Aiz saldās garšas slēpjas dažādi ličī augļu ieguvumi veselībai, kurus žēl palaist garām. Šīs priekšrocības ir saistītas ar dažādu svarīgu vitamīnu un minerālvielu saturu ličī augļos.
Daļai ličī augļu satura, piemēram, C vitamīna, polifenolu, flavonoīdus, vara un kālija, ir daudz ieguvumu veselībai. Viens no tiem ir palielināt imunitāti vai izturību. Turklāt tiek uzskatīts, ka ličī augļi arī spēj novērst dažādas slimības.
Ličī augļu priekšrocības veselībai
Interesanti zināt šādus dažādus ličī augļu ieguvumus veselībai:
1. Palieliniet ķermeņa imunitāti
Ličī ir diezgan augsts C vitamīns. Apēdot vienu ličī, var apmierināt 9% no jūsu ikdienas C vitamīna nepieciešamības. Tiek uzskatīts, ka C vitamīns uzlabo imūnsistēmu. Tāpēc regulāra šo augļu lietošana var stiprināt imūnsistēmu.
2. Vesela sirds
Ličī ir daudz polifenolu, kas var uzlabot sirds veselību. Turklāt flavonoīdu, vara un kālija saturs tajā ir arī labs sirds veselībai.
3. Novērst vēzi
Nākamais ieguvums ir vēža profilakse. Tiek uzskatīts, ka tas ir tāpēc, ka ličī augļos ir augsts flavonoīdu līmenis. Pētījumi liecina, ka flavonoīdus saturošu pārtikas produktu regulāra lietošana ne tikai spēj saglabāt sirds veselību, bet arī samazina vēža attīstības risku.
4. Palieliniet kaulu blīvumu
Kālija saturs ličī augļos ir ne tikai labvēlīgs sirds veselībai, bet arī noder veselīgu muskuļu un nervu uzturēšanai. Tiek uzskatīts, ka kaulu blīvumu palielina arī tādu pārtikas produktu ēšana, kas satur kāliju, piemēram, ličī.
5. Aizcietējuma pārvarēšana
Ličī augļu patēriņš var novērst un ārstēt aizcietējumus. Tas ir tāpēc, ka šķiedrvielu saturs var palīdzēt palielināt zarnu kustību un mīkstināt izkārnījumus, lai tie būtu vieglāk izvadīti.
6. Palīdziet zaudēt svaru
Vēl viens šī augļa ieguvums ir palīdzēt zaudēt svaru. Pētījumi liecina, ka polifenolu saturs ličī ekstraktā spēj zaudēt svaru un samazināt vēdera tauku daudzumu.
Lai gan ličī augļiem ir dažādi ieguvumi veselībai, nelietojiet tos pārmērīgi. Turpiniet lietot pārtiku ar sabalansētu uzturu un ievērot veselīgu dzīvesveidu. Ja nepieciešams, konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu Jūsu stāvoklim un vajadzībām piemēroto pārtikas veidu.
