Var būt reizes, kad Busui konstatē, ka piens, kas izplūst, nav pietiekami gluds, tādējādi liekot Busui uztraukties, vai mātes piena daudzums mazajam nav pietiekams. Lai pārvarētu šīs bažas, grūtnieces var izmēģināt vairākus veidus, no kuriem viens ir ēst pārtikas produktus, kas veicina mātes piena veidošanos.
Mātes piens ir galvenais ēdiens jūsu mazulim pirmajos dzīves gados. Tas ir tāpēc, ka mātes pienā esošās uzturvielas ir pielāgotas mazā bērna vajadzībām, lai atbalstītu augšanu un attīstību un veselības stāvokli. Ir pierādīts, ka mātes piens pasargā jūsu mazuli no dažādām slimībām.
Mātes piena ražošana darbojas pēc principa piedāvājums un pieprasījums. Dabiskā piena veidošanās process sākas, kad māte saņem stimulu, kas izpaužas kā mazulis, kas zīst krūtsgalu, vai kad mātei tiek izspiesta krūtis. Tāpēc mazuļa regulāra zīdīšana vai bieži mātes piena atsūknēšana pati par sevi var stimulēt piena ražošanu.
Tomēr Busui piena ražošana dažkārt var būt stagnējoša un ne vienmērīga. Tas var notikt vairāku iemeslu dēļ, piemēram, stresa, nepietiekama uztura, zīdīšanas veida vai nepareizas mazuļa mutes piestiprināšanas pie krūtsgala.
Ja rodas šie šķēršļi, ir vairāki veidi, kā uzsākt un palielināt mātes piena ražošanu, ko Busui var izmēģināt, piemēram, patērējot mātes pienu mīkstinošus pārtikas produktus.
Zīdīšanas mīkstinoši ēdieni jūsu mazā augšanai
Zīdīšanas laikā Busui ir jāpatērē par aptuveni 500 kalorijām vairāk, lai piena ražošana būtu vienmērīga. Šo devu var iegūt, ēdot sabalansētu uzturu, kā arī dzerot pietiekami daudz ūdens (apmēram 8-10 glāzes dienā).
Tomēr, ja Busui šķiet, ka mātes piena ražošana nenotiek gludi, Busui var ēst šādus piena stimulējošus pārtikas veidus:
1. Katuks aiziet
Katuk lapa vai Sauropus androgynus ir viens no tradicionālajiem zīdīšanas ēdieniem, ko Indonēzijas iedzīvotāji lietojuši jau ilgu laiku.
Lapas, kuras var ēst neapstrādātas vai termiski apstrādātas, satur daudz antioksidantu, olbaltumvielu, šķiedrvielu, kā arī vitamīnu un minerālvielu, piemēram, B vitamīnu, C vitamīnu, kāliju, dzelzi, magniju, mangānu, fosforu un cinku.
Balstoties uz nelieliem pētījumiem laboratorijā, šķiet, ka katuka lapu patēriņš stimulē hormonu prolaktīnu un oksitocīnu, kas ir hormoni, kuriem ir nozīme mātes piena ražošanā un sekrēcijā.
2. Moringas lapas
Moringas lapas (Moringa oleifera) ir viens no augiem, kas, domājams, spēj izdalīt mātes pienu. Moringa lapas satur vitamīnus, minerālvielas, aminoskābes un glikozīdus, kas nepieciešami barojošām mātēm.
Pētījums parādīja, ka Moringa lapu ekstrakta lietošana palielina mātes piena daudzumu, lai gan ne ievērojami. Tāpēc ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pierādītu Moringa lapu kā mātes pienu stimulējošas pārtikas efektivitāti.
3. Simtkājis
Simtkājis vai mātīte Tiek uzskatīts, ka tas spēj atvieglot mātes pienu mātēm, kas baro bērnu ar krūti, jo tas satur vielas, kas var stimulēt mātes piena dziedzerus un kanālus ražot vairāk piena. Fenugreek parasti ir pieejams kapsulu veidā, ko lieto kā papildinājumu vai pulvera veidā.
4. Spināti
Spināti ir dārzenis ar augstu dzelzs saturu, un tiek uzskatīts, ka tas palielina mātes piena ražošanu. Papildus spinātiem pārtikas produkti, kas ir arī dzelzs avots, ir sarkanā gaļa (īpaši aknas), pupiņas, kvieši, pupiņas, zivis, vēžveidīgie un brokoļi.
