Augļi ir labāk pazīstami kā deserts, ko lieto pēc ēšanas. Tomēr daži cilvēki domā, ka augļu ēšana pirms ēšanas faktiski var sniegt lielāku labumu veselībai. Vai tas ir pareizi?
Papildus pildījumam augļi satur arī šķiedrvielas un vitamīnus, kas nepieciešami veselības uzturēšanai un izturības palielināšanai. Tāpēc neaizmirstiet katru dienu iekļaut augļus savā uzturā.
Augļu ēšanas priekšrocības pirms ēšanas
Ēdot augļus pirms vai pēc ēšanas, patiesībā ir vienlīdz izdevīgi. Tas ir tikai tas, ka augļu ēšana pirms ēšanas var samazināt jūsu vēlmi ēst augstas kaloritātes pārtiku. Tas ir tāpēc, ka augļi ir sātīgs ēdiens, un to pilnā iedarbība var saglabāties ilgu laiku, lai jūs ātri nepaliktu izsalkuši.
Turklāt ieradums ēst augļus pirms ēšanas var neļaut ēst pārāk daudz. Tādā veidā jūsu risks pieņemties svarā būs mazāks. Ilgtermiņā šis ieradums ir labvēlīgs arī dažādu slimību, piemēram, diabēta, sirds slimību un insulta, riska samazināšanai.
Papildus pieradumam ēst augļus pirms ēšanas, izveidojiet ieradumu dzert pirms ēšanas. Izdzerot 500 ml ūdens vai apmēram 2 glāzes apmēram 30 minūtes pirms ēšanas, jūs varat zaudēt svaru. Dzerot ūdeni pirms ēšanas, jūs jutīsities pilnīgāk, tādējādi nomācot vēlmi pārēsties.
Dažādas augļu patēriņa priekšrocības
Regulāra augļu lietošana gan pirms, gan pēc ēšanas sniegs dažādus ieguvumus veselībai. Tālāk ir minēti daži no tiem:
- Augļi ir bagāti ar šķiedrvielām, tāpēc regulāra augļu lietošana var palīdzēt novērst aizcietējumus un citas gremošanas problēmas.
- Regulāra augļu lietošana var arī palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tas ir tāpēc, ka augļos ir dažādas uzturvielas.
- Augļu, īpaši ogu, citronu un apelsīnu, ēšana ir laba ādas veselībai.
- Šķiedrvielu saturs augļos ne tikai spēj pārvarēt aizcietējumus, bet arī var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni asinīs.
- Augļi, piemēram, zemenes, vīnogas, salaks, mango, āboli, arbūzi, apelsīni, kivi un avokado, satur antioksidantus, kas var pasargāt organismu no veselībai kaitīgo brīvo radikāļu ietekmes.
Augļu ēšana pirms vai pēc ēšanas ir vienlīdz izdevīga. Bet tiem no jums, kuri vēlas zaudēt vai kontrolēt svaru, pierodiet ēst augļus pirms ēšanas.
Papildus augļiem ēdiet arī dažādus veselīgus pārtikas produktus ar sabalansētu uzturu. Neaizmirstiet regulāri vingrot, lai jūsu ķermenis būtu labāk sagatavots un nebūtu uzņēmīgs pret slimībām.
