TRX sporta veidi ir populāri un iecienīti jauniešu vidū. Šāda veida vingrinājumi var būt ne tikai praktiski un pieejamāki, bet arī tiem, kas vēlas trenēt un veidot ķermeņa muskuļus.
TRX ir sporta veids visa ķermeņa spēka trenēšanai, izmantojot ķermeņa svaru, neizmantojot stieņus vai instrumentus fitness. Šis sporta veids balstās uz ķermeņa svaru, veicot kustības, kas nepakļaujas gravitācijai. Vingrinājumi tiek veikti ar speciālas elastīgas virves vai gumijas palīdzību, ko parasti dēvē par apturētr/piekares siksnas.
TRX sporta priekšrocības ķermeņa veselībai
TRX tiek klasificēts kā vidējas intensitātes vingrinājumu veids. Tomēr TRX var būt arī augstas intensitātes vingrinājums atkarībā no veiktās kustības veida. Šis sporta veids ir labs muskuļu un locītavu spēka veidošanai, kā arī kaloriju dedzināšanai.
Ja tas tiek darīts regulāri, TRX var nodrošināt šādas priekšrocības:
1. Sasprindzini muskuļus
Tiem no jums, kas vēlas plakanāku un tonizētāku vēderu, TRX vingrinājumi var būt izvēle. Šis vingrošanas veids tiek uzskatīts arī par alternatīvu regulārai svara treniņam.
TRX ir labs un efektīvs muskuļu masas veidošanai, pat izmantojot vienkāršu aprīkojumu. Tas ir iemesls, kāpēc daudzus cilvēkus, īpaši jauniešus, tas piesaista.
2. Uzlabo stāju
Ja jums ir slikta stāja, piemēram, daudz guļat, TRX vingrinājumi var būt labs vingrinājumu risinājums, lai uzlabotu savu stāju.
Vingrinājumi un kustības TRX sporta veidā ir labi, lai veidotu un tonizētu ķermeņa muskuļus, tostarp pamata muskuļus (pamata muskuļi) uz vēdera, krūtīm, pleciem un muguras. Vingrinājumi šajās jomās var uzlabot stāju.
3. Palieliniet elastību
Dažām kustībām TRX vingrinājumā ir nepieciešams saglabāt līdzsvaru. Visa vingrinājuma laikā jums būs arī jāizstiepjas ar dažādiem intervāliem. Tā rezultātā ķermenis būs elastīgāks.
TRX vingrinājumi ne tikai padara ķermeni elastīgāku un spēcīgāku, bet arī var saglabāt un uzlabot koordinācijas spējas un ķermeņa refleksu kustības.
4. Atvieglo muguras sāpes
Vairāki pētījumi atklāj, ka TRX vingrinājums ir labs muguras sāpju mazināšanai. Tas ir tāpēc, ka kustība TRX vingrinājumā var stiprināt muskuļus ap muguru, lai mazinātu sāpes muguras lejasdaļā.
Taču, ja ir sūdzības par muguras sāpēm un vēlaties izmēģināt TRX vingrojumu, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, lai ārsts varētu noteikt intensitāti un drošu kustību.
5. Uzlabojiet sirds un asinsvadu veselību
TRX vingrinājumi var uzlabot asins plūsmu, uzturēt normālu sirds ritmu un pazemināt asinsspiedienu. Šīs priekšrocības padara TRX par labu sporta veidu, lai uzturētu veselīgu sirdi un asinsvadus.
6. Atbrīvojieties no stresa un uzlabojiet miegu
Vingrojot, ķermenis atbrīvo endorfīnus. Endorfīni var uzlabot garastāvokli un mazināt stresu un trauksmi. Šis hormons var arī mazināt sāpes un uzlabot miega kvalitāti.
Papildus dažādajiem iepriekšminētajiem ieguvumiem daži pētījumi arī norāda, ka TRX vingrinājumi ir noderīgi, lai mazinātu locītavu un muskuļu sāpes artrīta (osteoartrīta) dēļ. Tomēr, ja jūs ciešat no artrīta un vēlaties izmēģināt šo sporta veidu, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.
Parasti TRX vingrinājumi tiek veikti sporta un fitnesa centros. Vingrošana kopā ar citiem cilvēkiem var būt ne tikai labvēlīga veselībai, bet arī socializēšanās un vientulības sajūtas pārvarēšanas līdzeklis.
Diemžēl šīs COVID-19 pandēmijas laikā sporta nodarbības, kurās piedalās liels cilvēku skaits, ir jāierobežo, lai novērstu koronavīrusa pārnešanu. Kā alternatīvu varat izmēģināt TRX treniņus mājās, izmantojot tiešsaistes sporta nodarbības uz līnijas.
Būtībā TRX ir sporta veids, kas piemērots iesācējiem. Tomēr, ja to darāt pirmo reizi, vislabāk ir nodarboties ar TRX sporta instruktora vadībā, kurš ir kompetents šim sporta veidam.
Instruktori iemācīs TRX pamatkustības un palīdzēs jums veikt šīs kustības pareizi, lai izvairītos no traumām.
Ja jums ir noteiktas veselības problēmas, pirms izmēģināt TRX vingrinājumus, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Tas ir svarīgi, lai jūs varētu gūt maksimālu labumu no TRX un izvairītos no traumām vai veselības problēmām treniņa laikā.
