E vitamīna deficīta pazīmes bieži netiek atpazītas, tāpēc daudzi ir par vēlu, lai tos ārstētu. Patiesībā E vitamīna deficīts ir diezgan reti sastopams. Šo stāvokli parasti piedzīvo cilvēki, kuriem ir gremošanas traucējumi un barības vielu uzsūkšanās.
E vitamīns ir taukos šķīstoša vitamīna veids. E vitamīns ir svarīga uzturviela, kas darbojas, lai uzturētu imūnsistēmu un uzturētu veselīgu ādu, acis, smadzenes un reproduktīvo sistēmu. Šim vitamīnam ir arī antioksidanta īpašības, kas var aizsargāt ķermeņa šūnas no brīvo radikāļu ietekmes.
Ne tikai tiek uzskatīts, ka E vitamīns spēj samazināt arī dažādu slimību, piemēram, Alcheimera slimības, acu un sirds slimību un pat vēža risku.
Kādi ir E vitamīna trūkuma cēloņi organismā?
E vitamīna deficītu parasti izraisa gremošanas traucējumi, kuru dēļ taukos un taukos šķīstošos vitamīnus, proti, A, D, E un K vitamīnus, ķermenim ir grūti absorbēt. Daži no šiem traucējumiem ietver:
- Hronisks pankreatīts
- Cistiskā fibroze
- Krona slimība
- celiakija
- Aknu ciroze
Retos gadījumos E vitamīna deficītu var izraisīt arī iedzimtība un ģenētiski traucējumi, kas organismam apgrūtina E vitamīna sagremošanu.
Papildus iepriekšminētajiem apstākļiem E vitamīna deficītu var izraisīt arī ekstrēmas diētas vai tādu pārtikas produktu, kas satur E vitamīnu, kā riekstu, augu eļļu un dārzeņu, piemēram, spinātu un brokoļu, uzņemšanas trūkums.
Kādas ir E vitamīna deficīta ķermeņa pazīmes?
Ja organismam trūkst E vitamīna, muskuļi novājinās un tiks traucēta ķermeņa kustību koordinācija. Šis stāvoklis apgrūtinās dažādu darbību veikšanu, piemēram, staigāšanu vai priekšmetu paņemšanu.
Turklāt ir vairāki simptomi, kas var parādīties, ja organismā trūkst E vitamīna, tostarp:
- Lēni ķermeņa refleksi.
- Traucēta ķermeņa kustību koordinācija, piemēram, daudz kustoties vai grūti pacelt kādu priekšmetu.
- Redzes traucējumi.
- Tirpšana vai nejutīgums noteiktās ķermeņa daļās.
- Bāls un viegli nogurst.
Ja to nekontrolē, E vitamīna deficīta pazīmes un simptomi var kļūt smagas vai pat izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, aklumu, aritmiju un demenci.
E vitamīna deficītu mēdz piedzīvot arī priekšlaicīgi dzimuši bērni un jaundzimušie ar zemu ķermeņa masu. Zīdaiņiem ar šo stāvokli parasti ir nenobriedusi gremošanas sistēma, tāpēc viņi nav spējuši pareizi absorbēt E vitamīnu.
Kā pārvarēt E vitamīna deficītu?
Katra cilvēka vajadzības pēc E vitamīna uzņemšanas ir atšķirīgas un parasti tiek pielāgotas vecumam un dzimumam. Tālāk ir sniegti ieteikumi par E vitamīna uzņemšanu, kas jāievēro katru dienu:
- Zīdaiņiem: 4-5 mg.
- Bērni līdz 14 gadu vecumam: 6-11 mg.
- Pieaugušie un grūtnieces: 15 mg.
- Mātēm, kas baro bērnu ar krūti: 19 mg.
Priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem un jaundzimušajiem, kuriem ir E vitamīna deficīts, ārstēšanu parasti veic, dodot mātes pienu vai piena maisījumus ar pievienotiem E vitamīna piedevām.
Papildus uztura bagātinātāju lietošanai papildus E vitamīna devu var ievadīt arī injekcijas veidā.
Bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem ikdienas E vitamīna nepieciešamību var iegūt, ievērojot veselīgu uzturu, kas ir sabalansēts uzturvērtības ziņā. Daži pārtikas veidi, kas satur E vitamīnu, ir:
- Augu eļļas, piemēram, palmu eļļa un olīveļļa.
- Rieksti, piemēram, zemesrieksti un mandeles.
- Pilngraudu kvieši.
- Zaļie dārzeņi, piemēram, brokoļi un spināti.
- Olu.
- Augļi, piemēram, kivi, mango un avokado.
E vitamīna piedevu lietošana var tikt izmantota arī E vitamīna deficīta stāvokļu ārstēšanai, tomēr ieteicams konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu Jūsu stāvoklim atbilstošo devu. Tas ir tāpēc, ka pārāk daudz E vitamīna uzņemšana arī nav laba un var izraisīt saindēšanos ar E vitamīnu.
Ja jūtat E vitamīna deficīta simptomus vai pazīmes, nekavējoties konsultējieties ar uztura speciālistu. Lai apstiprinātu E vitamīna deficīta diagnozi un cēloni, ārsts veiks fizisku pārbaudi un asins analīzes, lai novērtētu E vitamīna līmeni organismā.
Pēc tam ārsts var nodrošināt pareizo ārstēšanu, lai pārvarētu E vitamīna deficīta pazīmes, kas jums rodas.
