Pēc 6 mēnešu vecuma mazulis var sākt ēst cietu pārtiku vai papildinošu pārtiku ar mātes pienu (MPASI). Tagad Kādus ēdienus var dot mazulim? Aiziet, Māmiņ, uzzini šeit!
Dažāda veida cietās barības vai papildbarības nodrošināšana ir ļoti svarīga zīdaiņu uztura vajadzību apmierināšanai. Iepazīstinot viņu ar veselīgu uzturu jau no agras bērnības, veidosies arī veselīga personīgā ēšanas shēma, kad viņš pieaugs.
Dažādas augstas uzturvērtības pārtikas produktu izvēles MPASI
Ir dažādas svaigas pārtikas sastāvdaļas, kas pilnas ar uzturvielām, kas var apmierināt mazuļa uztura vajadzības, lai atbalstītu viņu augšanu un attīstību, tostarp:
1. Avokado
Papildus īpašajai garšai un mīkstajai tekstūrai avokado satur arī daudzas svarīgas uzturvielas, zini, bulciņa. Viena no tām ir omega-3 taukskābes, kas ir labas smadzeņu attīstības atbalstam. Lai to būtu viegli sagremot, varat dot avokado biezenī un sajaukt ar maisījumu vai mātes pienu.
2. Saldais kartupelis
Saldie kartupeļi ir ļoti bagāti ar beta-karotīnu vai A vitamīnu, tāpēc tie ir noderīgi acu veselības uzlabošanai, mazuļu aizsardzībai no infekcijām, augšanas atbalstam un veselīgas ādas uzturēšanai. Turklāt saldajiem kartupeļiem ir salda garša, kas parasti patīk mazuļiem.
3. Banāni
Banānu biezputra, iespējams, bija ļoti izplatīta kā papildu ēdiens. Tomēr banānus var arī sajaukt ar jogurts vai citus augļu gabalus, ja jūsu mazais var labāk košļāt.
Banāni satur dažādas svarīgas uzturvielas, kas nepieciešamas mazuļa augšanai, sākot no A, C, D un K vitamīniem, kā arī dažādas minerālvielas, tostarp kalciju, dzelzi, magniju, fosforu un selēnu.
4. Ogas
Antioksidanti un flavonoīdi ogās var uzturēt mazuļa smadzeņu, acu un urīnceļu veselību. Lai būtu viegli sagremot, Māte var pārstrādāt ogas, sablenderējot tās putrā, pēc tam apvienojot ar jogurts vienkāršs vai mātes piens vai piena formula.
5. Brokoļi
Brokoļi ir garšīgs papildu ēdiens, lai iepazīstinātu bērnus ar citiem zaļajiem dārzeņiem. Šis dārzeņu veids ir ļoti bagāts ar šķiedrvielām, kalciju un folātiem, kas ir noderīgi, lai atbalstītu gremošanu un bērna attīstību. Lai tos apstrādātu, māte var tvaicēt brokoļus, līdz tie ir mīksti, pēc tam tos samīcīt vai sagriezt mazos gabaliņos.
6. Rīsu putra
Rīsi var būt labs B vitamīnu, mangāna un magnija avots zīdaiņiem. Krāsainie rīsi, piemēram, brūnie rīsi vai brūnie rīsi, var arī nodrošināt labu antioksidantu stimulu. Lai pasniegtu rīsu putru, samaisiet rīsus ar mātes pienu vai maisījumu, lai jūsu mazais būtu viegli sagremojams.
7. Vistas un liellopa gaļa
Gaļas biezeni, pēc tam sajaucot ar mātes pienu un dārzeņu putru, var būt arī papildbarība zīdaiņiem. Vistas un liellopu gaļa satur ne tikai daudz olbaltumvielu, bet arī dzelzi, niacīns, B6 vitamīns, riboflavīns, un cinks. Neaizmirsti saputot gaļu līdz mīkstai, jā, Maizīte, lai mazais neaizrīsies.
8. Zivis
Zivis ir bagātas ar olbaltumvielām, minerālvielām, vitamīniem un omega-3 taukskābēm, tāpēc tās lieliski noder mazuļa smadzeņu attīstībai. Barojot zivis, pārliecinieties, ka tajā nav ērkšķu un vai tā ir pilnībā izcepusies. Māmiņas bērniem var izvēlēties dažāda veida zivis, sākot no laša, skumbrijas, sams un anšoviem.
Dažus no iepriekš minētajiem pārtikas veidiem, piemēram, saldajiem kartupeļiem, avokado un brokoļiem, varat dot kā pirkstu ēdiens kad jūsu mazajam ir 9 mēneši vai vecāks. Varat arī dot burkānu gabaliņus, sieru, makaronus vai cieti vārītas olas. Izvairieties no aizrīšanās ar pārtiku, piemēram, konfektēm, vīnu vai cepumiem.
Zīdaiņiem ir daudz veselīgas pārtikas izvēles, taču tas nenozīmē, ka mazuļi var uzreiz ēst daudz pārtikas, vai ne? Sākumā, iespējams, jūsu mazulis ēdienam iztērēs tikai 1-2 tējkarotes.
Turklāt, ja jūsu mazā bērna sejas izteiksme kļūst neapmierināta, kad viņš pirmo reizi pagaršo jaunu ēdienu, nepiespiediet viņu ēst, labi? Iespējams, tas bija tāpēc, ka viņu pārsteidza jaunā garša. Tā vietā, lai piespiestu, mēģiniet to iedot vēlreiz pēc dažām dienām.
Tātad jūs vairs neesat apmulsis, izvēloties MPASI veselīgas pārtikas sastāvdaļas, taisnība, māte? Ja jums joprojām ir jautājumi, nevilcinieties jautāt ārstam vai konsultēties tieši pa tērzēt ar ārstu lietotnē ALODOKTER.
