Sāpes dzimumorgānos grūtniecības laikā ir diezgan izplatīta sūdzība. Lai gan šīs sāpes nav bīstamas, tās var traucēt grūtnieču ikdienas aktivitātēm. Nāc, uzzini, kā to labot!
Sāpes dzimumorgānos grūtniecības laikā parasti izraisa hormona relaksīna darbība, kas grūtniecības beigās liek kaunuma kauliem izstiepties, lai sagatavotos bērna piedzimšanai.
Sāpes parasti ir jūtamas ap kaunuma zonu, tieši virs kaunuma kaula. Dažas grūtnieces arī izjūt sāpes vēdera lejasdaļā, muguras lejasdaļā, zonā starp maksts un tūpļa, līdz augšstilbiem.
Sāpes var pastiprināties, ja grūtniece staigā, kāpj un lejā pa kāpnēm, stāv uz vienas kājas, izkāpj no gultas vai izkāpj no automašīnas.
TrigeriSāpes gailē grūtniecības laikā
Šeit ir daži faktori vai apstākļi, kuru dēļ sievietes parasti ir pakļautas lielākam kaunuma sāpju riskam grūtniecības laikā:
- Grūtniece ar dvīņiem
- Grūtniece ar otro bērnu vai tā
- Kas satur ļoti lielu bērnu
- Iepriekšējās grūtniecības laikā bijušas sāpes iegurnī
- Ir bijušas sāpes muguras lejasdaļā vai iegurnī
- Veicot smagu darbu vai fiziskas aktivitātes
- Liekais svars pirms grūtniecības
- Jums ir bijušas iegurņa traumas, piemēram, kritiena vai negadījuma rezultātā
Kā atvieglot kaunuma sāpes grūtniecības laikā
Sāpes dzimumorgānos grūtniecēm var apgrūtināt miegu un neapmierinātas aktivitātes. Lai to atvieglotu, ir vairāki veidi, ko var izdarīt, tostarp:
1. Izvairieties no noteiktām kustībām vai pozīcijām
Grūtnieces var mazināt kaunuma sāpes, izvairoties no noteiktām ķermeņa kustībām vai pozīcijām, piemēram:
- Stāv uz vienas kājas vai stāv pārāk ilgi
- Krusta kājas
- Smagu priekšmetu stumšana vai celšana, īpaši, ja tos ceļ ar vienu roku
- Sēdies uz grīdas
2. Mainiet veidu, kā rīkoties
Lai mazinātu sāpes dzimumorgānos, grūtniecēm ir jāveic arī vairākas darbības dažādos veidos, piemēram:
- Ģērbieties sēžot un nestāviet uz vienas kājas, kamēr valkājat bikses
- Iekāpjot un izkāpjot no automašīnas, turiet ceļus cieši kopā
- Guļot uz sāniem ar spilvenu starp augšstilbiem
- Kāpt pa kāpnēm pa vienam
- Atrodiet pozu, kas jūtas visērtāk un nerada sāpes dzimumakta laikā
- Izvēlieties sēdēt krēsla galā vai malā ar atvērtiem abiem augšstilbiem, ja sēžot noliecoties joprojām sāp
- Izmantojot īpašu jostu, lai stiprinātu iegurņa muskuļus
3. Kegela vingrinājumu veikšana
Veicot 5 Kegela vingrinājumu komplektus katru dienu, var arī palīdzēt mazināt kaunuma sāpes grūtniecības laikā. Šī vingrinājuma mērķis ir stiprināt urīnpūšļa, dzemdes un resnās zarnas muskuļus.
Kegela vingrinājumi ir labs vingrošanas veids grūtniecēm, ko ir viegli veikt pašam mājās, proti, sasprindzinot apakšējos iegurņa muskuļus, noturēt apmēram 5 sekundes, pēc tam atkal atslābināt muskuļus un katru komplektu atkārtot 10 reizes.
Sāpes dzimumorgānos grūtniecības laikā parasti mazinās pēc bērna piedzimšanas. Ja tas nesamazinās vairākas nedēļas pēc dzemdībām, konsultējieties ar ginekologu, lai veiktu pareizu izmeklēšanu un ārstēšanu.
