Varbūt daudzi vecāki nelabprāt dod saviem bērniem granātābolus, jo šis auglis sastāv no daudzām sēklām un to ir grūti ēst. Patiesībā granātābolu priekšrocības bērniem ir diezgan dažādas, bulciņa. Šim auglim ir ne tikai veselīgs un barojošs, bet arī skāba, salda un atsvaidzinoša garša, kas varētu patikt jūsu mazajam.
Granātābols vai Punica granatum bagāta ar uzturvielām. Turklāt šis auglis arī uzglabā daudz ūdens sēklās jeb tā sauktajā arilā. Granātābolos esošās uzturvielas ir olbaltumvielas, ogļhidrāti, šķiedrvielas, kalcijs, magnijs, fosfors, kālijs, folāts un holīns.
Ne tikai tas, ka šis auglis ir ļoti labs arī bērnu veselībai un attīstībai, jo satur antioksidantus un vitamīnus, piemēram, B vitamīnu, C vitamīnu, D vitamīnu un K vitamīnu.
Granātābolu priekšrocību saraksts bērniem
Granātābols ir piemērots kā veselīga uzkoda bērniem. Granātāboli ir ne tikai garšīgi, ēdot tiešā veidā, tos var pārstrādāt svaigā granātābolu sulā, kā rujaka vai augļu salātu maisījumu, kā arī garšīgi, ja tos apkaisa bļodā. auzu pārslu bērnu brokastīm.
Tālāk ir norādītas granātābolu priekšrocības bērniem, kas jums jāzina:
1. Palieliniet bērnu imūnsistēmu
Granātābols ir labs antioksidantu, folātu, cinka, C vitamīna un E vitamīna avots, lai palielinātu bērnu imūnsistēmu. tu zini. Uztura saturs ir svarīgs, lai jūsu mazuļa stāvoklis būtu labs un spēcīgāks pret dažādiem mikrobiem un vīrusiem, tostarp koronavīrusu, kas izraisa COVID-19.
Turklāt granātābolam piemīt arī antibakteriālas un pretvīrusu īpašības. Šis efekts noteikti ir labs, lai samazinātu risku, ka jūsu mazais var inficēties.
2. Atbalsta muskuļu veselību
100 gramos granātābolu satur vismaz 235 miligramus kālija. Šim minerālam ir svarīga loma bērnu muskuļu veselības atbalstīšanā. Papildus kālijam šis auglis satur arī kalciju, olbaltumvielas un fosforu.
Šīs trīs sastāvdaļas ir ne tikai labvēlīgas muskuļu veselībai, bet arī ļoti labi atbalsta veselīgus kaulus un zobus, kā arī liek jūsu mazuļa ķermenim saglabāt spēku ikdienas aktivitātēs.
3. Uzturēt sirds darbību un veselību
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka granātābolu patēriņš palīdz uzturēt sirds veselību. Tas ir pateicoties vairāku uzturvielu, piemēram, šķiedrvielu, antioksidantu, kā arī C vitamīna un kālija saturam, kas ir noderīgi sliktā holesterīna līmeņa pazemināšanai un asinsspiediena kontrolei.
Lietojot granātābolus un dažādus citus veselīgus pārtikas produktus, piemēram, dārzeņus, augļus, riekstus un veselus graudus, bērniem būs mazāks sirds slimību un hipertensijas risks.
4. Nomāc vēža šūnu augšanu
Salīdzinot ar zaļo tēju un sarkanvīnu, granātābols satur gandrīz 3 reizes vairāk antioksidantu. Šis saturs ne tikai darbojas, lai neitralizētu brīvo radikāļu ietekmi, bet arī efektīvi aizsargā bērnu ķermeņa šūnas no bojājumiem un novērš vēža šūnu augšanu.
5. Novērš dehidratāciju
Viena no granātābolu priekšrocībām bērniem, kas ir vienlīdz svarīga, ir novērst un pārvarēt dehidratāciju. Tas notiek, ja bērnam trūkst ķermeņa šķidruma, piemēram, caurejas, ēdiena un dzērienu trūkuma, augsta drudža vai lielas vemšanas dēļ.
Granātābols ir auglis, kas satur daudz ūdens un elektrolītu, piemēram, kāliju, magniju un nātriju. Tāpēc šis auglis ir labi dots bērniem, lai apmierinātu viņu ķermeņa šķidruma vajadzības.
Granātābola priekšrocības bērniem patiešām ir bagātīgas. Tāpēc no šī brīža jums nav jāvilcinās iekļaut šo augli jūsu mazā ikdienas ēdienkartē, labi?
Lai jūsu mazais varētu sajust ieguvumus, ir daži padomi, izvēloties granātābolus, Bun, proti, izvēlieties granātābolus svaigā stāvoklī un uz ādas nav nekādu plankumu. Turklāt pārliecinieties, vai izvēlētais granātābols ir nogatavojies, vai ne? Jo nogatavojušos granātābolu ūdens un barības vielu saturs ir augstāks un veselīgāks.
Pirms dodat to mazajam, pārliecinieties, vai māmiņa ir nomazgājusi granātābolu, sadalījusi to 2 daļās un izņēmusi visas sēklas, lai to būtu viegli ēst.
Atcerieties, ka granātābolu došana bērniem ir jāpielāgo viņu vecumam, bulciņa. Maziem bērniem, kuri tikai mācās ēst cietu pārtiku, granātābolu sēklas var aizrīties, ja tās lieto tieši.
Ja jums joprojām ir jautājumi par granātābolu priekšrocībām bērniem vai vēlaties uzzināt citus pārtikas produktus, kas ir piemēroti kombinēšanai ar granātābolu, lai apmierinātu jūsu mazā bērna uztura vajadzības, varat konsultēties ar ārstu.
