Ir dažādi augļi zarnu kustības uzsākšanai (BAB), kas efektīvi palīdz pārvarēt aizcietējumus vai aizcietējumus. Parasti augļi satur daudz šķiedrvielu un ūdens, kas ir labvēlīgi gremošanai, taču šie augļi satur citas vielas, kas ir spēcīgas, lai cīnītos ar apgrūtinātu zarnu kustību.
Lai ārstētu aizcietējumus, bieži tiek lietotas vairākas bezrecepšu zāles. Patiesībā, lai pārvarētu šo stāvokli, var vienkārši rīkoties ar dzīvesveida izmaiņām. Viens no tiem ir palielināt šķidruma uzņemšanu un ēst pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, augļus.
Augļu patēriņš BAB palaišanai
Ir zināms, ka daži no šiem augļiem atvieglo zarnu kustību un palīdz uzturēt jūsu gremošanas trakta veselību:
1. Apelsīns
Kurš gan nezina šo apelsīnu augli? Liels apelsīns satur 4 gramus šķiedrvielu un nodrošina apmēram 86 kalorijas. Šķiedru saturs tajā var palīdzēt uzsākt zarnu kustību. Turklāt saturs flavonols Tā sastāvā esošās aktīvās sastāvdaļas var arī novērst un ārstēt aizcietējumus.
2. Ābols
Āboli ir iekļauti arī to augļu sarakstā, kas var izraisīt zarnu kustību, jo šķīstošās šķiedras, ko sauc par petīnu, saturs ābolos var paātrināt izkārnījumu kustību caur zarnām un atvieglot aizcietējuma simptomus. Papildus mīkstumam šīs priekšrocības var iegūt arī no ādas. Bet, ja vēlaties ēst ābolus ar mizu, noteikti tos rūpīgi nomazgājiet.
3. Bumbieri
Papildus tam, ka bumbieri satur daudz šķiedrvielu, kas ir labas gludai zarnu kustībai, bumbieri satur arī dabisko fruktozi un sorbītu vairāk nekā citos augļos. Fruktozes saturs bumbieros ir ļoti labs zarnu kustības stimulēšanai, savukārt sorbīts var darboties kā dabisks caurejas līdzeklis. Abiem ir nozīme BAB palaišanā.
4. Kivi
Kivi ir augļu veids, kurā ir daudz šķiedrvielu un maz cukura, tāpēc tie ir droši kuņģa veselībai un vienmērīgai zarnu kustībai. Papildus šķiedrvielu saturam kivi ir pazīstami arī ar fermentu saturu aktinidīns, kas pozitīvi ietekmē darbu un zarnu darbību.
Lai gan lielākā daļa augļu satur šķiedrvielas, kas ir noderīgas gludai zarnu kustībai, ir vairāki augļu veidi, kas faktiski var apgrūtināt izkārnījumu, tostarp nenobrieduši banāni un skābās hurma.
Labāk ēst tieši vai apstrādātu?
Jūs varat ēst augļus, lai sāktu zarnu kustību vai nu tieši, vai apstrādāti. Tomēr, protams, šie augļi ir jālieto svaigā veidā.
Iepriekš minētos augļu veidus varat arī apstrādāt sulā. Augļi, kas tiek apstrādāti sulas veidā, var palīdzēt apmierināt jūsu šķidruma vajadzības, kā arī palīdzēt zarnu kustībai.
Regulāri ēdiet iepriekš minētos augļus, lai sāktu zarnu kustību. Taču, ja aizcietējums neuzlabojas vai tas pasliktinās, jākonsultējas ar ārstu, lai varētu noteikt cēloni un piešķirt atbilstošu ārstēšanu.
