Mīļotā mazuļa piedzimšana noteikti var iepriecināt vecākus. Tomēr dažreiz dažas mātes pēc dzemdībām jūtas skumjas un noskaņotas. Šo nosacījumu sauc baby blues. Neatkarīgi no tā, ka viņi ir skumji un drūmi, viņi, šķiet, nav entuziasma par savu mazuļu aprūpi vai barošanu ar krūti.
baby blues ir viena no visbiežāk sastopamajām psiholoģiskajām problēmām, kas rodas jaunajām māmiņām. Pētījumi liecina, ka ar šo stāvokli saskaras aptuveni 60–70% jauno māšu visā pasaulē.
Notikuma cēlonis baby blues nav droši zināms. Tomēr ir vairāki faktori, kas var palielināt mātes risku saslimt ar šo stāvokli, tostarp hormonālās izmaiņas, kas rodas grūtniecības un dzemdību laikā, kā arī anamnēzē. baby blues vai depresija pirms tam.
Turklāt vairākas izmaiņas, kas notiek pēc bērna piedzimšanas, arī var radīt mātes pieredzi baby blues. Tās ir ķermeņa formas izmaiņas pēc dzemdībām, miega trūkums, rutīnas un pienākumi rūpējoties par mazuli.
Zināt dažus Simptoms Baby Blues
Katrai mātei, kas tikko dzemdējusi, ir svarīgi atpazīt simptomus baby blues un kā tā atšķiras no pēcdzemdību depresijas. Šeit ir daži simptomi baby blues kam jāpievērš uzmanība:
Ir viegli justies skumjām
Pat ja jūs esat piepildīts ar laimi, jo jūsu mazais beidzot ir piedzimis, jūs dažkārt varat justies skumji, noraizējušies vai pat nobijušies. baby blues. Šīs emocijas var rasties tāpēc, ka jūtat, ka nevarat būt laba māte.
Mainīt garastāvoklisātri
Papildus tam, ka ir viegli skumji, simptomi baby blues Vēl viena izplatīta sajūta ir garastāvokļa maiņa vai garastāvokļa maiņas.
Mātes var justies laimīgas, spēlējot jaunās māmiņas lomu. Tomēr drīz šīs sajūtas var mainīties un likt jums raudāt vai dusmoties vilšanās, nervozitātes un nemiera dēļ. Jūs varat arī kļūt jutīgāks, aizkaitināmāks vai ātri dusmojaties.
Gmiega traucējumi
Kad sit baby bluesMātēm būs nosliece uz miega traucējumiem vai bezmiegu. To var izraisīt dažādas lietas, piemēram, hormonālās izmaiņas, stress un pielāgošanās jaunai dzīvei un mammas kā mammas loma savam mazajam.
Papildus 3 iepriekšminētajiem simptomiem var rasties arī citi simptomi, kad baby blues, kā:
- Grūti koncentrēties
- Ir viegli justies nemierīgam
- Apetītes zudums
- Ātri noguris
- Nav entuziasma par mazā rūpēm
- Zema piena ražošana
Simptoms baby blues Parasti tas samazināsies pats par sevi laika gaitā, kas ir aptuveni no 2 nedēļām līdz 1 mēnesim.
Tomēr, ja simptomi baby blues Ja jūsu pieredze ilgst ilgāk vai ir pietiekami smaga, lai jūs vēlētos padoties vai izdarīt pašnāvību, tas var norādīt, ka jums ir pēcdzemdību depresija.
Kā izvairīties un espārvarētBaby Blues
baby blues nav klasificēta kā bīstama slimība vai medicīnisks stāvoklis, un nav īpašas ārstēšanas tās ārstēšanai. Tomēr ir vairāki veidi, kā izvairīties baby blues, tas ir:
1. Menjlaba veselība
Pēc dzemdībām māmiņām ieteicams uzturēt veselību, piekopjot veselīgu dzīvesveidu, piemēram, ēdot sabalansētu uzturu, pietiekami atpūšoties, mazinot stresu un veicot vieglas fiziskās aktivitātes, kad ķermenis atkal sāk sakārtoties.
Mātēm arī ieteicams nesmēķēt un atturēties no dzērieniem, kas satur alkoholu vai kofeīnu.
2. Lūdziet palīdzību savam vīram vai ģimenei, lai rūpētos par mazuli
Ja jūtaties pārslogots, veicot aktivitātes un rūpējoties par savu mazo pēc dzemdībām, nevilcinieties lūgt palīdzību savam vīram, vecākiem vai tuvākajiem radiniekiem, lai viņi pārmaiņus rūpētos un rūpētos par savu mazo.
Kad jūtaties noguris, varat lūgt tētim nomainīt autiņbiksītes vai parūpēties par mazo. Ja ir kāds mājasdarbs, ko nevari izpildīt, lūdz palīdzību to izdarīt tuvākajam cilvēkam.
3. Jūtu izliešana radiem vai draugiem tuvākais
Stress un domu nasta, ko jūs paturat, var radīt baby blues pasliktināt vai pat izraisīt depresiju.
Tāpēc mēģiniet atvēsināties un runāt par dažādām lietām, kas jūs noslogo ar savu vīru, ģimeni vai tuviem radiniekiem, kuriem uzticaties.
Padomus, kā rūpēties par jaundzimušo, māmiņas var lūgt arī draudzenēm vai radiem, kuras ir dzemdējušas.
4. Veikt darbības, kas jums patīk
Jums joprojām ir jāatvēl laiks, lai darītu lietas, kas jums patīk, pat ja tas ir tikai īsu laiku. Tātad, veltiet laiku, lai man laiks, piemēram, skatoties, lasot, nodarbojoties ar jogu vai ejot pa māju, lai ieelpotu svaigu gaisu.
kamēr man laiksVarat uz kādu laiku atstāt savu mazo vīram, vecākiem, aprūpētājiem vai tuvākajiem radiniekiem, uz kuriem paļaujaties.
5. Saproti, ka neviena māte nav ideāla
Lai novērstu un pārvarētu baby bluesMātēm ir jāsaprot un jāsaprot, ka neviena māte nav ideāla. Ja kļūdāties, rūpējoties par savu mazo, uzņemiet pieredzi kā mācību un netiesājiet un nesodiet sevi par to.
Māmiņas var lūgt arī pediatra atbalstu, lai iegūtu informāciju par mazā attīstību un augšanu. Ja ir lietas, par kurām jūs uztraucaties, nevilcinieties visu izliet nereģistrēts Māte pie psihologa vai ārsta.
Tā ir informācija par simptomiem baby blues un kā tās novērst un ārstēt. Vispārīgi baby blues laika gaitā pazudīs pats no sevis. Tomēr, ja simptomi baby blues tas, ko piedzīvojat, pasliktinās vai notiek ilgstoši, mēģiniet konsultēties ar ārstu.
