Asins taukiem vai arī sauktiem par lipīdiem ir pozitīva loma organismā. Asins tauki, kas atbilst olbaltumvielām, veido lipoproteīnus vai holesterīnu, kas ir svarīgi ķermeņa šūnām enerģijas ražošanai. Bet tauku līmenis asinīs ir pārāk augsts,var izraisīt slimību- slimībanoteikti.
Pašus lipoproteīnus parasti var iedalīt divos veidos, proti, labā holesterīna (liels blīvums/ABL), kas noder, lai novērstu artēriju nosprostojumu un sliktā holesterīna līmeni (zems blīvums/ZBL), kas var palielināt insulta vai sirdslēkmes risku. Normāls kopējais holesterīna līmenis ir 200 mg/dl.
Riska faktori augstam tauku līmenim asinīs
Augsts tauku līmenis asinīs ir vairāk pakļauts riskam cilvēkiem, kuriem ir šādi faktori:
- Ēdot pārāk daudz tauku saturošas pārtikas.
- Regulāri lietojot noteiktas zāles, piemēram, steroīdus, zāles pret augstu asinsspiedienu un kontracepcijas tabletes.
- Iedzimtas veselības stāvokļi.
- Nieru slimības, aknu sāpes, diabēts, hipotireoze un ilgstošs stress.
- Ieradums lietot alkoholu.
Jāņem vērā tauku līmenis asinīs, lai varētu laikus atklāt un ārstēt augstu holesterīna līmeni. Tas ir tāpēc, ka augstu holesterīna līmeni asinīs ne vienmēr pavada īpaši simptomi.
Profilakse Sdabisks veids
Kā preventīvs pasākums ir daudz veidu, ko var izmantot, lai asins tauku līmenis organismā neturpinātu paaugstināties un kļūtu par briesmu avotu, piemēram:
- Vienmēr lietojiet liesu olbaltumvielu pārtiku, no kurām viena ir ēst liesu gaļu vai notīrīt taukus pirms apstrādes. Turklāt sarkano gaļu varat aizstāt arī ar zivīm, piemēram, lasi vai skumbriju.
- Ierobežojiet ceptu ēdienu patēriņu. Labāk, ja ēdiens ir vārīts vai tvaicēts.
- Pirms apstrādes noņemiet ādu no vistas.
- Lietojot olas, jums vajadzētu izvairīties no olu dzeltenumu iekļaušanas.
- Izvēlieties zema tauku satura pienu, saldējumu, sieru un jogurtu.
- Pietiekami daudz dārzeņu un augļu patēriņš, lai apmierinātu šķiedrvielu vajadzības.
- Izvairieties no pārmērīga cukura un pārstrādātu pārtikas produktu patēriņa, piemēram, no kviešu miltiem.
- Izvairieties no alkoholisko dzērienu lietošanas. Šajos dzērienos ir daudz kaloriju un cukura, kas var paaugstināt triglicerīdu līmeni.
Papildus cukura līmeņa pazemināšanai asinīs un asinsspiediena pazemināšanai regulārām fiziskām aktivitātēm ir nozīme arī labā holesterīna līmeņa paaugstināšanā un triglicerīdu līmeņa pazemināšanā. Varat izvēlēties vairākus vingrojumu veidus, piemēram, pastaigas, peldēšanu vai riteņbraukšanu. Mēģiniet regulāri vingrot vismaz 30 minūtes 4-5 reizes nedēļā. Ja jūsu laiks ir ierobežots, vingrojiet 10 minūtes vairāk nekā 5 reizes nedēļā.
Dažādi iepriekš minētie veidi, kā jūs varat darīt, ir dabisks mēģinājums pārvaldīt tauku līmeni asinīs. Bez tam ir arī asins lipīdu līmeni pazeminošas zāles, kuras parasti lieto tiem, kam jau ir augsts sirds slimību attīstības risks. Tomēr narkotiku lietošana bez izmaiņām veselīgā dzīvesveidā joprojām nedos maksimālu labumu.
Konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu medikamentus un ieteikumus dzīvesveida izmaiņām, kas nepieciešamas, lai kontrolētu tauku līmeni asinīs.
