Karsts grūtniecības laikā parasti parādās otrajā un trešajā grūtniecības trimestrī. Šīs sūdzības var turpināties dabiski, līdz bērns piedzimst un ieiet zīdīšanas periodā. Tātad, kas to izraisa un kā to novērst?
Bieži vien karstuma sajūta un svīšana ir sūdzība, ar ko saskaras daudzas grūtnieces. Ne tikai dienas laikā vai karstā laikā grūtnieces var pat sajust karstumu un svīst naktī vai tad, kad gaisa temperatūra nav pārāk karsta.
Iemesli, kāpēc grūtnieces grūtniecības laikā bieži jūtas karstas
Karsts grūtniecības laikā ir normāls stāvoklis notiek. Tas notiek sakarā ar izmaiņām grūtnieču organismā grūtniecības laikā. Tālāk ir minētas dažas lietas, kas grūtniecēm bieži var izraisīt karstumu:
1. Hormonu līmeņa izmaiņas
Grūtniecības laikā hormona estrogēna līmenis var svārstīties. Šīs grūtniecības hormonu izmaiņas var likt grūtniecēm izjust dažas sūdzības, piemēram: rīta nelabums un paaugstināta ķermeņa temperatūra. Paaugstinoties ķermeņa temperatūrai, grūtniecēm būs karstums un daudz svīst.
2. Paaugstināta asins plūsma
Grūtniecības laikā asins daudzums sievietes ķermenī palielināsies līdz vairāk nekā 50% no laika pirms grūtniecības. Palielinoties asins daudzumam, palielināsies asins plūsma visā ķermenī. Tas var likt grūtniecēm justies karstākai un vieglāk svīst.
3. Palielināt ķermeņa vielmaiņu
Auglim augot, palielināsies grūtnieces vielmaiņa, lai atbalstītu augļa augšanu un attīstību dzemdē. Paaugstinātas vielmaiņas dēļ arī grūtnieču ķermeņa temperatūra paaugstināsies un liks organismam vairāk svīst.
4. Uzlabota veiktspēja un sirdsdarbība
Grūtniecības laikā grūtnieču sirds sūknē asinis spēcīgāk nekā parasti, tāpēc arī sirdsdarbība kļūst ātrāka. Šis stāvoklis var palielināt ķermeņa vielmaiņu un izraisīt karstuma un karstuma sajūtu.
Turklāt augošā augļa stāvoklis un pieaugošais ķermeņa svars trešajā trimestrī grūtniecēm padara vieglāku karstumu un svīšanu.
Padomi karstu problēmu pārvarēšanai grūtniecības laikā
Papildus tam, ka grūtnieces jūtas neērti, bieži vien karstums un liela svīšana grūtniecības laikā var izraisīt dehidratāciju, vājumu, reiboni un ģīboni. Siltumu, ko izjūt grūtnieces, var sajust arī auglis dzemdē, un tas var pat likt auglim justies stresam.
Tāpēc karstu grūtniecības laikā nevajadzētu novērtēt par zemu. Lai novērstu un pārvarētu sūdzības par karstuma sajūtu grūtniecības laikā, grūtnieces var veikt šādas darbības:
1. Valkājiet ērtu apģērbu
Grūtniecības laikā grūtniecēm ieteicams valkāt brīvas un kokvilnas drēbes, lai viegli uzsūktu sviedru. Tāpat ar palagiem un segām, ko lieto grūtnieces. Izvēlieties mīkstus un ērtus materiālus, lai grūtniecēm guļot nebūtu karsti.
2. Katru dienu nepieciešams pietiekams dzeramā ūdens daudzums
Grūtniecēm karstā laikā ieteicams izdzert vismaz 6-8 glāzes ūdens dienā vai vairāk. Ceļojot ārpus mājas, apbruņojieties ar pudeli auksta ūdens un regulāri dzeriet to, negaidot, kad atnāks slāpes.
3. Tādu pārtikas produktu un dzērienu lietošana, kas spēj atsvaidzināt organismu
Lai ķermenis būtu hidratēts, ēdiet pārtiku, kas satur daudz ūdens, piemēram, augļus un dārzeņus. Grūtnieces var ēst arī veselīgas uzkodas, piemēram, augļu sulu vai aukstu jogurtu.
4. Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu
Tējas vai kafijas dzeršana grūtniecības laikā var paaugstināt asinsspiedienu un ķermeņa temperatūru. Tāpēc ierobežojiet kofeīnu saturošu dzērienu, piemēram, tējas vai kafijas, patēriņu. Grūtniecēm labāk dzert aukstu ūdeni, svaigu augļu sulu vai smūtijus kad slāpst.
5. Mēģiniet regulāri peldēt
Peldēšana grūtniecēm var būt karstuma mazināšanas iespēja. Ne tikai tas, ka peldēšana var arī padarīt grūtnieces relaksētākas un novērst stresu, kā arī palīdzēt novērst citas grūtniecības laikā radušās sūdzības, piemēram, muguras sāpes un pietūkušas kājas.
Turklāt grūtnieces var izmantot arī ventilatoru vai gaisa kondicionētāju (AC), lai telpa vai telpa justos vēsāka. Grūtnieces var arī ieiet vannā ar vēsu ūdeni vai vienkārši noslaucīt ķermeni ar mitru dvieli, lai ātri atdzesētu ķermeni.
Ja grūtnieces vēlas ceļot ārpus mājas, paņemiet līdzi ventilatoru vai pudeli aerosols Satur aukstu ūdeni sejas atsvaidzināšanai. Cik vien iespējams, izvairieties no tiešas saules gaismas ilgu laiku.
Būtībā karstums grūtniecības laikā ir normāls stāvoklis, un par to nav jāuztraucas. Tomēr, ja grūtnieces karstumu pavada citi simptomi, piemēram, drudzis, caureja, vemšana, vājums un muskuļu sāpes, ieteicams nekavējoties vērsties pie ginekologa, lai saņemtu ārstēšanu.
