Izņemot vēdera krampjus,daļa Sievietēm menstruāciju laikā būs slikta dūša. Lai gan tas var būt diezgan neērti, šis stāvoklis parasti nav bīstams, un jūs varat tikt galā ar to vairākos vienkāršos veidos, tu zini.
Menstruāciju laikā organisms atbrīvos hormonu prostaglandīnu. Tiek uzskatīts, ka šis hormons sievietēm menstruāciju laikā izraisa sāpes un sliktu dūšu.
Dažādi veidi, kā pārvarēt sliktu dūšu menstruāciju laikā
Menstruāciju laikā slikta dūša ne tikai rada diskomfortu, bet arī potenciāli traucē aktivitātēm, tāpēc ir svarīgi zināt dažus veidus, kā to pārvarēt. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat mēģināt tikt galā ar sliktu dūšu menstruāciju laikā:
1. Dzert ingvera tēju
Ingvers jau sen ir izmantots sliktas dūšas ārstēšanai. Lai gan nav droši zināms, kā tas darbojas, eksperti uzskata, ka ingveram ir līdzīgas īpašības kā pretsliktas dūšas zālēm. Jūs varat pagatavot ingvera tēju, uzvārot divus ingvera gabaliņus 1,5–2 tasēs ūdens un pēc tam izdzerot to siltu.
2. Ēd mazas porcijas
Ēdot nelielas ēdiena porcijas menstruāciju laikā, tas var mazināt sliktu dūšu, kā arī noderēt cukura līmeņa asinīs stabilizācijai.
Turklāt, cik vien iespējams, izvairieties no pārāk asiem pārtikas produktiem un izvēlieties ēdienus ar maigu tekstūru, piemēram, banānus, rīsus un maizi, lai novērstu sliktu dūšu.
3. Izvairieties no smaga ēdiena ēšanas pirms gulētiešanas
Lai novērstu sliktu dūšu, pirms gulētiešanas jāizvairās arī no pārāk smagas un treknas pārtikas lietošanas. Tā vietā varat lietot augļu sulas, siltu pienu un jogurtu.
4. Rutīna bersports
Menstruācijas nav attaisnojums nesportot. tu zini. Regulāras fiziskās aktivitātes menstruāciju laikā var pārvarēt diskomfortu, sāpes un sliktu dūšu, ko jūtat menstruāciju laikā. Varat veikt vieglus vingrinājumus, piemēram, staigāt vai braukt ar velosipēdu.
5. Lietojiet uztura bagātinātājus
Lai mazinātu sliktu dūšu menstruāciju laikā, varat lietot arī uztura bagātinātājus, kas satur B6 vitamīnu, E vitamīnu, kalciju, D vitamīnu, folijskābi un magniju.
Turklāt, lai slikta dūša mēnešreižu laikā nekļūtu stiprāka, neaizmirstiet atpūsties un pietiekami gulēt, labi?
Ja slikta dūša menstruāciju laikā ir traucējusi jūsu aktivitātēm, jums jākonsultējas ar ārstu. Ārsts pārbaudīs Jūsu stāvokli un nodrošinās atbilstošu ārstēšanu.
