Dažām grūtniecēm (grūtniecība) dažādu iemeslu dēļ gulēt var nebūt viegli. Piemēram, aizņemts darbā vai nav pieradis snaust. Lai gan grūtniecības laikā ir svarīgi gulēt tu zini.
Būtībā snaudas ir noderīgas, lai grūtniecības laikā pietiekami gulētu, kas ir 8-10 stundas dienā. Snaudas var veikt, lai palīdzētu apmierināt miega vajadzības, īpaši grūtniecēm, kurām ir grūti aizmigt naktī.
Dažādas miega priekšrocības grūtniecēm
Atbilstoša miega nepieciešamība, guļot, var sniegt dažādus ieguvumus grūtnieču veselībai, tostarp:
1. Noguruma pārvarēšana
Nogurums ir bieži sastopams grūtniecības simptoms, īpaši pirmajā un trešajā trimestrī. Gulēšana ir noderīga, lai pārvarētu grūtnieču nogurumu.
2. Asināt atmiņu
Ne tikai viegli nogurst, bet arī viegli aizmirst, tas ir arī viens no simptomiem, ko var izjust grūtnieces. Gulēšana palīdz grūtniecēm pietiekami atpūsties, lai viņas varētu optimāli koncentrēties. Tādējādi arī grūtnieču atmiņa būs labāka.
3. Atvieglo galvassāpes
Galvassāpes ir ļoti kaitinoša lieta. Bet neuztraucieties, grūtnieces, jo galvassāpes var ārstēt ar īsu snaudu vai "vistas miegu".
4. Priekšlaicīgas dzemdību riska samazināšana
Priekšlaicīgu dzemdību risku var samazināt ne tikai, apmierinot grūtnieču uztura vajadzības tu zini. Saskaņā ar pētījumiem grūtniecēm, kuras regulāri snauž dienas laikā, ir mazāka iespēja laist pasaulē priekšlaicīgus bērnus.
5. Bezmiega pārvarēšana
Regulāras snaudas ir noderīgas arī bezmiega pārvarēšanai grūtniecības laikā, īpaši pirmajā trimestrī. Tomēr mēģiniet nesnaust pārāk ilgi, grūtnieces. Pārāk ilga gulēšana grūtniecēm faktiski apgrūtinās nakts miegu.
Ideāls miega laiks grūtniecības laikā
Lai grūtniecības laikā gulētiešanas priekšrocības būtu optimālas, neaizmirstiet pievērst uzmanību ilgumam. Ideālais snaudas ilgums grūtniecēm ir 30-60 minūtes. Grūtniecēm nav ieteicams gulēt pārāk īsi vai pārāk ilgi, jo tas var izraisīt nogurumu.
Tāpat pievērsiet uzmanību laikam. Ideālā gadījumā nogulieties pirms pulksten 15:00. Ja iespējams, grūtnieces var sadalīt snaudas laiku divas reizes dienā.
Redzot daudzās snaudas priekšrocības, mēģināsim nosnausties katru dienu. Nevilcinieties vērsties pie ginekologa, ja grūtniecēm ir sūdzības vai jautājumi par grūtniecību.
