Tiek uzskatīts, ka Detox diētas jeb detox diētas ir piemērotas ķermeņa attīrīšanai no toksīniem vai kaitīgām vielām. Lai gan tas ir salīdzinoši populārs sabiedrībā, ir vairākas lietas, kas ir jāsaprot sīkāk par detox diētas efektivitāti un drošību.
Ir daudz dažādu detox diētu metožu. Viens no tiem ir gavēnis noteiktu laiku, pēc tam gavēņa pārtraukšana ar augļiem, dārzeņiem, sulu vai ūdeni.
Turklāt daži cilvēki, kuri ievēro detox diētu, var arī lietot noteiktus augus vai uztura bagātinātājus, lai atbrīvotu ķermeni no toksiskām vielām.
Detoksikācijas diētas medicīniskā efektivitāte
Atšķirībā no dažu cilvēku domām, apgalvojumi par detox diētas priekšrocībām svara zaudēšanai vai veselīgam ķermenim joprojām ir noslēpums. Nav zinātnisku pētījumu, kas varētu pierādīt, ka detoksikācijas diēta ir droša un efektīva kā veselīgs uzturs.
Patiesībā daži cilvēki, kuri ievēro šo diētu, patiešām izjūt blakusparādības, piemēram, enerģijas trūkumu vai vājumu, koncentrēšanās grūtības, muskuļu sāpes, nogurumu, reiboni un sliktu dūšu.
Tas ir tāpēc, ka cilvēkiem, kuri ievēro detoksikācijas diētu, var trūkt enerģijas, šķidruma vai noteiktas uzturvielas, jo organisms saņem tikai noteiktus ēdienus vai dzērienus, piemēram, dārzeņus, augļus un ūdeni.
Patiesībā veselīgs uzturs ir ne tikai pietiekams ar 1 vai 2 pārtikas veidiem, bet arī dažādu uzturvērtību sabalansētu pārtiku.
Svarīgi ir arī zināt, ka cilvēka ķermenis ir aprīkots ar mehānismiem, lai dabiskā veidā atbrīvotos no toksīniem. Toksīnu un vielmaiņas atkritumu apstrāde un iznīcināšana notiek dažādos orgānos, piemēram, aknās, nierēs, ādā un kuņģa-zarnu traktā, caur urīnu, fekālijām un sviedriem.
Šī iemesla dēļ detoksikācijas diēta faktiski tiek uzskatīta par nevajadzīgu, lai attīrītu organismu no toksiskām vielām.
ir Droša Detox diēta?
Ja jūs interesē un vēlaties ievērot detox diētu, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu. Tas ir tāpēc, ka ne visi ir piemēroti vai droši ievērot šo diētu. Ir vairāki apstākļi, kuru dēļ personai parasti nav ieteicams ievērot detox diētu, tostarp:
- Diabēts
- Sirds slimība
- Augsts holesterīna līmenis
- Augsts asinsspiediens vai hipertensija
- Cilvēki ar ēšanas traucējumiem vai nepietiekamu uzturu
Turklāt nav pierādīts, ka detoksikācijas diētas ir drošas un labvēlīgas bērniem, kā arī grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.
Tātad, nobeigumā, jums nav jācenšas ievērot detoksikācijas diētu, lai zaudētu svaru vai saglabātu veselīgu ķermeni.
Tā vietā, lai ievērotu diētu, kuras efektivitāte un drošība joprojām nav skaidra, ieteicams ievērot veselīgu dzīvesveidu, proti, ēst veselīgu un sabalansētu pārtiku, regulāri vingrot vismaz 30 minūtes katru dienu, pietiekami atpūsties un gulēt, kā arī dzert. pietiekami daudz ūdens..
Tā ir dažāda informācija par detox diētām, kas jums jāzina. Ja vēlaties izmēģināt šo diētu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, vai detox diēta ir droša jums.
