Daudzi cilvēki saka, ka ikdienas kafijas dzeršana var kaitēt veselībai. Tomēr ne mazums arī domā, ka kafiju ikdienā dzert nedraud. Tātad, kurš no šiem diviem apgalvojumiem ir patiess? Apskatīsim tālāk sniegtos faktus.
Kafija ir viens no populārākajiem dzērieniem pasaulē. Šis dzēriens ir pieejams dažādos veidos, ir klasiskā melnā kafija vai brūvēta kafija, zaļā kafija, civet kafija un baltā kafija (balta kafija).
Lai gan kafijai ir rūgta garša, tai ir daudz priekšrocību ķermeņa veselībai, tostarp palielina izturību un enerģiju, uzlabo ķermeņa veselību garastāvoklis, uzsākt vielmaiņu, palielināt koncentrēšanos un kliedēt miegainību.
Ja kafija tiek patērēta atbilstošos daudzumos, tā arī samazina dažādu slimību, piemēram, 2. tipa cukura diabēta, Alcheimera slimības, Parkinsona slimības, sirds slimību un insulta risku.
Medicīniski fakti, kas saistīti ar ikdienas kafijas dzeršanas briesmām
Kafija patiešām ir labvēlīga veselībai, taču šim dzērienam ir arī dažas blakusparādības, īpaši, ja to lieto pārāk bieži vai daudz.
Tālāk ir norādītas dažas ikdienas kafijas dzeršanas briesmas, kas jums jāzina:
1. Izraisa trauksmi
Kafijā esošais kofeīns patiešām var palielināt modrību, koncentrēšanos un pārvarēt miegainību. Tomēr, ja kafija tiek patērēta pārāk bieži, īpaši vairākas dienas, tā faktiski var izraisīt trauksmi un nemieru.
Ja tas nav ierobežots, pārāk daudz kafijas patēriņš var pat izraisīt trauksmes traucējumus.
2. Izraisa miega traucējumus
Kafijā esošais kofeīns ir stimulējoša viela, kas var padarīt smadzeņu un nervu darbību aktīvāku. Tāpēc dzērieni ar kofeīnu, piemēram, kafija, tēja, šokolāde vai enerģijas dzērieni, var novērst un atvieglot miegainību.
Tomēr, ja to lieto pārāk bieži, kafija vai citi kofeīnu saturoši dzērieni var traucēt miega kvalitāti un apgrūtināt iemigšanu. Tas var palielināt miega traucējumu vai bezmiega risku.
3. Izraisa gremošanas problēmas
Ikdienas kafijas lietošana var izraisīt arī dažādas gremošanas problēmas, piemēram, sāpes vēderā, sliktu dūšu, vemšanu un grēmas. Ja kafija tiek patērēta katru dienu vai pārmērīgi, tā var izraisīt caureju, grēmas vai skābes refluksa slimību (GERD).
4. Paaugstināt asinsspiedienu
Kofeīns kafijā var izraisīt blakusparādības paaugstināta asinsspiediena veidā. Ja kafija tiek patērēta katru dienu vai pārāk daudz, tā var paaugstināt asinsspiedienu un pat izraisīt hipertensijas risku.
Turklāt pārmērīgs kafijas patēriņš var arī paātrināt sirdsdarbību, izraisot atšķirīgu sajūtu krūtīs.
5. Efekts kofeīna izņemšana
Kad esat pieradis dzert kafiju katru dienu, cilvēkam var būt grūti atbrīvoties no ieraduma.
Tas ir tāpēc, ka, pārtraucot kafijas lietošanu, viņiem var rasties daži simptomi, piemēram, galvassāpes, nogurums, koncentrēšanās grūtības, garastāvokļa svārstības vai garastāvoklis, kā arī ķermeņa trīci vai trīci. Šie simptomi rodas seku dēļ kofeīna izņemšana.
6. Palieliniet urinēšanas biežumu
Kafija ir dzēriens, kam ir dabiska diurētiska iedarbība. Tādējādi šie dzērieni var izraisīt biežu urinēšanu un pat dehidratāciju, īpaši, ja nedzerat pietiekami daudz ūdens.
7. Izraisa kaulu zudumu
Pētījumi liecina, ka kafijas uzņemšana atbilstošos daudzumos ir labvēlīga kaulu veselības un stiprības saglabāšanai.
Tomēr, no otras puses, pārāk daudz vai pārāk daudz kofeīna patēriņš faktiski var traucēt kalcija uzsūkšanos un metabolismu. Tādējādi kafija var izraisīt kaulu zudumu vai osteoporozi.
Papildus dažādajiem iepriekšminētajiem riskiem kafijas lietošana var arī palielināt risku saslimt ar diabētu, īpaši, ja šis dzēriens tiek patērēts ar pārāk daudz pievienotā cukura.
Drošs ierobežots kafijas uzņemšanas daudzums katru dienu
Kafija patiesībā ir diezgan droša patēriņam, ja vien daudzums nav pārmērīgs. Kopumā drošais kafijas patēriņa ierobežojums pieaugušajiem ir aptuveni 4 tases dienā vai līdzvērtīgs 400 mg kofeīna dienā.
Tikmēr grūtnieces vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti, var arī lietot kafiju, taču ierobežojums ir zemāks, kas ir ne vairāk kā 200 mg kofeīna vai līdzvērtīgs 2 tasītēm kafijas dienā.
Tomēr, lai būtu drošībā, ieteicams nelietot kafiju katru dienu, īpaši, ja jums ir bijušas noteiktas slimības vai veselības problēmas, piemēram, kuņģa čūla, paaugstināts asinsspiediens, bipolāri traucējumi, epilepsija., skābes refluksa slimība, vai kairinātu zarnu sindroms (IBS).
Noslēgumā jāsaka, ka pastāv risks dzert kafiju katru dienu, ja deva pārsniedz drošo robežu vai jums ir bijušas veselības problēmas, kā minēts iepriekš.
Ja pēc kafijas dzeršanas ir grūti pārtraukt kafijas lietošanu vai rodas noteiktas veselības sūdzības un problēmas, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu pareizo ārstēšanu.
