Ne mazums cilvēku domā, ka pienu labāk dzert pirms ēšanas, lai barības vielas optimāli uzsūktos, kad vēders ir tukšs. Taču citi iebilst, ka pienu vajadzētu dzert pēc ēšanas. Tātad, kad ir labākais laiks dzert pienu?
Piens ir labs dzēriens pieaugušajiem un bērniem. Papildus kalcija saturam piens uzglabā arī daudzas svarīgas uzturvielas, tostarp olbaltumvielas, taukus, holīnu, selēnu, kāliju, magniju, cinku, fosforu, kā arī vairākus vitamīnu veidus, piemēram, A vitamīnu, B12 vitamīnu un D vitamīnu.
Piena ieguvumi veselībai
Kā jau iepriekš paskaidrots, piens patiešām ir bagāts ar dažādām organismam nepieciešamām uzturvielām. Pateicoties tā uzturvērtībai, regulāra piena lietošana var sniegt ārkārtējus ieguvumus veselībai, proti:
- Uzturēt veselus kaulus un zobus
- Palieliniet enerģiju un izturību
- Palieliniet muskuļu spēku un smadzeņu darbību
- Atbalsta bērna attīstības procesu
- Bojāto ķermeņa šūnu atjaunošana
- Saglabāt izturību
- Uzturēt acu veselību
Tas ir labākais laiks piena dzeršanai
Redzot daudzās priekšrocības ķermenim, daži cilvēki domā, kad ir labākais laiks piena dzeršanai. Vai tas ir pirms vai pēc ēšanas? Patiesībā piena dzeršanai nav standarta laika.
Pienu var dzert jebkurā laikā, gan pirms, gan pēc ēšanas. Turklāt piena priekšrocības nezudīs, ja dzersiet to no rīta vai vakarā. Nav konkrēta un labākā piena dzeršanas laika. Ikreiz, kad varat lietot pienu, tas ir atkarīgs no jūsu komforta un ieradumiem.
Tomēr bērniem pienu labāk dot pēc ēšanas. Iemesls ir tāds, ka, dzerot pienu pirms ēšanas, bērni var ātri justies piesātināti, tāpēc bērniem nav apetītes, kad pienāk ēdienreižu grafiks.
Lai gan nav noteikts labākais piena dzeršanas laiks, ir daži pārtikas veidi, kurus nevajadzētu ēst vienlaikus, dzerot pienu.
Tiek uzskatīts, ka pārtikas produkti, kas satur skābeņskābi (spināti, saldie kartupeļi vai pupiņas), kā arī tie, kas satur fitīnskābi (graudi), kavē pienā esošā kalcija uzsūkšanos. Faktiski kalcijs ir ļoti svarīgs, lai saglabātu veselīgus kaulus un zobus ikvienam. tu zini.
Tādēļ jums vajadzētu patērēt pienu dažu stundu laikā pēc šo pārtikas produktu lietošanas.
Pamatojoties uz iepriekš minēto informāciju, pienu var dzert jebkurā laikā. Tātad, jums nav jāuztraucas par piena dzeršanu pirms vai pēc ēšanas, labi? Jo tas nemazinās piena ieguvumus jūsu veselībai.
Tāpēc dzeriet pienu atbilstoši savām vajadzībām. Ja jums ir noteiktas veselības problēmas, piemēram, piena alerģija vai laktozes nepanesamība, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu piena veidu vai piena alternatīvu un labāko piena dzeršanas laiku atbilstoši jūsu veselības stāvoklim.
