Gulēšanas pozīcija pēc dzemdībām ir viena lieta, kas jāņem vērā. Ne tikai tāpēc, lai jūs varētu gulēt ērtāk un mierīgāk, bet arī pareizā gulēšanas poza var paātrināt atveseļošanās procesu pēc dzemdībām.
Pēc dzemdībām jūs varat būt aizņemta ar jaunu mātes rutīnu. Tā kā lielākā daļa laika un enerģijas tiek veltīta jaundzimušo aprūpei, nav nekas neparasts, ka jaunās māmiņas jūtas nogurušas un miega trūkuma dēļ, lai gan viņām ir nepieciešama atbilstoša atpūta, lai atveseļotos.
Turklāt sāpes noteiktās ķermeņa daļās, piemēram, kuņģī, krūtīs un makstī, jaunajām māmiņām var arī apgrūtināt ērtas gulēšanas pozīcijas atrašanu.
Tāpēc zini, kā pareizi gulēt pēc dzemdībām, lai varētu gulēt ērtāk.
Novēršamas veselības problēmas
Papildus komforta apsvērumiem, pareiza gulēšanas poza pēc dzemdībām var arī novērst miega apnoja. Šis stāvoklis var rasties ikvienam, taču grūtniecēm vai māmiņām, kuras tikko dzemdējušas ar aptaukošanos, ir lielāks risks to piedzīvot.
Miega apnojas dēļ pacienti var justies noguruši, viņiem var būt biežas galvassāpes, vājāks miegs un grūtības koncentrēties. Patiesībā mātēm, kuras tikko dzemdējušas, ir nepieciešami labi fiziski un psiholoģiski apstākļi, lai rūpētos par jaundzimušajiem.
Turklāt gulēšanas poza ir svarīga arī, lai atbalstītu organisma atveseļošanās procesu pēc dzemdībām gan māmiņām, kurām ir normālas dzemdības, gan ar ķeizargriezienu. Tas ir tāpēc, ka nepareiza gulēšanas pozīcija var izraisīt ķirurģisku brūču vai brūču dzīšanu dzemdību kanālā ilgāk.
Šī ir pareizā gulēšanas poza pēc dzemdībām
Lai pēc dzemdībām varētu ērti gulēt un izvairītos no veselības problēmām, šeit ir dažas gulēšanas pozīcijas, kuras varat pielietot:
Gulēt uz muguras
Gulēšana uz muguras ar spilvenu vai bez galvas ir ieteicamā poza gulēšanai pēc dzemdībām.
Šī gulēšanas pozīcija var padarīt galvas, kakla un mugurkaula stāvokli paralēli. lai neradītu spiedienu uz ķermeņa daļām, īpaši ķermeņa daļām, kas joprojām ir savainotas pēc dzemdībām. Šī poza var būt ērtāka arī dažām mātēm, kurām tikko veikts ķeizargrieziens.
Ja vēlaties izmantot spilvenu guļot, varat to likt zem ceļgaliem.
Ir svarīgi atcerēties, jums ir jābūt uzmanīgiem, kad vēlaties pamosties, ja jums tikko ir veikta ķeizargrieziena sadaļa. Centieties nepiecelties pārāk ātri, lai neuzspiestu vēderā esošās šuves, kas joprojām nav pilnībā sadzijušas.
Kad vēlaties piecelties, mēģiniet vispirms atbalstīt muguru ar spilvenu, pēc tam lēnām piecelties. Varat arī kādu laiku pagulēt uz sāniem, pēc tam lēnām piecelties, lai apsēstos.
Ja ir grūti piecelties pašam, lūdziet savam vīram vai cilvēkiem mājās, lai viņi palīdz atbalstīt jūsu ķermeni, kad vēlaties piecelties no gulēšanas pozīcijas.
Gulēt uz sāniem vai sāniem
Gulēšana uz sāniem ir laba gulēšanas poza mātēm, kuras tikko dzemdējušas vagināli vai ar ķeizargriezienu. Tāpat kā gulēšana uz muguras, arī šī pēcdzemdību gulēšanas pozīcija nerada spiedienu uz vēderu vai dzemdību kanālu, tāpēc tā var mazināt sāpes.
Turklāt pozīcija uz sāniem var arī likt jums justies atvieglotāk, kad elpojat, varat gulēt mierīgāk un jums būs vieglāk piecelties no gulēšanas pozīcijas.
Vislabāk ir gulēt uz kreisā sāna, jo šī poza var samazināt miega apnojas risku, novērst grēmas, izlīdzināt gremošanas sistēmu un optimizēt asinsriti organismā.
Taču, ja pozīcija, kas noliekta pa labi, ir ērtāka, tiešām var gulēt arī ar seju pa labi.
Gulēt vertikālā sēdus stāvoklī
Gulēšana vertikālā sēdus stāvoklī var izklausīties dīvaini, jā. Tomēr šī var būt viena no labākajām gulēšanas pozīcijām pēc dzemdībām. tu zini. Šī pozīcija var atvieglot mātēm mazuļa zīdīšanu. Ja vēlaties gulēt šajā pozā, izmantojiet spilvenu, lai atbalstītu muguru, lai padarītu to ērtāku.
Tomēr šī gulēšanas pozīcija nav ieteicama pārāk ilgi vai maksimāli 2 nedēļas pēc dzemdībām. Kā alternatīva gulēšanas pozīcija parasti ir ieteicama vertikāla gulēšanas pozīcija, līdz varat ērti gulēt uz muguras vai sāniem.
tagadŠeit ir daži ieteikumi gulēšanas pozīcijām pēc dzemdībām, ko varat piemērot. Lai guļot būtu ērtāk, izveidojiet komfortablu un klusu vidi, izvairieties no pārēšanās vai kofeīna lietošanas un pārāk ilgas mobilā tālruņa lietošanas pirms gulētiešanas.
Ja jums ir grūtības apgulties vai piecelties no gultas, lūdziet savam vīram palīdzēt. Ja pēc dzemdībām neatrodat ērtas gulēšanas pozas vai ja jūtat sāpes apgulties vai pamostoties, mēģiniet konsultēties ar ārstu.
