavotu atsvaidzinošu un mazkaloriju dzērienu.
Lai gan ūdens ir labs veselībai, vēlams nedzert pārāk daudz ūdens vai ledus ūdens, īpaši, ja ir sirds slimība, paaugstināts asinsspiediens vai kāju pietūkums.
Tiek uzskatīts, ka ledus ūdens spēj zaudēt svaru. Tomēr, lai sasniegtu vēlamo svaru, jums joprojām ir regulāri jāvingro, jāēd veselīgi ēdieni, piemēram, augļi un dārzeņi, kā arī jāatturas no cukurotiem ēdieniem un dzērieniem, kā arī trekniem ēdieniem.
Ja nepieciešams, varat konsultēties ar uztura speciālistu par veselīgu uzturu, kas atbilst jūsu veselības stāvoklim.
