Libido vai seksuālā vēlme var samazināties dažādu lietu dēļ, sākot no stresa līdz noteiktiem veselības stāvokļiem. Ja jūs vai jūsu partneris to bieži piedzīvojat, ir vairāki vingrinājumu veidi, lai palielinātu libido un palielinātu apmierinātību seksa laikā.
Ikvienam libido līmenis var būt atšķirīgs. Tomēr ir vairāki apstākļi, kas var izraisīt cilvēka dzimumtieksmes samazināšanos, sākot no problēmām ar partneri, smagu stresu, nogurumu, grūtniecību, menopauzi un beidzot ar noteiktām veselības problēmām, piemēram, diabētu, hormonāliem traucējumiem un vēzi.
Vingrinājumu priekšrocības libido palielināšanai
Vingrinājumi var barot ķermeni gan fiziski, gan garīgi, kas savukārt var palielināt jūsu libido vai seksuālo vēlmi. Šeit ir daži vingrinājumu ieguvumi, kas saistīti ar libido palielināšanos:
1. Palieliniet seksuālo apmierinātību
Vingrojumi ir viena no labākajām aktivitātēm, ko regulāri veikt, lai palielinātu izturību, tostarp libido, un palielinātu seksuālo apmierinātību. Ar spēcīgu izturību jūsu seksuālās attiecības ar partneri var ilgt ilgāk.
Turklāt vingrošana var arī veidot muskuļus, kuriem ir svarīga loma dzimumaktā, piemēram, vēdera muskuļus, iegurņa pamatnes muskuļus un muskuļus ap augšstilbiem, kājām un intīmajiem orgāniem. Ar labāku veselību jūsu ķermenim arī būs vieglāk sasniegt orgasmu.
2. Samazini stresu
Vingrojumi ir veselīgs veids, kā pārvaldīt stresu. Tas ir tāpēc, ka fiziskās aktivitātes var stimulēt endorfīnu, kas ir dabiski stresu un sāpes mazinoši hormoni, ražošanu, lai jūs varētu justies laimīgāki. Kad esat laimīgs, jūsu libido var arī palielināties.
3. Paaugstināt pašapziņu
Seksuālo vēlmi ietekmē arī jūsu skatījums uz sevi. Ir pētījumi, kuros teikts, ka regulāra vingrošana var likt cilvēkam raudzīties uz sevi pozitīvāk, tādējādi pieaugs pašcieņa un pašapziņa. Tādā veidā var palielināties arī seksuālā vēlme.
4. Uzlabot cirkulāciju un asinsriti
Vingrojot sirds sūknēs asinis ātrāk un vairāk, lai asins plūsma visā ķermenī būtu vienmērīgāka, arī intīmajos orgānos.
Vīriešiem gluda asinsrite ir noderīga, lai izlīdzinātu erekcijas procesu un padarītu to ilgstošāku. Sievietēm tas var stimulēt maksts vienmērīgāk ražot dabiskos eļļošanas šķidrumus.
Vingrinājumu veidi libido palielināšanai
Būtībā ir labi veikt visu veidu vingrinājumus, taču ir vairāki vingrinājumu veidi, kas efektīvāk palielina libido, tostarp:
1. Kegela vingrinājumi
Kegela vingrinājumi ir viens no sporta veidiem, kas labvēlīgi ietekmē seksuālo sniegumu, tostarp libido. Šis vingrinājums ļauj asinīm vienmērīgāk plūst uz intīmajiem orgāniem un stiprina iegurņa pamatnes muskuļus.
Vīriešiem tas var novērst priekšlaicīgu ejakulāciju. Sievietēm Kegela vingrinājumi var palīdzēt palielināt maksts eļļošanas šķidruma veidošanos, padarīt maksts muskuļus stingrākus un atvieglot orgasmu.
2. Pietupieni
Pietupieni noderīga ķermeņa lejasdaļas muskuļu, piemēram, kāju un sēžamvietu, tonizēšanai. Turklāt šis vingrinājums var arī atvieglot asins plūsmu uz intīmajiem orgāniem. Tāpēc darot pietupieni var palīdzēt palielināt jūsu libido.
3. Joga
Jūs varat arī padarīt jogu par vingrinājumu iespēju, lai palielinātu libido. Regulāra joga var palīdzēt palielināt izturību, nomierināties, samazināt stresa līmeni un uzlabot garastāvokli. Tādā veidā var palielināties arī jūsu seksuālā vēlme.
4. Peldēšana
Šis vingrinājums var palielināt asins plūsmu visā ķermenī, uzlabot miega kvalitāti, mazināt stresu un uzlabot garastāvokli. Peldēšana ir arī laba, lai trenētu ķermeņa muskuļus un locītavas, lai tie būtu stiprāki un palielinātu izturību, tādējādi arī seksuālo uzbudinājumu var vieglāk pamodināt.
5. Kardio treniņš
Dažādu kardio vingrinājumu veikšana var palīdzēt uzlabot asinsriti un uzturēt ideālu ķermeņa svaru. Vīriešiem tas ir noderīgi, lai erekcija ilgst ilgāk. Kas attiecas uz sievietēm, kardio vingrinājumi var palīdzēt vieglāk sasniegt orgasmu.
6. Spēka treniņš
Spēka treniņi noder ķermeņa muskuļu trenēšanai un tonizēšanai, lai tavs ķermenis izskatītos atlētiskāks un proporcionālāks. Skaista ķermeņa forma ne tikai padara jūs pārliecinātāku, bet arī var izraisīt jūsu partneri lielāku interesi par seksu.
Lai vingrojumu priekšrocības libido paaugstināšanai varētu maksimāli palielināt, jums vai jūsu partnerim tas jādara regulāri. Ideāls ieteicamais laiks vingrošanai ir 20–30 minūtes katru dienu vai vismaz 3–5 reizes nedēļā.
Padomi, kā palielināt libido un seksuālo apmierinātību
Lai atbalstītu vingrinājumu efektivitāti, jūs varat arī palielināt seksuālo uzbudinājumu un padarīt dzimumaktu patīkamāku vairākos veidos, tostarp iesildoties pirms seksa vai priekšspēle ilgāk.
jūs varat sākt priekšspēle veicot masāžu vai maigu pieskārienu partnera jutīgajām vietām. Pēc tam sniedziet viņam arī glāstus un skūpstus, lai atmosfēra kļūtu intīmāka.
Lai izvairītos no garlaicības, jūs un jūsu partneris seksa laikā varat mainīt atmosfēru, piemēram, pirms seksa kopā ieejot vannā vai mēģinot nodarboties ar seksu vannas istabā.
Neaizmirstiet ēst libido uzlabojošus ēdienus, pietiekami atpūsties un labi pārvaldīt stresu, lai jūsu seksuālā dzīve ar partneri saglabātos harmoniska.
Ja jums joprojām ir jautājumi par priekšrocībām un vingrojumu veidiem, lai palielinātu libido, vai ja jums ir problēmas ar dzimumakta kvalitāti un apmierinātību, nevilcinieties konsultēties ar ārstu.