5. Ingvers
Ingvers satur vairākas aktīvās vielas, kas, domājams, stimulē un paātrina mātes piena veidošanos. Lai to izmantotu kā mātes piena pastiprinātāju, Busui var patērēt svaigu ingvera tēju vai ēst pārtiku, kas satur ingveru kā garšvielu.
Papildus dažiem iepriekš minētajiem pārtikas produktiem ir arī citi zīdīšanu mīkstinoši pārtikas produkti, proti, ķiploki, mandeles, fenhelis un melnās ķimenes vai melnās sēklas. Tomēr šo zīdīšanas pārtikas produktu efektivitāte līdz šim vēl ir jāturpina pētīt.
Pārtika, kas uzlabo mātes piena kvalitāti jūsu mazajam
Pārtika, ko Busui patērē zīdīšanas laikā, var ietekmēt jūsu mazuļa mātes piena kvalitāti. Lai uzlabotu mātes piena kvalitāti, Busui var izmēģināt vairākus pārtikas veidus, kas satur šādas uzturvielas:
DHA
DHA ir viena veida uzturvielas, kas ir ļoti svarīgas mazuļa nervu sistēmas attīstībai. Šīs uzturvielas var iegūt no olām, sojas pupiņām un jūras veltēm, piemēram, makreles, skumbrijas, tunča, sardīnēm un garnelēm.
Tomēr grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī sievietēm, kuras plāno grūtniecību, nevajadzētu patērēt vairāk par 12 uncēm jūras velšu vai līdzvērtīgu 2 porcijām nedēļā. Tas ir paredzēts, lai ierobežotu dzīvsudraba iedarbību, kas atrodama jūras veltēs.
D vitamīns
Māmiņām, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešami vismaz 600 - 2000 SV D vitamīna dienā, kas ir daudz vairāk nekā parastiem cilvēkiem, kuriem nepieciešami tikai 400 SV dienā.
Lai apmierinātu šīs uztura vajadzības, Busui ieteicams regulāri gozēties rīta saulē un ēst pārtiku, kas satur D vitamīnu, piemēram, pienu, sieru, jogurtu, olas un zivis. Ja nepieciešams, Busui var lietot arī zivju eļļas piedevas, lai apmierinātu D vitamīna vajadzības zīdīšanas laikā.
C vitamīns
C vitamīns ir svarīgs arī mātes piena kvalitātes uzlabošanai. Māmiņām, kas baro bērnu ar krūti, ieteicams uzņemt vismaz 1000 mg C vitamīna dienā, lai mazulis varētu uzņemt C vitamīnu ar mātes pienu. C vitamīns ir atrodams daudzos augļos un dārzeņos, piemēram, apelsīnos, citronos, gvajavos, mango, čili, tomātos, spinātos un brokoļos.
A vitamīns
A vitamīns, kas atrodas Busui patērētajā pārtikā, var tikt absorbēts ar mātes pienu, lai tas varētu apmierināt zīdaiņu A vitamīna vajadzības. A vitamīnu var iegūt, ēdot burkānus, saldos kartupeļus, spinātus un liellopu aknas.
A vitamīna nepieciešamība barojošām mātēm ir 850-1000 mkg dienā. Šī summa ir lielāka par grūtnieču vajadzībām, kas ir tikai aptuveni 800 mikrogrami dienā.
Papildus dažām iepriekš minētajām uzturvielām grūtniecēm grūtniecības laikā ir jāapmierina arī citas uztura vajadzības, piemēram, ogļhidrāti, olbaltumvielas, veselīgie tauki, folāts un dzelzs, lai mātes pienā esošās uzturvielas būtu pilnīgākas.
Lai veicinātu zīdīšanu, grūtnieces var veikt arī maigu krūšu masāžu, dot krūtīm siltas kompreses, mazināt stresu, kā arī vismaz ik pēc 3 stundām atsūknēt vai sūknēt mātes pienu, lai palielinātu piena ražošanu. Grūtniecēm arī jāizvairās no alkoholisko dzērienu lietošanas zīdīšanas laikā.
Ja pēc dažu iepriekš minēto metožu veikšanas Busui joprojām šķiet, ka jūsu mātes piens neplūst gludi, konsultējieties ar laktācijas speciālistu, lai saņemtu papildu padomu un atbilstošu ārstēšanu.
