Viena no lietām, par ko grūtnieces bieži sūdzas, ir diskomforts guļot, īpaši, kad vēders kļūst lielāks. Tika izmēģinātas dažādas gulēšanas pozīcijas, arī guļus poza. Tomēr vai grūtnieces var gulēt uz muguras? Uzziniet atbildi šajā rakstā.
Grūtnieču ķermenis piedzīvos daudzas izmaiņas, palielinoties gestācijas vecumam. Nereti šīs ķermeņa izmaiņas rada diskomfortu, arī miega laikā.
Lai mazinātu diskomfortu miega laikā palielināta vēdera dēļ, grūtniecēm ir jāmaina gulēšanas pozīcija. Tomēr dažas gulēšanas pozīcijas tiek uzskatītas par mazāk labām un var ietekmēt augļa stāvokli. Viens no viņiem guļ uz muguras.
Vai grūtnieces var gulēt uz muguras?
Grūtniecības laikā gulēt uz muguras faktiski ir droši. Kā tas nākas, ja vien tas netiek darīts pārāk ilgi vai ja gestācijas vecums vēl ir pirmajā trimestrī. Tomēr dažām grūtniecēm šī poza bieži jūtas mazāk ērta un padara miegu mazāk mierīgu.
Kāpēc gulēšana uz muguras tiek uzskatīta par sliktu grūtniecēm? Palielinoties gestācijas vecumam, palielinās dzemdes izmērs. Tāpēc gulēšana uz muguras, ja grūtniecības ilgums pārsniedz 3 mēnešus, var tikt saspiestas zarnas un lielie vēdera asinsvadi, ko izraisa augli saturošās dzemdes svars.
Šis stāvoklis var ietekmēt arī asinsriti sirdī, tādējādi samazinot asins plūsmu grūtniecēm un auglim. Turklāt spiediens uz zarnām un asinsvadiem, ko izraisa gulēšana uz muguras, var izraisīt arī vairākas sūdzības, piemēram:
- Elpas trūkums vai smaga elpošana
- Muguras sāpes
- reibst galva
- Gremošanas traucējumi
- Hemoroīdi
- Asinsspiediena pazemināšanās
Tiek uzskatīts, ka gulēšana uz muguras grūtniecības laikā palielina priekšlaicīgu dzemdību risku. Tomēr šie atklājumi joprojām ir jāturpina pētīt, jo ir daudzi faktori, kas var izraisīt arī priekšlaicīgas dzemdības, sākot no grūtniecības komplikācijām līdz smēķēšanai vai alkoholisko dzērienu lietošanai grūtniecības laikā.
Grūtnieču sliktās sekas vai briesmas, guļot uz muguras, uzreiz neparādīsies tikai tāpēc, ka grūtnieces nejauši guļ šādā pozā 1-2 stundas.
Tomēr vajadzētu izvairīties no gulēšanas uz muguras, īpaši, ja grūtnieces vēdera izmērs ir diezgan liels, jo šī poza var izraisīt vairākas sūdzības, kā minēts iepriekš.
Ieteicamā gulēšanas pozīcija
Grūtniecēm nav jāuztraucas, ja viņas pamostas no miega guļus stāvoklī. Vienkārši mainiet to, lai noliektu pa kreisi, saliekot ceļus. Šī gulēšanas poza tiek uzskatīta par ērtāko un labāko grūtniecēm, jo augļa slodze nenomāks grūtnieces vēdera lielos asinsvadus.
Tādējādi sirds darbojas vieglāk un asins plūsma dažādos svarīgos orgānos, piemēram, dzemdē, nierēs un aknās, kļūst vienmērīgāka. Gulēšana uz kreisā sāna arī palielina asiņu un barības vielu daudzumu, kas sasniedz placentu un augli.
Papildus gulēšanai uz muguras grūtniecēm ir arī jāizvairās gulēt uz vēdera. Šī pozīcija arī rada risku saspiest asinsvadus un augli, kā arī ir neērti jau palielinātajām krūtīm un vēderam.
Sūdzības par bezmiegu, gan grūtībām aizmigt grūtniecības sākumā, gan grūtībām aizmigt grūtniecības beigās, ir normālas lietas. Papildus tam, ka ir grūti atrast ērtu gulēšanas pozu, augošais vēdera izmērs izraisa arī dažādas citas sūdzības, piemēram, krampjus kājās, muguras sāpes un biežu urinēšanu, kas grūtniecēm padara vēl neērtākas guļot.
Lai to novērstu, grūtnieces var izmantot spilvenus, lai atbalstītu vēderu, ceļgalus un muguru. Ja gulēšana uz kreisā sāna sāk justies neērti, mēģiniet kādu laiku noliekt labo sānu. Grūtnieces dažreiz var gulēt uz muguras, bet ne pārāk ilgi.
Ja grūtnieces ir pieradušas gulēt uz muguras un šajā pozā jūtas ērtāk, tāpēc viņām ir grūtības aizmigt citās pozās, mēģiniet konsultēties ar ginekologu, lai noteiktu labāko risinājumu.
