Grūtniecēm ieteicams izvairīties no kofeīnu saturošiem dzērieniem, jo pārmērīga kofeīna lietošana grūtniecības laikā var izraisīt grūtniecības komplikācijas. Tad no kāda veida kofeīnu saturošiem dzērieniem vajadzētu izvairīties grūtniecības laikā?
Kofeīns ir dabisks stimulants, ko var atrast tējā, kafijā un šokolādē. Šie stimulanti darbojas, stimulējot smadzenes un centrālo nervu sistēmu, lai saglabātu ķermeni nomodā un mazinātu nogurumu.
Kāpēc kofeīns ir bīstams grūtniecēm?
Grūtniecēm nav ieteicams dzert kofeīnu saturošus dzērienus. Iemesls ir tas, ka kofeīns var tikt pārnests uz augli caur placentu. Pārāk daudz kofeīna var izraisīt spontānu abortu vai mazu dzimšanas svaru.
Kofeīns var arī paaugstināt asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, kas abi nav noderīgi grūtniecībai. Turklāt kofeīns palielinās urinēšanas biežumu (BAK), kas izraisa šķidruma samazināšanos organismā, tāpēc grūtniecēm pastāv dehidratācijas risks.
Šis ir kofeīnu saturošu dzērienu saraksts
Kofeīns ir atrodams šādos dzērienu veidos:
1. Kafija
Viena tase melnās kafijas satur vismaz 95 mg kofeīna. Savukārt vienā šķīstošās kafijas tasē ir 30-90 mg kofeīna. Dažādi kafijas dzērienu veidi, dažāds tajos esošais kofeīna daudzums.
2. Šokolāde
Vienā tasē karstās šokolādes (apmēram 450 ml) ir vismaz 25 mg. Taču, tāpat kā kafija, dažāda veida šokolādes dzērieni, dažādi tajos ietvertā kofeīna daudzumi. Papildus dzeršanai šokolādi var izmantot arī kā uzkodu.
No dažādajiem šokolādes veidiem vairāk ieteicama tumšā šokolāde, jo tajā nav daudz cukura. Tomēr grūtniecēm, kurām ir grūtības kontrolēt cukura līmeni asinīs, kurām ir gestācijas diabēts vai kurām ir liekais svars, vispār nav ieteicams lietot šokolādi.
3. Tēja
Vai zinājāt, ka tēja satur arī kofeīnu? Kofeīna saturs tējā ir atkarīgs no tējas veida. 200 ml melnās tējas satur 25-48 mg kofeīna. Savukārt zaļajā tējā kofeīna saturs ir tikai 25-29 mg.
4. Gāzētie dzērieni
Bezalkoholiskie dzērieni satur arī kofeīnu. 350 ml koksa vidēji ir aptuveni 70 mg kofeīna. Grūtniecēm no šāda veida dzērieniem vajadzētu izvairīties, jo bez kofeīna saturošiem bezalkoholiskajiem dzērieniem ir arī daudz cukura un kaloriju. Pārāk bieži vai pārāk daudz bezalkoholisko dzērienu lietošana var izraisīt grūtniecēm un auglim lieko svaru.
5. Enerģijas dzērieni
Enerģijas dzērienus nav ieteicams lietot grūtniecēm. Šim dzērienam ir ļoti augsts kofeīna un cukura saturs. Turklāt daži enerģijas dzērieni satur arī nātriju un žeņšeņu.
Pārāk daudz nātrija lietošana grūtniecības laikā var izraisīt grūtniecēm roku un kāju pietūkumu. Žeņšeņs nav ieteicams arī grūtniecēm, jo tas var izraisīt gremošanas traucējumus, galvassāpes un miega traucējumus.
Grūtniecēm jāizvairās no dažādiem iepriekš minētajiem kofeīnu saturošiem dzērieniem, jo tie var radīt problēmas vai komplikācijas grūtniecības un augļa laikā. Pat tā, ja nav problēmu ar grūtniecību vai veselību, grūtnieces joprojām ir atļautas Kā tas nākas patērē dzērienus, kas satur kofeīnu, bet tikai aptuveni 200 mg dienā vai līdzvērtīgi divām mazām tasītēm.
Ja joprojām šaubāties, nevilcinieties jautāt savam akušierim, vai grūtnieces var lietot dzērienus ar kofeīnu un cik daudz kofeīnu saturošu dzērienu var dzert grūtnieces.
