Četri fakti par svēršanu, kas jums jāzina

SeseoCilvēki, kuri plāno zaudēt svaru, uzturēt normālu svaru vai palielināt muskuļu masu, bieži laiks svars izmantojot skalu kā galveno kritēriju. Faktiski faktiskais mērogs vien ne vienmēr ir uzticams rādītājs.

Svari ir piemēroti ķermeņa svara kustības mērīšanai. Tomēr neprecīzas skalas izmantošana faktiski var likt lietotājiem kļūdaini saprast parādīto skaitļu izmaiņas.

Šie fakti sver svaru

Šos faktus ne vienmēr zina daudzi cilvēki, kuri padara svarus par vienīgo svara saglabāšanas etalonu. Iepazīstieties ar šādām svēršanas vadlīnijām:

• Nav nepieciešams svērt katru dienu

  Ņemiet vērā, ka svara pieaugumu vai zudumu var izraisīt daudzi faktori, piemēram:

- Laika apstākļi.

- Hormonālas izmaiņas, kas izraisa šķidruma uzkrāšanos.

- Sāļu vai cieti saturošu pārtikas produktu lietošana.

• Tajā pašā laikā nosverCentieties nosvērties vienā un tajā pašā laikā, kas ir vienā un tajā pašā dienā un laikā katru nedēļu, izmantojiet tos pašus svarus un mēģiniet valkāt līdzīgas drēbes. Apavi un drēbes no bieziem un smagiem materiāliem var izraisīt svara pieaugumu. Rīts parasti ir ieteicamais laiks, lai nosvērtos. Šobrīd ķermeņa svaru relatīvi neietekmē šķidruma un cietās pārtikas patēriņa svārstības visas dienas garumā.

  Digitālie svari var parādīt skaitļus, kas ir vieglāk nolasāmi. Tikmēr mehāniskie svari mēdz būt mazāk precīzi nekā digitālie svari un ir vairāk pakļauti bojājumiem. Ja jums ir šaubas par savu svaru precizitāti, lielākā daļa sporta zāļu, slimnīcu un ārstu biroju nodrošina svarus, kas ir precīzāki nekā mājas svari.

• Ppievērsiet uzmanību lpplīdzsvara pozīcija

  Pievērsiet uzmanību svaru stāvoklim. Pārliecinieties, vai izmantotie svari atrodas uz pilnīgi līdzenas virsmas. Biezs, mīksts paklājs vai nelīdzenas grīdas apakšā var radīt neprecizitātes parādītajos attēlos.

• Izmantojiet citu veidu, kā izmērīt ķermeņa svara izmaiņas

  Papildus svariem daži fitnesa centri nodrošina bioelektriskās pretestības analīze (BIA), kas spēj izmērīt ķermeņa tauku līmeni. Vēl viens vienkāršs un bieži izmantots veids, kā izmērīt svaru, ir pārbaudīt, vai noteiktas drēbes vairs neder vai ir brīvākas nekā iepriekšējos divos vai trīs mēnešos.

Galu galā svara maiņa nav galvenais vingrinājumu vai diētas mērķis. Tā vietā, lai pastāvīgi svērtu savu svaru un apsēsts ar svara maiņu, labāk ir pievērsties veselīgam dzīvesveidam. Pats par sevi var sasniegt ideālo ķermeņa svaru.