drošs, Jā! Beidzot kĀrsts Amu uzrādīja pozitīvu grūtniecību. Bet pagaidi, cīņaAr to jūs neapstājaties. In grūtniecība šajā pirmajā trimestrī, ir dažas lietas, kas jāņem vērā lai jūsu dzemde vienmēr būtu vesela.
Grūtniecības pirmais trimestris ir ļoti svarīgs laiks jūsu augļa attīstībai, jo šajā laikā sāks veidoties orgāni.
Arī šajā laikā jūs esat neaizsargāti pret spontāno abortu. Lai grūtniecība būtu veselīga līdz dzemdību brīdim, rūpējies par savu dzemdi pēc iespējas labāk.
Hal-hKam pievērst uzmanību spirmajā trimestrī
Ir vairākas svarīgas lietas, kas jums jādara, lai grūtniecība pirmajā trimestrī būtu veselīga. Šeit ir dažas lietas, kas jums jādara grūtniecības pirmajā trimestrī:
1. Izvēlieties ginekologu
Ja esat bijusi stāvoklī, jums jau var būt piemērots akušieris vai vecmāte. Taču, ja esi stāvoklī pirmo reizi, šis ir īstais brīdis, lai noskaidrotu, kurš akušieris vai vecmāte ir tev piemērotākais. Varat jautāt ģimenei vai draugiem, kuri ir bijuši stāvoklī, vai uzzināt internetā.
Pārliecinieties, ka izvēlaties ārstu vai vecmāti, kuram jau ir oficiāla prakses atļauja, kurš var nodrošināt jums komfortu un atbalsta vēlamo dzemdību plānu.
Ginekologa konsultācija ir ļoti svarīga, īpaši, ja jums ir noteiktas veselības problēmas, piemēram, cukura diabēts, augsts asinsspiediens, sirds slimība vai iepriekšējās grūtniecības komplikācijas.
2. Lietojiet vitamīnus grūtniecēm
Plānojot grūtniecību, sievietēm parasti ieteicams lietot vitamīnus, lai sagatavotos veselīgam auglim. Ja vēl neesi, nekad nav par vēlu, Kā tas nākas. Dariet to tūlīt.
Grūtniecēm un topošajām māmiņām ļoti svarīgi ir vitamīni, kas satur folijskābi, dzelzi un kalciju. Šīs uzturvielas var samazināt risku, ka jūsu bērnam būs iedzimti defekti, piemēram, mugurkaula šķeltne, lūpas šķeltne vai sirds defekti.
3. Palieciet prom no cigarešu dūmiem
Ja pirms grūtniecības jums patika smēķēt, ieteicams nekavējoties pārtraukt šo slikto ieradumu. Toksiskas vielas cigaretēs var palielināt placentas traucējumu, priekšlaicīgas dzemdības, augļa augšanas aizkavēšanās, spontāna aborta, iedzimtu defektu vai augļa nāves risku dzemdē.
Papildus nesmēķēšanai jums ir arī jāizvairās no cigarešu dūmiem no apkārtējiem cilvēkiem, kuri smēķē.
4. Sabalansētas barojošas pārtikas patēriņš
Šis ir obligāts noteikums, kas jāievēro grūtniecības laikā. Sabalansēts barojošs uzturs, kas sastāv no ogļhidrātiem, olbaltumvielām, taukiem, kā arī vitamīniem un minerālvielām, var palīdzēt agrīnam augļa veidošanās procesam veselīgam augt.
Daži pārtikas produktu piemēri, ko varat ēst grūtniecības laikā, ir dārzeņi, rieksti, veseli graudi (kviešu maize, brūnie rīsi) un olbaltumvielu pārtika (olas, liesa gaļa, zivis, piens un to pārstrādes produkti).
Ieteicams izvairīties no neapstrādātiem, nepietiekami termiski apstrādātiem vai nepasterizētiem produktiem. Izvairieties no alkoholiskiem dzērieniem un ierobežojiet kofeīnu saturošus dzērienus. Nelietojiet vairāk par 200 mg kofeīna vai līdzvērtīgu 1 tasei kafijas dienā.
5. Dzeriet daudz ūdens
Grūtniecības laikā ir ļoti svarīgi nodrošināt pietiekamu ķermeņa šķidruma daudzumu, lai novērstu dehidratāciju. Katru dienu ieteicams izdzert apmēram 2 litrus ūdens. Bet, ja veicat smagas aktivitātes, dzeriet vairāk ūdens.
Lai uzzinātu, vai jūsu ķermenis ir saņēmis pietiekami daudz ūdens, vienkārši apskatiet urīna krāsu. Ja tas ir gaiši dzeltens vai dzidrs, jūsu ķermenis ir saņēmis pietiekami daudz šķidruma.
6. Ej gulēt agri
Agrīna grūtniecības iestāšanās var izraisīt lielāku nogurumu nekā parasti. Šī ir viena no biežākajām grūtnieču sūdzībām. Tāpēc ieteicams vairāk atpūsties. Viens veids ir iet gulēt agri. Šajā grūtniecības periodā jūs joprojām varat justies ērti, guļot uz muguras.
Grūtnieču veselības pētījums liecina, ka grūtniecēm, kuras guļ mazāk par 6 stundām dienā, ir lielāks risks piedzīvot dažādas grūtniecības problēmas un komplikācijas dzemdībās. Tāpēc grūtniecēm ideāli ieteicams pietiekami gulēt, kas ir 7-9 stundas katru nakti.
7. Izvairieties no darbībām, kas apdraud grūtniecību
Ir vairākas aktivitātes vai mājasdarbi, kas apdraud jūsu pašreizējo stāvokli. Piemēri ir mājdzīvnieku atkritumu tīrīšana, smagu mēbeļu pārvietošana vai celšana, mājas tīrīšana ar ķīmiskiem tīrīšanas līdzekļiem un telpas izsmidzināšana ar kukaiņu atbaidīšanas līdzekli.
Lai gan šķiet, ka darāmā ir daudz, nepadariet lietas, kas ir augstākas par slogu, kas liek jums saspringt vai baidīties, labi? Grūtniecēm ir aizliegts pakļaut stresu. Tāpēc esiet mierīgi un izbaudiet katru mirkli, kas notiek šajā pirmajā trimestrī.
Turklāt neaizmirstiet regulāri veikt grūtniecības pārbaudes pie akušiera, lai uzraudzītu savu un augļa stāvokli.
