Tas ir normāli, ja grūtniecības laikā ir garastāvokļa svārstības, piemēram, uzbudināmība, skumji vai pat raudāšana bez redzama iemesla. Tomēr tas var traucēt grūtnieču ikdienas aktivitātēm, tu zini. Nāc, uzzini, kā to salabot šeit!
Straujas garastāvokļa maiņas vai mood šūpoles Grūtniecība parasti notiek pirmajā un trešajā grūtniecības trimestrī. To var izraisīt vairāki faktori, piemēram, hormonālās izmaiņas, izmaiņas organismā, miega trūkums, nogurums, nemiers un stress.
Padomi Mpārvarēt Grūtniecības laikā garastāvoklis ātri mainās
Šeit ir daži veidi, kā grūtnieces var tikt galā ar: garastāvokļa maiņas grūtniecības laikā:
1. Dalieties stāstos citiem
Ne visas problēmas un diskomfortu ir jāiztur vienatnē. Reizēm grūtniecēm nākas dalīties stāstos ar tuvākajiem, piemēram, partneriem par to, kā jūtas grūtnieces.
Tas ir noderīgi, lai mazinātu grūtnieču trauksmi un slogu, lai garastāvokļa maiņas grūtnieču pieredzi var pārvarēt.
2. Rakstiet dienasgrāmata grūtniecība
Ja grūtnieces nav pieradušas stāstīt apkārtējām dažādas sūdzības, nomierinies. Jā kāpēc?, cita alternatīva, proti, ierakstot to dienasgrāmata grūtniecība.
Jo, rakstot dienasgrāmata Grūtniecība var arī palīdzēt nomierināt prātu un mazināt stresu, ko var izjust grūtnieces.
3. Memiedrošiniet sevi
Sevis lutināšana var likt grūtniecēm aizmirst nemieru, ko viņas izjūt. Mēģiniet palutināt sevi, darot lietas, kas jums patīk, piemēram, skatoties filmas, pavadot laiku ar draugiem vai apmeklējot savu iecienītāko spa.
4. Vingrošana arrutīna
Nav noliedzams, ka vingrinājumi grūtniecības laikā rada daudz pozitīvu efektu. Viens no tiem ir stresa un trauksmes mazināšana, kas grūtniecības laikā var izraisīt ātras garastāvokļa svārstības.
Grūtnieces var veikt vieglus vingrinājumus, kas grūtniecēm patīk, piemēram, pastaigas, pilates vai peldēšana.
5. Atpūtapietiekams
Papildus regulārai vingrošanai neaizmirstiet pietiekami atpūsties, jā, grūtnieces. Pietiekama atpūta neļaus grūtniecēm justies pārmērīgam nogurumam, tādējādi samazinot grūtnieču risku. garastāvokļa maiņas.
6. Atpūties
Dažādu relaksācijas paņēmienu veikšana var palīdzēt pārvarēt garastāvokļa maiņas kas bieži rodas grūtniecības laikā. Tas ir tāpēc, ka relaksācija var samazināt stresa līmeni un radīt grūtniecēm laimes sajūtu.
tagad, Grūtnieces var veikt relaksācijas paņēmienus, piemēram, jogu, meditāciju, elpošanas vingrinājumus un muskuļu relaksāciju.
7. Pārtrauciet smēķēšanupārspēj sevi
Dažkārt garastāvokļa maiņas to var izraisīt raizes un vainas apziņa, piemēram, tāpēc, ka jūtat, ka nevarat sagatavoties pēc iespējas labāk mazuļa piedzimšanai vai raizējaties, ka nebūsit labs vecāks.
Atcerieties, ka grūtniecēm ir jābeidz sevi vainot un nevajag uzstāt, ka visam ir jābūt ideāli. Tādā veidā grūtnieces jutīsies mierīgākas un arī izvairīsies garastāvokļa maiņas grūtniecības laikā.
Šie ir daži veidi, ko grūtnieces var izmantot, lai pārvarētu strauji mainīgo noskaņojumu grūtniecības laikā. Tomēr, ja garastāvokļa maiņas jau jutās ļoti satraucoši, grūtniecēm jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu pareizo ārstēšanu.
