Sdaži cilvēki palieciet prom no ledus ūdensjodomā ka ieradums dzert ledus ūdeni var izraisīt slimības, piemēram, saaukstēšanos un iekaisis kakls. tā kā patiesībāLedus ūdenim patiesībā ir dažādas priekšrocības, piemēram, tas samazina drudzi, mitrina ķermeni pēc treniņa, pārvar kakla un muskuļu sāpes, kā arī uztur mitru ādu.
Katru dienu jūsu ķermenis zaudē šķidrumus ar sviedriem, urīnu un elpu. Tāpēc jums ir ieteicams dzert daudz ūdens, vai nu ledus ūdeni, vai tīru ūdeni, lai netiktu dehidrēts. Pieaugušajiem ieteicamais ūdens patēriņš ir 2 litri vai līdzvērtīgs astoņām glāzēm dienā.
Ledus ūdens ieguvumu sērija veselībai
Tālāk ir norādītas vairākas ledus ūdens priekšrocības veselībai:
1. Mazina drudzi un ārstē iekaisis kakls
Drudzis ir pazīme, ka organisms cīnās ar iekaisumu vai infekciju organismā. Karstumu, ko ķermenis izjūt, kad drudzis var samazināt vairākos veidos, tostarp dzerot ledus ūdeni un valkājot ērtu apģērbu, kas var absorbēt sviedru.
Ja jums ir drudzis un iekaisis kakls, ķermenim ir arī jāuzņem pietiekami daudz šķidruma, lai novērstu dehidratāciju. Šajā gadījumā ledus ūdens var būt noderīgs, lai mazinātu sāpes un papildinātu zaudēto ķermeņa šķidrumu.
2. Mitriniet ķermeni pēc treniņa
Veicot vingrinājumus, ķermeņa temperatūra paaugstināsies. Šis ķermeņa siltums daudz svīs un ātri nogurs. Lai palīdzētu atdzist un mazinātu nogurumu, mēģiniet dzert ledus ūdeni pēc treniņa.
3. Atbrīvojieties no muskuļu sāpēm
Ja rodas muskuļu sāpes sastiepumu dēļ, stāvokļa ārstēšanai var izmantot ledus ūdeni. Triks, saspiediet sāpīgo un pietūkušo vietu ar ledus ūdenī samērcētu drānu.
Ledus ūdens kompreses var mazināt pietūkumu un sāpes. Papildus ledus ūdenim mainiet ar silta ūdens kompresēm, lai uzlabotu asins plūsmu muskuļos.
4. Zaudēt svaru
Mūsu ķermenis automātiski strādās vairāk, lai uzsildītu ūdeni, ko dzeram, lai tas arī sadedzinātu kalorijas, lai atbalstītu ķermeņa vielmaiņas procesus. Tāpēc tiek uzskatīts, ka regulāri dzerot ledus ūdeni vai tīru ūdeni, ir iespējams zaudēt svaru.
Lai iegūtu vēlamo svaru, pirms ēšanas ieteicams izdzert glāzi ūdens vai ledusūdens. Tas var likt kuņģim justies pilnīgākam, lai varētu samazināt patērētās pārtikas daudzumu.
5. Novērst un atvieglot aizcietējumus
Dzerot daudz ūdens, gan aukstu, gan tīru ūdeni, var palīdzēt mazināt un novērst aizcietējumus, īpaši cilvēkiem, kuri nedzer pietiekami daudz ūdens.
6. Atvieglo nierakmeņu izdalīšanos ar urīnu
Nierakmeņu slimību var izraisīt dažādi faktori, no kuriem viens ir ieradums nedzert pietiekami daudz ūdens. Pietiekama šķidruma uzņemšana var palīdzēt nierēm strādāt, lai novērstu nierakmeņu veidošanos un izvadītu mazus nierakmeņus.
Ja esat noguris no tīra ūdens dzeršanas, mēģiniet aukstam ūdenim pievienot citrona vai laima sulu, lai tas iegūtu skābu garšu. Turklāt tiek uzskatīts, ka skābā garša, kas jūtama tajā esošās citronskābes dēļ, kavē nierakmeņu veidošanos.
7. Padariet ādu veselīgu
Ja āda netiek pienācīgi mitrināta, tā jutīsies raupja, sausa un zaudēs savu elastību. Dzerot pietiekami daudz ūdens vai ledus ūdens, tiks saglabāta ādas veselība.
Vairāki pētījumi arī pierādījuši, ka ledus vanna vai auksta ūdens uzņemšana var palielināt asins plūsmu uz ādas, tādējādi āda izskatās mitrinātāka un atsvaidzinātāka.
Pastāv mīts, ka sievietes ar menstruāciju nedrīkst dzert aukstu ūdeni, jo tas var traucēt menstruālo ciklu. Tomēr tas nav pierādīts patiesība, un līdz šim nav pētījumu, kas to varētu pierādīt.
Patiesībā, kad tas nonāk organismā, ledus ūdens un parastais ūdens neatšķiras, jo ledus ūdens temperatūra tiks uzsildīta līdz ķermeņa temperatūrai. Lai gan ledus ūdens ir labvēlīgs veselībai, jums tomēr vajadzētu ierobežot tā uzņemšanu. Ja tiek patērēts pārāk daudz, auksti ēdieni vai dzērieni var izraisīt galvassāpes.
