Jautri un aizraujoši. Tā jūtas daudzi cilvēki, spēlējot hulahoop. Bet tidTas arī viss, izrādās, ka hulahoop ir daudz ieguvumu veselībai, msākt no saraušanās apļa viduklis un psarauties, lai barotu sirdi.
Hulahoop ir viegls sporta veids. Šī vingrinājuma veikšana tiek novērtēta ar tādu pašu intensitāti kā noteiktiem aerobikas vingrinājumiem, piemēram, salsas dejām vai vēderdejas.
Jebkas Hula priekšrocībashoops no medicīniskās puses?
Vingrošana, izmantojot hulahoop, sniedz milzīgus ieguvumus veselībai, tostarp:
1. Vesela sirds
Pētījums, kurā piedalījās 120 dalībnieki vecumā no 18 līdz 45 gadiem, parādīja, ka vingrošana ar hulahoop var palīdzēt uzturēt sirds veselību.
Pētījumā tika konstatēts, ka cilvēki, kuri regulāri 30 minūtes vingroja ar hulahoop, paātrina sirdsdarbības ātrumu, vienmērīgāku asins plūsmu un jutās labāk piemēroti.
2. Padariet ķermeni elastīgāku
Hulahoop ir noderīgs arī ķermeņa elastībai. Kustības, kas tiek veiktas spēlējot hulahoop, labi ietekmē muguras, plecu, vēdera, roku un kāju spēku.
3. Sadedzināt kalorijas organismā
Spēlējot hulahoop 30 minūtes, var sadedzināt pat 160-200 kalorijas. Ja jūs to darāt apmēram sešas nedēļas, jūs varat samazināt vidukļa apkārtmēru par aptuveni 3 cm. Tāpēc hulahoop spēlēšanu var izmantot kā vingrošanas veidu svara uzturēšanai.
4. Spēlējiet un māciet vienlaikusi bērni dzīvot veselīgi
Vingrošana, izmantojot hulahoop, ir izklaidējoša spēle. Mēģiniet uzaicināt savu bērnu un viņa draugus kopā spēlēt hulahoop. Sniedziet bērniem izpratni, ka hulahoop spēlēšana ir laba viņu veselībai un izaugsmei.
Trīs Hula kustībashAk, tas ir jāzina
Iepriekš minētās hulahoop priekšrocības varat iegūt vairāk, mainot kustību. Spēlējot hulahoop, mēģiniet to izdarīt ar šādām kustībām:
Sānu kustība
Iesācējiem vispirms varat izmēģināt vieglāko hulahoop kustību, kas ir kustība uz sāniem. Šī kustība tiek praktizēta, ķermenim stāvot vertikāli un kājām paralēli pleciem. Pēc tam pagrieziet hulahoop, kam seko gurnu kustība pa kreisi un pa labi.
Veicot šo kustību, pievelciet abs un pārliecinieties, ka hulahoop pieskaras jūsu vidukļa malām.
Pārvietojieties uz priekšu un atpakaļ
Nākamā kustība, ko var izmēģināt, ir apļveida kustība uz priekšu un atpakaļ. Jūs varat sekot šai apļveida kustībai pulksteņrādītāja virzienā vai otrādi.
Ja sekojat pulksteņrādītāja kustības virzienā, sāciet ar kreiso kāju vairāk uz priekšu nekā labo. Tā vietā novietojiet labo kāju vairāk uz priekšu, ja vēlaties griezties pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
Pēc tam turiet hulahoop pie jostasvietas, pārvietojiet hulahoop un sāciet nepārtraukti šūpot gurnus uz priekšu un atpakaļ.
Kustību pastaiga
Kad esat pieradis pie kustības uz priekšu un atpakaļ, mēģiniet turpināt ejot.
Lēnām ejiet uz priekšu, vienlaikus pārvietojot hulahoop. Lai atvieglotu staigāšanu, pacelieties uz augšu, stumjot hulahoop uz priekšu ar gurniem. Ja esat pieraduši, varat turpināt staigāt ātrākā tempā.
Hulahoop var būt risinājums veselības un fiziskās sagatavotības uzturēšanai. Lai varētu izmantot hulahoop priekšrocības, izvēlieties hulahoop, kura apkārtmērs un svars ir atbilstoši jūsu ķermeņa izmēram un spējām. Iesācējiem nekavējoties neizmantojiet smagu hulahoop, bet arī nelieciet pārāk vieglu, jo to ir grūti kontrolēt.
