Kad kaut ko nedara novārtā vai nesasniedz mērķi, daudzi cilvēki uzreiz vaino sevi. Tā vietā, lai atrisinātu problēmu, šim ieradumam var būt slikta ietekme, tu zini. Aiziet, noskaidrojiet biežas sevis vainošanas iemeslus un veidus, kā to pārvarēt.
Sevis vainojoša uzvedība vai sevi-vainot ir emocionāla spīdzināšana, ko cilvēks izdara sev. Ja šī uzvedība netiek novērsta nekavējoties, tā var kļūt par refleksu, kas jādara dažādos gadījumos, pat ja persona nav pilnībā iesaistīta attiecīgajā problēmā.
Turklāt pastāvīga sevis vainošana var izraisīt jūtas nedrošs kas var kavēt pašpotenciāla attīstību. Smagākos gadījumos šis ieradums var izraisīt arī garīgās veselības problēmas.
Iemesli, kāpēc bieži vainojat sevi
Ir vairāki iemesli, kāpēc cilvēki bieži vaino sevi, tostarp:
1. Obsesīva personība
Cilvēki ar uzmācīgu raksturu izvirza pārāk augstus standartus un cenšas visu darīt perfekti un kārtībā. Viņi nevar pieļaut kļūdu, pat nelielu. Cilvēki ar šādu raksturu mēdz vainot sevi, ja kaut kas noiet greizi.
2. Paškritikas ieradums
Ir pilnīgi labi sevi kritizēt. Tas patiesībā ir svarīgi pašsajūtai un pašattīstībai. Tomēr pārāk bieža paškritika var novest pie sliktas mutes, vainošanas vai savu kļūdu pārspīlēšanas.
3. Pagātnes trauma
Sevis vainojoša uzvedība ir pakļauta cilvēkiem, kuri bērnībā ir pieredzējuši traumas, piemēram, seksuālas vardarbības dēļ.
Bērni vēl nesaprot citu cilvēku izturēšanās motīvus pret viņiem, tāpēc viņiem var rasties sajūta, ka traumatiskais notikums noticis viņu vainas dēļ. tagad, šis domāšanas veids var turpināties arī pieaugušā vecumā un izveidoties par ieradumu vainot sevi ikreiz, kad kaut kas noiet greizi.
Turklāt upuris kauslis fiziski vai mutiski no vecāku vai draugu puses var izaugt par cilvēkiem, kuri bieži vaino sevi, saskaroties ar problēmām.
4. Depresija
Vēl viens iemesls, kāpēc cilvēki bieži vaino sevi, ir tas, ka viņi ir nomākti. Šis stāvoklis liks cietušajam justies nedrošam un justies, ka visas problēmas, kas rodas, ir viņa paša izraisītas.
Neatkarīgi no dažiem iepriekš minētajiem iemesliem, dažkārt sevis vainošana var rasties arī cilvēkiem, kuri ir pārāk labi ar citiem cilvēkiem.
Kā pārvarēt sevis vainošanu
Ja bieži vainojat sevi, mēģiniet mainīt ieradumu šādi sevi spīdzināt. Aiziet, izmantojiet šādus veidus, kā pārvarēt ieradumu sevi vainot:
1. Atzīstiet kļūdas, nevainojiet sevi
Kļūdu atzīšana un sevis vainošana nav viens un tas pats, tu zini. Kad jūs atzīstat savas kļūdas, jūs atradīsit lietas, kas jums jālabo, un pievērsīsieties to labošanai, nevis žēlošanai par tām. Ar šādu attieksmi jūs kļūsit par atbildīgu cilvēku.
Ja jūs joprojām domājat: "Es vienmēr pieļauju kļūdas un neko nevaru izdarīt labi", pārvērtiet šo domu pozitīvā domā, piemēram: "Šodien es kļūdījos, bet es iemācīšos to vairs nedarīt. "
2. Motivējiet sevi ar pozitīvu domāšanu
Izveidojiet sarakstu ar jūsu stiprajām pusēm. Ja jums ir grūtības, palūdziet draugiem minēt, kādas ir jūsu stiprās puses. tagad, kad esat nokļuvis nepatikšanās un vainojat sevi problēmā, varat sevi iedrošināt, izlasot šo piezīmi.
3. Izlejiet savas jūtas dienasgrāmatā
Lai gan tas var šķist vecmodīgi, notikumu un sajūtu pierakstīšana dienasgrāmatā var likt saprast, ka nekļūdījāties. Ja izrādās, ka kļūdāties, to pierakstot, jūs varat saprast, ka jūsu kļūda patiesībā nebija tik liela.
Pirms gulētiešanas veltiet dažas minūtes, lai dienasgrāmatā ierakstītu lietas, kas jūs traucē. Tādā veidā jūs varat justies mierīgāk un labāk gulēt.
4. Saproti, ka jārūpējas arī par savām jūtām
Rūpēties par citu cilvēku jūtām ir laba lieta. Tāpat arī ar rūpēm par sevi. Atcerieties, ka arī jūsu jūtas nevar tikt ievainotas. Ieaudzinot to sirdī, sevis vainošanas ieradums var pamazām izzust.
Svarīgākais, kas jums jādara, ir cienīt un mīlēt sevi. Skatīšanās uz sevi un necieņa var likt jums vainot sevi ikreiz, kad kaut kas noiet greizi. Galu galā jūs ienīdīsit sevi vēl vairāk.
Ja esat pieradis vainot sevi, noskaidrojiet iemeslu un veiciet iepriekš norādītās darbības, lai to novērstu. Ja joprojām vainojat sevi, nemaz nerunājot par vēlmi nodarīt sev pāri, nevilcinieties konsultēties ar psihologu.
