Zaļās pupiņas sniedz dažādas priekšrocības grūtniecēm, kuras to nedara nepieciešams bez šaubām. Zaļās pupiņas satur daudzas derīgas uzturvielas, piemēram, folijskābi, tiamīnu un dzelzi.Uztrīs vitamīni un minerālvielas tas ir ļoti saturīganepieciešams sieviete grūtniecības laikā.
Grūtniecības laikā jāpalielina veselīga uztura lietošana. Ieteicams ēst daudzveidīgu pārtiku, jo grūtniecēm ir nepieciešamas dažādas uzturvielas, kas palīdzētu augļa augšanas un attīstības veselībai.
Zaļo pupiņu priekšrocības grūtniecēm
Papildus dažādajām iepriekš minētajām priekšrocībām zaļās pupiņas ir arī piemērotas, lai padarītu augļa matus biezākus. Tomēr zaļo pupiņu priekšrocības šajā jomā joprojām ir jāpēta tālāk.
Zaļās pupiņas grūtniecēm sniedz dažādas priekšrocības, kas izriet no vitamīnu un uzturvērtības satura:
- Palīdziet mazuļa smadzeņu attīstībaiViena no zaļajās pupiņās esošajām vielām ir tiamīns, kas pazīstams arī kā B1 vitamīns. Galvenā tiamīna priekšrocība ir ogļhidrātu pārvēršana enerģijā. Pat ja esat stāvoklī, pietiekams tiamīna daudzums palīdzēs saglabāt jūsu mazuļa veselību dzimšanas brīdī. Papildus tam, ka tiamīna funkcija ir svarīga muskuļu, nervu sistēmas un sirds funkcijas uzturēšanā grūtniecēm, tā ir svarīga arī bērna smadzeņu attīstībai.
- Novērst mazu dzimšanas svaru un priekšlaicīgas dzemdībasZaļo pupiņu ieguvumi grūtniecēm ir ne mazāk svarīgi, proti, kā dzelzs avots. Grūtniecēm papildus dzelzs jāuzņem placentas augšanai un augļa attīstībai, īpaši grūtniecības otrajā un trešajā trimestrī.Dzelzs deficīts grūtniecības laikā paaugstinās zīdaiņu ar zemu svaru, priekšlaicīgas dzemdības un zīdaiņu mirstības risku. Grūtniecības laikā grūtniecēm nepieciešams vairāk dzelzs, kas ir aptuveni 25 mg dienā.
- Novērst iedzimtus defektus zīdaiņiemFolijskābe, ko satur zaļās pupiņas, ir nepieciešama grūtniecības laikā, tāpēc tā bieži tiek reklamēta kā galvenā viela grūtniecēm. Pētījums liecina, ka folijskābes lietošana pirms grūtniecības var palīdzēt novērst iedzimtus defektus, tostarp nervu caurules defektus, piemēram, spina bifida, encefalocele un anencefālija. Folijskābes patēriņš līdz 400 mikrogramiem dienā pirms grūtniecības un grūtniecības laikā palīdzēs novērst mazuļu piedzimšanu ar smadzeņu un muguras smadzeņu anomālijām.
Ir dažādas uzturvielas, kuras var uzskatīt par zaļo pupiņu ieguvumiem grūtniecēm. Uzzinot uzturvērtību, jums noteikti vairs nav jāvilcinās ēst zaļās pupiņas grūtniecības laikā. Jūs varat pagatavot zaļās pupiņas kā papildu devu ikdienas ēdienkartē, papildus augļiem un dārzeņiem. Papildu konsultācija ar ginekologu, lai saņemtu padomu par pareizu uzturu grūtniecības laikā.
