Grūtniecēm braukt ar vilcienu ir daudz drošāk. Diemžēl brauciens ar vilcienu var aizņemt ilgāku laiku, tāpēc grūtnieces ir nogurušas. Lai to paredzētu, noskaidrosim, kas grūtniecēm jāņem vērā pirms ceļojuma ar vilcienu.
Vilcienus var saukt par vienu no drošiem un ērtiem pārvietošanās līdzekļiem grūtniecības laikā. Vilciena kustība, kas seko sliedēm, neļauj grūtniecēm iegūt reiboni un sliktu dūšu, kā arī satiksmes sastrēgumus. Turklāt grūtnieces pa ceļam var baudīt skaisto ainavu.
Tomēr ir dažas lietas, kurām grūtniecēm vajadzētu pievērst uzmanību pirms ceļojuma ar vilcienu, lai ceļojums kļūtu ērtāks un drošāks.
Zinot drošu gestācijas vecumu, lai brauktu ar vilcienu
Lai ceļotu lielos attālumos, PT Kereta Api Indonesia nosaka, ka grūtniecēm ir jābūt 14–28 nedēļu gestācijas vecumam (otrais trimestris). Turklāt grūtniecēm ir arī jānodrošina veselīgs stāvoklis un nav nekādu anomāliju.
Grūtniecēm, kuru gestācijas vecums ir mazāks par 14 nedēļām vai ilgāks par 28 nedēļām, ir jāpievieno ārsta izziņa, kas apliecina, ka grūtniecība ir vesela.
Grūtniecēm arī obligāti jābūt vismaz 1 pieaugušam pasažierei, ja kaut kas notiek, kā arī jāpalīdz grūtniecēm nest bagāžu, ja nav pieejams šveicars.
Ja esat grūtniece ar dvīņiem, jums nevajadzētu ceļot pēc 20 grūtniecības nedēļām. Grūtniecēm ceļojums jāatliek arī tad, ja grūtniecības laikā rodas asiņošana, sāpes vēderā vai krampji, pietūkums, galvassāpes, redzes traucējumi vai citi traucējumi.
Ceļvedis braukšanai ar vilcienu grūtniecības laikā
Grūtniecēm ir jāizvēlas tāds vilciena veids, kas viņām ir ērti. Izpildvilcieni grūtniecēm var būt ērtāki nekā ekonomiskie vai biznesa vilcieni. Izpildvilcienā grūtnieces var vieglāk izstiept kājas un iegūt segas un spilvenus.
Neatkarīgi no grūtnieču izvēlētā vilciena veida ievērojiet šādas vadlīnijas, lai grūtnieces ceļojuma laikā varētu justies ērti un droši:
1. Izvēlieties ērtu vietu
Lai gan krēsls pie ejas grūtniecēm atvieglo piecelšanos un staigāšanu, izvēloties krēslu pie loga, samazināsies risks, ka grūtnieces tiks pakļautas mikrobiem no krēsliem, kuriem cilvēki mēdz vairāk pieskarties, ejot pa eju.
Turklāt sēdeklis pie loga būs daudz ērtāks, jo grūtnieces pa ceļam var redzēt ainavu. Mēs iesakām biļetes rezervēt tiešsaistē uz līnijas lai grūtnieces varētu izvēlēties grūtniecēm tīkamu sēdekļa pozīciju.
2. Brauciena laikā sēdiet un guliet ērtā pozā
Ja braucat ar ekonomisku vilcienu, grūtnieces ērtībām ir pareizi lūgt un maksāt papildu spilvenu. Turklāt mēģiniet staigāt vismaz ik pēc 1 stundas, lai uzlabotu asinsriti kājās. Guļot grūtnieces var iztaisnot un nedaudz pacelt kājas, izmantojot somu kā atbalstu.
3. Izvairieties no pārāk gara nobraukuma
Aprēķiniet, cik ilgi grūtnieces sēdēs vilcienā. Grūtniecēm ar vilcienu ieteicams braukt ne ilgāk kā 5–6 stundas.
4. Paņemiet līdzi dzērienu vai ēdienu
Neaizmirstiet paņemt līdzi savu dzeramo ūdeni, smagu pārtiku un uzkodas, lai grūtnieces būtu pasargātas no baktēriju piesārņojuma. Tā vietā izvēlieties sausu pārtiku, kas ir barojoša un var ilgt ceļojuma laikā, piemēram, pilngraudu krekerus vai riekstus.
Arī grūtniecēm ceļojuma laikā ir jālieto pietiekami daudz minerālūdens. Izvairieties no dzērieniem ar kofeīnu, piemēram, kafiju, tēju vai gāzētiem dzērieniem. Papildus tam, ka šis dzēriens grūtniecēm var ātrāk izslāpēt, tas var izraisīt grūtnieču biežāku urinēšanu.
5. Valkājiet ērtu apģērbu un apavus
Izvēlieties ērtu apģērbu un apavus, kas grūtniecēm atvieglo līdzsvaru, ejot vilcienā. Ņemiet vērā arī vilciena temperatūru, kas var būt ļoti auksta vai ļoti karsta.
6. Līdzi jāņem zāles, uztura bagātinātāji un ārsta kontakttālrunis
Neaizmirstiet paņemt līdzi medikamentus vai uztura bagātinātājus, kurus parasti lieto speciālā, viegli pieejamā vietā. Turklāt pārliecinieties, ka grūtnieces saglabā tā akušieres tālruņa numuru, kurš parasti apkalpo grūtnieces, lai ar viņām varētu sazināties jebkurā laikā.
Grūtniecēm ir arī ieteicams ņemt līdzi informāciju par dzemdību izmeklēšanu. Tas būs ļoti noderīgi, ja grūtnieces var būt jāpārbauda viņu galamērķī. Grūtniecēm arī ieteicams nenest līdzi smagu bagāžu vienai, lai izvairītos no traumu riska.
Lai tualetē izvairītos no baktēriju vai vīrusu iedarbības, vienmēr nodrošiniet dezinfekcijas līdzekli, roku dezinfekcijas līdzeklis, mitrās salvetes un sausās salvetes, lai grūtniecēm būtu vieglāk pašattīrīties.
Pievēršot uzmanību vilciena braukšanas ceļvedim grūtniecēm, cerams, ka grūtnieces brauciens var noritēt raiti un droši. Pirms ceļojuma grūtniecēm labāk vispirms konsultēties ar ginekologu.
Tas ir svarīgi, jo īpaši, ja ceļojums ir garš vai grūtniecei ir grūtniecības komplikācijas, piemēram, diabēts, hipertensija, placentas traucējumi vai ir bijušas priekšlaicīgas dzemdības.
Laimīgu ceļošanu vilcienā, jā, grūtnieces!
