Rūpes par slimu draugu vai ģimenes locekli, īpaši hroniski slimu, nav viegls darbs. Lai jūsu darbs ritētu labi, jūsu veselības stāvoklis vienmēr ir jāuztur. Nāciet, skatiet pilnīgu rokasgrāmatu par to, kā saglabāt savu ķermeni veselīgu, rūpējoties par slimiem cilvēkiem.
Slimnieku aprūpe nav tik vienkārša, kā varētu domāt. Ir jāveic pielāgojumi un upuri, kas jāveic ne tikai aprūpētājiem, bet arī visai ārstējamo pacientu ģimenei.
It īpaši, ja slimība ir klasificēta kā hroniska, piemēram, diabēts, artrīts, demence vai vēzis, kam parasti nepieciešama ilgstoša ārstēšana.
Draudošs risks
To cilvēku pienākumos, kuri aprūpē slimos pacientus, parasti ietilpst pamatvajadzības, piemēram, ēdiena un medikamentu gatavošana, kā arī palīdzība pacientiem mazgāties, apģērbties un izkārnīties. Šis uzdevums viņus pakļauj lielam riskam piedzīvot stresu, slimības un bieži vien arī finansiālas problēmas.
Slimu cilvēku kopšana patiešām var ietekmēt fizisko, emocionālo un garīgo veselību, tāpēc nav nekas neparasts, ka daži cilvēki, kas viņus pieskata, sūdzas par dažādiem veselības problēmu simptomiem.
Šīs veselības problēmas ir grēmas, galvassāpes, muskuļu vai locītavu sāpes, augsts asinsspiediens, infekcijas un depresija, kas var izraisīt arī narkotiku, alkohola lietošanu un nikotīna vai cigarešu atkarību.
Jūsu izaicinājums var būt vēl lielāks, ja ārstējat pacientus ar noteiktiem stāvokļiem, piemēram, demenci. Iemesls ir tāds, ka ārstēšanas laikā tiks izsūknēts daudz enerģijas un emociju, īpaši, ja viņa veselība turpinās pasliktināties.
Kā saglabāt veselību, rūpējoties par slimiem cilvēkiem
Jums jāsaprot, ka jūs nevarat parūpēties par citiem, ja jūsu ķermenis nav vesels. Tāpēc pirms slimnieku aprūpes un tās laikā ir svarīgi rūpēties par fizisko un garīgo veselību.
Lai, aprūpējot slimos, paliktu formā un veseli, varat izmantot šādas vienkāršas metodes:
1. Pietiekami atpūtieties
Slimnieku aprūpe ir diezgan nogurdinošs darbs. Tāpēc pārliecinieties, ka esat pietiekami atpūties. Tāpēc, cik vien iespējams, izmantojiet pēc iespējas mazāk brīvā laika atpūtai. Ja jūs nevarat atpūsties naktī, varat gulēt dienas laikā vai gulēt, kamēr pacients guļ.
2. Ēd veselīgu pārtiku
Ēst veselīgu pārtiku vajadzētu būt vieglāk izdarāmam, jo arī cilvēkiem, par kuriem jūs rūpējaties, gandrīz noteikti būs jāēd veselīgi. Tāpēc, ja iespējams, pagatavojiet veselīgas maltītes jums abiem vai sagādājiet tādas veselīgas uzkodas kā jogurts un augļus katru dienu.
3. Regulāri vingro
Vingrošana 4–6 reizes nedēļā pusstundu var palīdzēt mazināt stresu, uzlaboties garastāvoklis, vienlaikus palielinot enerģiju. Varat veikt vieglus vingrinājumus, piemēram, staigāt.
Turklāt jūs ņemat līdzi arī personu, kuru aprūpējat ratiņkrēslā, ja iespējams, staigājot pa slimnīcas apkārtni. Tas ir ne tikai noderīgi jums, bet arī palīdz viņam uz mirkli atsvaidzināties no garlaicīgas istabas atmosfēras.
4. Pārvaldīt stresu
Rūpes par slimiem cilvēkiem visas dienas garumā padara jūs neaizsargātu pret stresu. Lai samazinātu šo risku, jūs varat pārvaldīt stresu dažādos veidos, sākot no grāmatu lasīšanas, TV skatīšanās, iecienītāko filmu skatīšanās un beidzot ar hobijiem, kas jums patīk, kamēr jūsu aprūpētā persona atpūšas.
5. Regulāri pārbaudi savu veselību
Ārstējot slimus cilvēkus, ir svarīgi veikt medicīniskās pārbaudes pat tad, ja nejūtat nekādus veselības problēmu simptomus.
Ja Jums rodas neparasti simptomi, piemēram, stress, nogurums, apetītes zudums vai miega trūkums, konsultējieties ar savu ārstu. Jo ātrāk tas tiek atklāts, jo lielāka iespēja atgūties no slimības.
6. Izvairieties no neveselīga dzīvesveida
Pārtrauciet vai izvairieties no smēķēšanas, alkohola lietošanas vai narkotiku lietošanas. Lai gan tas uz brīdi var likt jums justies mierīgākam, jūs varat kļūt atkarīgs. Ilgtermiņā šis ieradums var negatīvi ietekmēt veselību.
Ja jūs jau esat atkarīgs un jums ir grūtības apturēt vienu vai visus no tiem uzreiz, apsveriet iespēju meklēt medicīnisko palīdzību.
7. Paņemiet pārtraukumu vai paņemiet īsu pārtraukumu
Apsveriet iespēju paņemt atvaļinājumu no slimnieku kopšanas, īpaši, ja jūtaties saspringta vai nomākta. Tomēr jūsu garīgā veselība ietekmēs arī cilvēkus, par kuriem jūs rūpējaties. Tā vietā jūs varat lūgt palīdzību no radiniekiem vai tuvākajiem cilvēkiem, lai jūs kādu laiku aizstātu.
8. Centieties būt reālistisks
Nav nepieciešams justies vainīgam un pieņemt, ka neesat centies visu iespējamo, kad jūsu aprūpētās personas stāvoklis pasliktinās. Koncentrējieties uz ārsta nākotnes plāniem vai atlaidiet to, ja tas neuzlabojas.
9. Lūdziet palīdzību citiem cilvēkiem
Slimnieku aprūpe un mājas darbu veikšana var būt ļoti nogurdinoši. Lai to panāktu, nepiespiediet sevi un mēģiniet dalīt darbu ar citiem cilvēkiem, lai jūsu slogs būtu nedaudz mazāks, piemēram, palīdzēt gatavot ēdienu vai iegādāties ikdienas preces.
10. Esiet sabiedrisks
Uzturiet kontaktus ar apkārtējiem cilvēkiem, lai jūs nepiedzīvotu stresu. Ja jums nav laika, mēģiniet piezvanīt draugiem vai radiem pa tālruni. Ja iespējams, veltiet minūti, lai izietu ar viņiem, pat ja tā ir tikai pastaiga pa māju vai kafejnīca netālu no mājas.
Palīdzēt grūtībās nonākušiem cilvēkiem, tostarp rūpēties par slimajiem, ir cēls uzdevums. Bet atcerieties, ka jums ir jāpievērš uzmanība arī savai garīgajai un fiziskajai veselībai, lai izvairītos no stresa un citām veselības problēmām. Ja jūtaties apgrūtināta un saspringta, nevilcinieties konsultēties ar psihologu.
