Siltas vannas uzņemšana grūtniecības laikā ir viens no veidiem, kā grūtnieces var atslābināt ķermeni un mazināt muskuļu sāpes. Tomēr ir vairākas lietas, kas jāņem vērā, lai šī darbība neradītu briesmas grūtniecēm un auglim dzemdē.
Papildus muskuļu sāpju mazināšanai silta vanna grūtniecības laikā ir noderīga arī muguras lejasdaļas sāpju mazināšanai un prāta nomierināšanai, padarot to piemērotu grūtniecēm, kuras vēlas atpūsties un tikt galā ar stresu. Tomēr šīs priekšrocības var iegūt tikai tad, ja grūtnieces to dara pareizi.
Fakti par karstas dušas lietošanu grūtniecības laikā
Kopumā silta vanna grūtniecēm ir droša, ja ūdens temperatūra nepārsniedz 38°C. Izvairieties mazgāties pārāk karstā ūdenī, jo tas var krasi paaugstināt mātes ķermeņa temperatūru un izraisīt hipertermiju, īpaši pirmajā trimestrī.
Ilgstoša peldēšanās ar pārāk karstu ūdeni var arī pazemināt asinsspiedienu un izraisīt grūtnieces reiboni, vājumu un vieglu nogurumu. Šis stāvoklis var arī palielināt risku, ka auglim trūkst skābekļa un barības vielu.
Turklāt, ja grūtnieces pārāk bieži lieto karstas vannas, pastāv vairāki riski, kas var rasties auglim dzemdē, proti:
- Aborts.
- Augļa smadzeņu un nervu veidošanās procesa traucējumi.
- Trūces zīdaiņiem.
Lai izvairītos no iepriekšminētajiem riskiem, grūtniecēm nevajadzētu peldēties ne tikai pārāk karstā ūdenī, bet arī baseinos vai burbuļvannās, tvaika pirtīs vai saunās.
Droši padomi karstā dušā grūtniecības laikā
Lai grūtnieces varētu gūt dažādas priekšrocības no siltas vannas, ievērojiet šīs vadlīnijas:
1. Pievērsiet uzmanību temperatūrai un ilgumam
Iepriekš tika minēts, ka pareizā ūdens temperatūra nav augstāka par 38°C. Grūtniecēm arī ieteicams nemazgāties pārāk ilgi, kas ir tikai aptuveni 10 minūtes.
Grūtnieces pirms peldes var ar termometru pārbaudīt ūdens temperatūru vai izmērīt tā siltumu ar elkoni vai pirksta galu. Ja sālījuma temperatūra ir augsta vai šķiet pārāk karsta, ļaujiet tam nostāvēties dažas minūtes vai pievienojiet aukstu ūdeni pēc garšas.
2. Izvairieties no karstām vannām vanna
Silta vanna, kurā ķermeņa skalošanai tiek izmantots dīķis, ir ieteicamāka nekā mērcēšana vannā vanna. Tas ir tāpēc, ka grūtnieces var pārāk ilgi peldēties iekšā vannas. Pārāk ilga mērcēšana siltā ūdenī var izraisīt grūtnieču ķermeņa temperatūras paaugstināšanos.
Turklāt mērcēšanas ūdenī esošās baktērijas var izraisīt arī folikulītu uz ādas un kaitēt augļa veselībai, īpaši, ja grūtnieces peldas sabiedriskās vietās.
3. Izvairieties no vannošanas ar aromterapijas vai burbuļvannām
Mērcēšana siltā ūdenī, kā arī aromterapijas eļļa vai burbuļvanna patiešām var padarīt ķermeni relaksētāku. Tomēr grūtniecēm no tā vajadzētu izvairīties, jo tas var palielināt maksts rauga infekcijas risku Candida albicans.
Šī rauga infekcija var izraisīt diskomfortu maksts rajonā, un, ja to neārstē, to var pārnest uz mazuli, kad tas piedzimst.
Kā alternatīvu grūtnieces var pievienot Epsom sāli siltam ūdenim peldēšanās laikā. Ir zināms, ka Epsom sāls vannas labi mazina sāpes, attīra ādu un palīdz grūtniecēm justies relaksētāk.
4. Esi uzmanīgs, atrodoties vannas istabā
Grūtniecēm jābūt uzmanīgām, ejot iekšā, ārā un atrodoties vannas istabā. Slidenas grīdas var likt grūtniecēm paslīdēt un gūt traumas. Faktiski var tikt ievainots arī auglis grūtnieču dzemdē.
Lai no tā izvairītos, pirms ieiešanas vannas istabā novietojiet uz grīdas neslīdošas gumijas pēdas. Ja nepieciešams, novietojiet sēdekli zemāk duša vai pie ūdens vanniņas, lai grūtnieces varētu mazgāties sēžot.
Ja atbilstat dažām iepriekš minētajām prasībām, silta vanna grūtniecības laikā ir diezgan droša un var sniegt labumu veselībai. Tomēr, ja joprojām šaubāties vai rodas jautājumi par siltā vannā lietošanu grūtniecības laikā, grūtnieces var jautāt savam akušierim kārtējās grūtniecības pārbaudes laikā.
